След операция за отстраняване на камъни

В продължение на много години, първите отклонение пръстите навън, и в общ език на "кост", което израства в палците на краката, вие донесе много страдания: Краката го боляха, че е невъзможно да се облича с красиви, модерни обувки. Но това е зад операцията. Сега, за да се подобри кръвообращението, премахване на отоци и предотвратяване на нарушения на мобилността в ставите трябва да спрете да се извърши гимнастика.

Докато е в болницата (обикновено в рамките на 4-6 седмици), които сте правили физиотерапия при експерта по ориентиране. След изписване от болницата в първите 2-3 седмици се препоръчва да се занимават с физическа терапия под контрола на специалист (физиотерапевти) в клиника или медицински спортове клиника. Но ако по някаква причина не е възможно, като се консултира с лекар преди да бъдат изхвърлени или физиотерапевти, не забравяйте да продължите да правите гимнастика у дома.

Набор от упражнения след операция за отстраняване на семената, повторете 2-3 пъти на ден, седнал на един стол. След завършване на активност, изправете крака (особено на първия пръст). Така че можете да определи благоприятните ефекти на гимнастика и за мобилност на крака ставите. Други терапевтични упражнения, правят samomassaj пищяла и долните повърхности на краката и ходилата вани в този момент (температура на водата 35-37 °). При ходене, избягване на пълно натоварване на предната и вътрешната страна на крака, движи основната подкрепа от външната страна на крака. След 3 седмици след освобождаването от отговорност при липса на оток и болка може да включва сложни упражнения, изпълнявани в изправено положение.

Ако се занимават с всеки ден в продължение на година или две след операцията. Опитайте с по-дълъг ходят боси върху мека почва, върху чакъл, на един пън. Полезно е да се съчетаят гимнастика с плуване кроул, с каране на ски (пързаляне инсулт е противопоказано, тъй като това е претоварен вътрешен отдел на стъпалото), каране на колело, да играете волейбол или баскетбол на мръсотия и тревни площи. Но не забравяйте, че тежестта не трябва да доведе до изчерпването на мускулите на краката. Ходете, не е широко поставяне краката без да се обръща върху предната част на крака - тя може да претовари мускулите на техните вътрешни разделения. Не е желателно да се изправи на краката си и ходене на пръсти, защото в това положение претоварен предната част на крака, тя може да бъде болка, а дори и рецидивиращи деформация. И още един съвет: когато сте постоянни, сложи теглото си върху външния ръб на стъпалото, а когато сте седнали, пресича долната част на крака.

ПРИМЕРНИ КОМПЛЕКС упражнения, изпълнявани в първите 3 седмици след изписване от болницата

Той седи на стол
1. IP-краката заедно, ръцете надолу. Свийте пръстите на краката. Повторете 5-6 пъти.
2. IP-разкрачен до ширината на стъпалото. Около предната част на десния крак увийте гумен бинт, го свържете към свободните краища и ги осигури, например, свързана с крака на масата отдясно на крака. Дърпането на бинта, опитвайки се да доведе на крака, това е, за да го пуснат в пръстите; и да се върнете към. н. Повторете 4-5 пъти. Същата левия крак. (Фиг.1).
3. I. p.- разкрачен, така че сглобката между краката на топката. Грабна краката му и го вдигнете от пода. Повторете 2-3 пъти. (Фиг.2).
4. IP-метров сложи топката. За да го търкаля напред-назад. Повторете 4-5 пъти. (Фигура 3).
5. IP -. Поставете краката си на тепиха на масаж. Симулира ходене на тепиха в продължение на 20-30 секунди.
6. IP-на пода в краката му, за да сложи гъба пръчка. Взимай си пръстите на краката на тези елементи в продължение на 20-30 секунди.
7. IP-краката удължен. Повдигнете крака от пода. За да се произведе кръгово движение на крака вътре. Повторете 4-5 пъти.

Приблизителни сложни упражнения, извършвани в рамките на две години след отстраняване на костта.
Да упражнява 1-7 в седнало положение, се е удвоила броя на повторения на всяко упражнение.

стоящ
8. IP-краката заедно, ръцете надолу. Разхождайки се в място на външния ръб на спирка в продължение на 30 секунди. (Фиг.5).
9. IP-същото. Разхождайки се в място, изправяне на краката, в продължение на 30 секунди.
10. Ip, стои на десния крак, наляво, за да се вдигне от пода, ръцете надолу. Балансиране на един крак, вдигнете ръцете си напред, нагоре, настрани. Повторете 4-5 пъти. Въпреки това, застанал на левия крак. (Фигура 6).
11. IP-фута рамото ширината на раменете, ръцете на колана си. Клекнете, поддържане на правия тяло. Повторете 5-6 пъти по-бавно темпо.
12. IP-пръстите на краката се обърнаха навътре, ръце на колана си. Пешеходна боси обръщат чорапи вътре и стъпвайки върху външния ръб на спирката, в продължение на 30 секунди.

През първите 2-3 седмици след изписване от болницата направи самостоятелно масаж на краката и ходилата два пъти дневно, сутрин и вечер, а след това в продължение на 1-2 години, преди да си легнете.

Първи самостоятелен масаж, измийте ръцете си трябва да са чисти и кожата на краката. Тя може да се смазва крем за масаж. Всички масажиращи движения ръка от дъното нагоре, по протежение на лимфните съдове до задколенните лимфни възли. Вземете една изходна позиция, така че мускулите масажира краката му бяха като спокойна. В седнало положение на дивана, леко се огъват крака в коляното, а останалите крак срещу в пищяла или коляното на другия крак опъната по дивана. В седнало положение на крака на стола трябва да се масажира силно се наведе в коляното и стъпалото сложи на коляното на другия крак. Първоначално, масаж на долната част на крака, а след това ще спре; всяка техника се повтаря 3-4 пъти.

Самостоятелно масаж Шин
Седейки на дивана, като масажирате с мускулите на прасеца, който се намира на гърба на крака.
Гали. Нейната работа с една ръка или две последователно бавно, плавно, без тласъци и ускорения.
Deep помилване. Придружен от енергичен натиск върху мускулите.
Месене. Изработване една или две ръце. Мускули, необходимо за улавяне и сгъстяване на целия ", мелене между пръстите си", след което пусна. Вие не трябва да оказва натиск върху мускула с върховете на пръстите си, тъй като това води до болка и може да предизвика кървене.
Разклащане. Направете едновременно с двете си ръце, с една ръка, дръжте коляното масажира краката си, а другият мускулите на прасеца и производство на кратко колебателно движение в посока, перпендикулярна на оста на пищяла. След това, за укрепване на надлъжната свод на стъпалото, седнал на един стол за масаж на мускулите на тибията отпред и от вътрешната страна на крака. Масажира тях, както и мускулите на прасеца.

Самостоятелно масаж глезена
Направете в същото положение. Първо изпълнява гали страничните повърхности глезена пръстите, и след това да ги смилане. Триенето съвместни пръстите плътно до кожата и ритмично се движи тя да предаде, назад, в кръг, в една спирала, зигзаг.

Самостоятелно масаж STOP
Направете в същото положение. На първо място, да гали гърба на ходилото палмарна повърхност на ръката и повърхността на ходилото на - пръстите стисна
E юмрук. След това направи триене гърба на пръстите на краката, но podoshvennoy- юмрук.
За самостоятелно масаж на повърхността на ходилото на крака, можете да използвате един масаж мат или възглавница.