Слайд аеробика губят тегло, подхлъзване фитнес

В края на 90-те години на миналия век енциклопедия на фитнес, натрупан друг спорт посока - т.нар слайд аеробика. Този план за обучение става все по-популярен в нашите географски ширини.

Затова Diets.ru реши да го представи на своите читатели днес.

С Английска езикова гимназия, разбира се, всички си спомняме, че "шейна" се превежда като "пързалка".

Името му е длъжен да се плъзга аеробика специална подложка с хлъзгава повърхност, върху която ще се обучават. Размерите на клавиатурата слайд нагоре 183h61 види. Той ръбове, разположени регулируеми устойчиви брони, които изпълняват функцията на плъзгащата запушалката.

Тренирайте боси в шипове обувки, или дори в обикновени обувки - не трябва да бъде в слайда. На върха на спортни обувки, които трябва надеждно фиксират глезена, е необходимо да се носят специални обувки, изработени от синтетични материи.

Слайд аеробика преди всичко за тези, които търсят разнообразие и новост в спортната тренировка. Незаменим обучение в слайда, както и за хора, които имат определени проблеми с координацията.

Е, истинска благодат слайд аеробика е за хора, които са с наднормено тегло. Фактът, че учебните планове, които включват скачане и бягане, дебелите хора не се вписват. Kardioelementy отчете силен претоварване на сърцето, краката и стъпалата.

На слайда, който може ефективно да изгарят излишните телесни мазнини, без да вредят на тялото ви - просто буквално подхлъзване.

Всичко се случва

В началния етап на обучение слайд аеробика новобранец, за да научите как да се изгради по силата на слайд подложка центъра на гърба и отстрани на.

Основните елементи на аеробика плъзгащите често в сравнение с движението на скейтъри, скиорите и скейтъри. За успешното им развитие трябва да се научат да се разпределят равномерно теглото ви върху двата крака и избута от слайда по повърхността на стъпалото.

Тъй като развитието на тези техники допринася за треньор обучение на по-сложни комбинации, които също ще трябва да се извършва балансирането на рогозка слайд: крака лифтове, тялото се превръща, люлки ръцете му и така нататък.

Различни треньори могат да изградят един урок по аеробика слайд по различен начин, като се фокусира върху нивото на обучение на групата. Един учебни планове в кадъра имат танц пристрастия, а други - власт. Също така, обучение може да бъде от комбинация от упражняването на слайда и степен.

В своята пълнота урок може да започне с подгряващо загряване, последвано от единица мощност, всички упражнения, които също се провеждат на плъзгаща мат. Някои инструктори, вместо поредица от упражнения, могат да предпочетат кръгла обучение - когато силата и аеробни упражнения, разпръснати из урока.

Какви са предимствата

Слайд аеробика, на пръв поглед, може да изглежда доста проста и забавна игра. Всъщност, повече от 30 минути на интензивни плъзгане на слайда не могат да издържат дори и тези, които имат не смята себе си за начинаещ фитнес.

Огромната натоварването на мускулите, постоянната нужда да се поддържа баланс, така че дори и в този, и се придържа към ритъма - не толкова проста задача.

Ето защо, аеробика слайд - е, преди всичко, трафика и потреблението на енергия. Един час упражнения като прекарвате 4-6 килокалории на килограм от тялото си. По този начин, в резултат на редовно обучение е реалистично да се раздели с килограми и сантиметри, които се чувстват най-излишни.

В допълнение, аеробика плъзгащият влакове сърдечния мускул, така че понякога намалява риска от сърдечно-съдови заболявания и подобрява съдовия тонус.

Въпреки сложността на обучението в слайда, плъзгащи се движения на ритмична музика - това е възможно да се премине от дома и да работи безпроблемно да се възстанови емоционално. Следователно, ясно можем да говорим за благоприятното въздействие на аеробика слайд върху нервната система.

Също така, придружаващи бонуси такова обучение ще се увеличи издръжливостта, подобряване на координацията на движенията, балансира развитие, укрепване на ставите и намирането на тон на всички основни мускулни групи.

Какво трябва да се обърне внимание на

Бъдете сигурни, да се има предвид, че слайд аеробика - доста травмиращо формата на упражнение. Често, новодошлите в кадъра се случват размествания и навяхвания. На риск са предимно хора с висока степен на затлъстяване и / или слабост в ставите.

Ето защо, всеки самостоятелно обучение на ранен етап!

Следвайте внимателно всички инструкции, които дават треньора си по време на тренировка. Ако имате проблеми с гърба или коленните стави - че преди закупуването на билет за аеробика слайд, не забравяйте да се консултирате с лекар, специализиран.

Успешното отслабване ви подхлъзване!

Вие искате да имате личен дневник храна и калории потребление?
Поддържа график на теглото им, да се възползват от други полезни услуги?

Свързани статии:

малък дом пързалка

Аз отивам на аеробика слайд веднъж седмично в продължение на един месец, по-скоро като слон. Наистина е много интересно и трудно, след първия клас вътрешната част на бедрото затегнати.