Снежана Шабанова как да се измери сърдечната честота, а защо здравословна България

Сърдечният пулс (HR), който често се нарича "пулсира" показва колко пъти сърцето удара в минута. Този процент варира в зависимост от това, което човек прави. По време на сън, сърдечната честота е значително по-ниска, отколкото когато работи.

Въпреки факта, че сърдечната честота и пулс са изразени в едни и същи числа, техническата разликата между двете тарифи е.

Сърдечен ритъм - показател за много сърдечни атаки се извършват през определен период от време, обикновено една минута.

Пулс - е индикатор на притока на кръв през артериите. Пръст на голяма артерия, можете да усетите как сърцето помпи кръв.

Лекарите използват индикатор сърдечната честота за мониторинг на здравето на човека. Но хората, които участват в спортове, - за определяне на ефективността на обучението.

Каква е нормалната сърдечната честота?

За човек с нормален пулс по-стари от 18 години, е от 60 до 100 удара в минута. Колкото по-обучени сърдечно-съдовата система - толкова по-ниска е необходимо сърдечната честота за тялото, за да получите необходимите хранителни вещества и кислород до кръвта.

В професионалните спортисти сърдечната честота в покой може да бъде около 40 удара в минута.

нормалната сърдечна честота в покой се счита за:

- За новородено - 120-160 удара в минута,
- за деца от 1 месец до една година - 80-140 удара в минута,
- За деца на възраст от 2 до 6 години - 75-120 удара в минута,
- За деца на възраст от 7 до 12 години - 75-110 удара в минута,
- За хора над 18-годишна възраст - 60-100 удара в минута,
- За възрастни спортисти - 40-60 удара в минута.

Как да проверите вашата сърдечна честота?

На китката (радиалната артерия на). Обърнете ръката с дланта нагоре. Поставете два пръста върху китката си от външната страна на ръката. Чувствайте кръвоносните избутва по върховете на пръстите. Вземете часовник или хронометър и брои броя на импулсите за минута или 30 секунди, умножете тази цифра по две.

На врата (каротидна артерия) на. Поставете индекс и пръстен пръста на ръката на врата, в района на трахеята. Пребройте удара в минута.

Освен това, пулса може да се провери на други големи плавателни съдове:

- в областта на бицепса или лакът,
- по главата, близо до ухото,
- в средата на горната част на стъпалото,
- на храма
- на долната челюст ръбове,
- в слабините.

Какво влияе на сърдечната честота?

Няколко фактора влияят на сърдечната честота:

- натоварване,
- температура на околната среда,
- положението на тялото (изправено, седнало, легнало положение)
- емоционално състояние: безпокойство, гняв, страх, безпокойство води до повишаване на сърдечната честота,
- наличие на наднормено тегло,
- лекарства, алкохол или пушене.

Ако сърцето необучен човек бие твърде бавно - по-малко от 60 удара в минута - това се нарича брадикардия.

Ако останалата част от сърцето възрастен необучен човек бие по-бързо от 100 удара в минута - това се нарича тахикардия.

Ако наблюдавате тези симптоми в себе си, придружена от виене на свят, задух, или припадък - да се потърси незабавно медицинска помощ.

Каква е максималната сърдечна честота?

Този показател показва колко удара в минута сърцето си да се възползват максимално - по време на физическо натоварване. По време на спорт като ви позволява да се прецени как интензивно натоварване, което получаваш.

Обикновено, максималната сърдечна честота се изчислява чрез математическа формула, която взема предвид възрастта на човека.

За възрастни мъже MHR = 220 - възраст. Това е, максималния пулс на 25-годишната му ще бъде 195 удара в минута.

За жените на същата изчисляване, но понякога се използва формулата регулира: MHR = 226 - възраст. Това означава, че за 25-годишната жена, тази цифра ще бъде 201 удара в минута.