Слаба Ахил как да се засили ахилесово сухожилие

Защо имаме нужда от засилване на ахилесовото сухожилие и последиците от неговата слабост?

Въпреки факта, че на ахилесовото сухожилие (Ахил) е считан за един от най-силните сухожилие в човешкото тяло, често е обект на травма.

Ахилесово сухожилие: каква е неговата слабост

Въпреки факта, че даден елемент връзки, като ахилесовото сухожилие могат да издържат на скандално натоварване (само си представете, че е в състояние да издържи на тягата в пропастта е равно на 350 кг!), Това е най-податлива на наранявания и възпаление.

Ахилесовата намира на кръстопътя на солеус и гастрокнемиус и нейния отдалечен район фиксиране е задната нарастък на повърхността на калценеуса.

Болка в ахилесовата - лош знак

Ако болка, локализирана до 5 см от стъпалото в областта на петата, а опит да се стои на пръстите на краката причинява остра болка, а след това е сигурен знак, че разпали ахилесово сухожилие. Ако концентрацията на болка наблюдава в мускула на прасеца, е вероятно да се нарани, че е тя, не Ахил. И двете от тези симптоми, ако не ги плащат достатъчно внимание, може да попречи на този мощен ахилесово сухожилие.

Защо се случва това

Основният проблем на Ахил - недостатъчно кръвоснабдяване, което се превръща в основна причина за бавното му възстановяване след нараняване или възпаление. Трябва да се отбележи, че с проблеми Ахиловите сухожилия не са възникнали от нищото, тъй като, ако те са натрупани в него. Ден след ден, в хода на обучението формира микротравми и възпаление. Въпреки това, всеки един от нас има своя собствена купа на търпение и Ахил в тази връзка не е изключение. Доста често, това е възпаление на ахилесовото сухожилие го кара да се счупи.

Ахил скъсване на сухожилие

Ахил обявява пробив рязко се появи болка. Например, един човек тичаше, и изведнъж абсолютно неочаквано остра болка прониза крака му, последвано от подуване и зачервяване.

първа помощ

В този случай, жертвата трябва да се сложи малко лифт крайник да се предотврати укрепването на неговото подуване. Тя се прилага балона на лезията с лед или в най-лошия мокра кърпа, напоена със студена вода. Струва си да се транспортирането на пациента до засегнатата област се прилага строга превръзка, която, чрез ограничаване на подвижността на ставите, ще помогне за намаляване на болката.

Основното лечение на ахилесовото сухожилие ще бъде да се въздържат от физически дейности за известно време.

Укрепване на сухожилията упражнения Ахил и основните правила

Предотвратяване на руптура на ахилесовото сухожилие ще позволи прилагането на няколко прости правила:

Не трябва драстично да увеличи честотата, интензивността и степента на подготовка.

Необходимо е да се носят най-удобните обувки, за предпочитане с ортопедични стелки.

Необходимо е да се извърши всеки ден няколко прости упражнения за укрепване на ахилесовото сухожилие.

С цел да се засили ахилесово сухожилие, трябва да бъде:

Ежедневно изпълняват клекове по петите му. Когато тренирате, което трябва да дръпнете дясната ръка напред и в ляво - да се запази на колана. Сценични клекове, се опитате да не загуби равновесие.

Извършване на ексцентрични асансьора. По този начин, трябва да сте предпочтително изкупуване на самия ръб на платформата стъпка, петата трябва да виси с нея. Извършване на повдигане на пръсти и с разлика от един крак върху платформата. На броя на пет обратно в изходна позиция.

Ще допринесе за укрепването на участъка на ахилесовото сухожилие и мускулите на прасеца. За да изпълните упражнението, което трябва да се изправи пред стената на разстояние от него на около 70 сантиметра. След това сложи крак на стената и се притиска плътно към петата си. Бавим в това положение до 1 минута, обратно в изходна позиция и направете същото с другия крак.

Ортопедия. Ахилесово сухожилие. предотвратяване на наранявания на ахилесовото сухожилие.