Сладките храни са разрешени по време на бременност
Преди бременността, имате сладки зъб, и една интересна позиция допълнително засилено желанието да се поглезите с торти и шоколад? Или преди да са безразлични към сладки, и в очакване на бебето ви са неустоимо привлечени от лошите въглехидрати? Нека се опитаме да разбера защо бъдещите майки, така че искат нещо вкусно, сладко и това, което те могат да си позволят.
Защо искам сладко
Ако тялото на бременна жена не разполага с достатъчно минерали и микроелементи, той прави за липсата на глюкоза. Особено честа желание да се яде нещо сладко е липса на калций. Ако са включени в дневния хранителен прием на калций-съдържащи храни (зеленчуци, извара, мляко), желанието да се яде постоянно бонбони могат да изчезнат.
Шоколад и торти издигнат настроение, благодарение на хормони радост - ендорфини. Бъдещата майка наистина искате да изпитате повече положителни емоции, така че ръцете ви и да достигне за ваза с бонбони. Опитайте се да намерите причини за радост, не само в храната, забележете всичко добро, в хората около тях, интересни събития и дори времето, а след това психологически фактор няма да ви засегне.
медицинска помощ
Гинеколозите силно съветват бъдещите майки да се ограничи консумацията на сладкиши по време на бременност. Печене шоколад съдържа бързи и въглехидрати, които са депозирани в мастната тъкан. тегло на детето ще се увеличи и да превишава нормата, и големи плодове може да доведе до сериозни усложнения по време на раждането. Също така, на бебето, чиято майка се интересува от сладкиши по време на бременност може да се прояви алергия.
Специалистите съветват да се преразгледа и да се балансират диетата, добавете меню сложни въглехидрати, които дават усещане за ситост и намалява апетита захар. И храната трябва да се променя. Правилната комбинация от плодове, ядки, плодове и други деликатеси, ще направи менюто в същото време полезно и вкусно.
Полезни сладкиши
Сушени плодове. Сини сливи, стафиди, сушени кайсии, сушени ябълки съдържат пектин, фибри, витамини и антиоксиданти. Те могат да бъдат използвани с чай вместо бонбони и бисквити, добавете сирене и млечни десерти.
Med. Една добра алтернатива на захарта, но изисква повишено внимание. Мед може да предизвика алергични реакции, така че е необходимо да се ограничи броят.
Зефир и мармалад. Отлично допълнение към сутрешния чай. Изберете сладкиши, направени от класически рецепти, без консерванти, ароматизатори и оцветители. Или си направи почерпка за да сте сигурни в качеството.
Сезонни плодове. Natural подмяна на сладкиши, която може да се използва, не е твърде себе ограничаване. Бъдете една фантазия - и пресни сокове, шейкове, плодови салати стават за вас е източник на удоволствие и полза.
Съвети диетолог
Диетолозите съветват бъдещите майки да се следват няколко прости правила, как да се хранят по време на бременност:
- пълна закуска, овесена каша със сушени плодове, пресни сокове, малко сирене ще помогне за преодоляване на апетита към вредни въглехидрати;
- Яжте малки, често хранене, като закуска е добре да се използва една ябълка или парче сирене;
- не преяждаме, да гледате размера на порциите;
- не е заседнал в лошо настроение сладкиши. по-добре да избяга, да слушате музика, отидете на разходка;
- не се упрекваш за храна, самобичуване се развалят само настроението си, по-добре се опитайте да се въздържат от ненужни парче от бъдещето.