Склонност към напълняване

Склонност към наддаване на тегло [цитат]

Преди да се разгледа въпросът за това как да отслабнете, първо се говори за това как той не отбележи. На някои етапи от живота, мъжете и жените изведнъж забележите, че теглото им започва да расте, то може, разбира се, не е катастрофално, но все пак.

Много хора са по природа е вероятно да бъдат с наднормено тегло. Ако смятате, че вашето тегло надхвърля лимита, а обичайното облекло е здраво, трябва да се мисли за това как да се спре растежа на мастните натрупвания. Това е само по отношение на паричните спестявания (ако, разбира се, те не са причинени от прекомерната алчност), можем да кажем със сигурност, че те не вредят, но да се натрупват излишни мазнини не искате някой, особено, тъй като е изпълнен с последици за здравето.

И така, какво правиш? Православните по хранене препоръчва да:

• научите как да контролирате теглото си, като първа стъпка купуват везни, се претегля всеки ден и рекордни резултати;
• Опитайте се да анализирате и след това да промените стила на живот;
• Водят дневник. който записва всички яде на ден. Това ще помогне да се разбере точно какво и колко ядете;
• яде редовно, без да пропускате закуска, обяд и вечеря (по-добре постепенно, но редовно, за чувството на глад не е надделя ума си);
• Включете в диетата си само здрави (необходими) продукти;
• намаляване на количеството на "лоши" мазнини (животински) в храната;
• Опитайте се да ядете повече зеленчуци и плодове;
• Позволете 30-40 минути за упражняване на най-малко три пъти седмично;
• Нека вашата цел е да се подобри здравето и благосъстоянието.

Ако, напротив, искаме да продължим да пълнеем или в зависимост от предпочитанията вкара няколко десетки килограма, можете да:

• да започне или да продължи да се съобразят с екстремни диети с едно глупаво надежда да загуби 10 килограма за една седмица;
• се уверя, че пълнотата - тази възраст, а топката - същата форма;
• да реши, че ако теглото не намалява толкова бързо, колкото бихме искали, това означава, че не можете да се отървете от него.

Тайният ключ [редактиране]

Експертите казват, че в човешкото тяло има анаболен ключ, едно кликване върху които можете да активирате таен код, и вие ще имате възможност да се изгради здрава, мускулесто тяло. Това звучи фантастично, нали? Но това е вярно, има определен анаболен превключвател, машина, на която тялото се превръща в битка за собственото си оцеляване. Този механизъм под прикритие, който стимулира растежа на мускулите, скрита в тялото ни.

Всичко, което трябва да направите, е да разберете къде е то и как да го активирате.

Ние ще се опитаме да не се влоши смесването на анаболизъм и катаболизъм. Културистите обикновено се смята, че определението на стероиди "анаболен" означава "добър" и "катаболен." - "лошо" И двете са неверни.

За да се разбере това, което наистина ви дава възможност да се подмлади тъкани и изграждане на мускули, първо хвърли светлина върху анаболните и катаболните сили, които управляват нашето тяло.

Как да започнете механизма на трансформация? [Позоваване]

Всичко се срещат в същността на тялото и преобразуване на енергия са обединени под общото наименование - метаболизъм (т.е. метаболизъм). На клетъчно ниво, тези трансформации са извършени чрез сложна последователност от реакции, метаболитни пътища и могат да включват хиляда различни реакции. Те не се срещат случайно, но в строга последователност и регулиран от генетични и химични механизми. Метаболизмът може да бъде разделена на две свързани, но различни процеси: анаболизъм (усвояване) и катаболизъм (дисимилация).

Вещества, взети от въздуха, храната, водата и отпадъците живота си активност в тялото и изхвърлят навън. Комплектът на биосинтетични процеси, при които се образува ново вещество, посочено анаболизъм. Тя се състои от химична модификация и прегрупиране на хранителни молекули в други по-комплексни биологични молекули.

Набор от процеси на разцепване на сложни молекули на прости вещества, използвайки някои от тях като субстрати за биосинтезата и отцепване от друга страна на крайните продукти от обмяната на веществата от енергия форма нарича катаболизъм. Тя осигурява възстановяване на химическа енергия, съдържаща се в храна от молекулите и посоката на тази енергия за осигуряване на необходимите функции на тялото.

Процесите на анаболизъм и катаболизъм в състояние на динамично равновесие. Тези процеси регулират нашите телесни мазнини, мускулна маса, темп на застаряване и здравето като цяло. Преобладаването на анаболни катаболните процеси през води до растеж, натрупване на телесна маса, както и преобладаването на катаболните процеси - напротив. Състояние на равновесие или неравновесие съотношение анаболизъм и катаболизъм зависи от възрастта (детството анаболизъм преобладава в обикновено се наблюдава баланс в напреднала възраст е доминиран от катаболизъм възрастни), здраве, физическо и психо-емоционалното натоварване на тялото.

И анаболизъм и катаболизъм да играе важна роля в нашето оцеляване и, тъй като скоро ще се научи, да си сътрудничат, активиране и усилване на един друг. Анаболните и катаболните процеси са коригирани един към друг с помощта на хормони.

нива на хормоните, клетъчни нива на енергия и пълна храносмилателната статус - той контролира, че диктува дали тялото си изгражда и ремонт на тъканите или унищожи, процеси, изгаряния или премахва нежелани вещества.

Анаболизма чрез контролиране на защитен рефлекс тяло стимулира катаболитно активност. Като има предвид, катаболизъм се стимулира анаболна активност. Така например, упражнява издръжливост и сила - това всъщност е катаболен процес, който тества мускулните влакна "късат". Такъв един процес започва и анаболните процеси, чрез които тялото ремонт повредени влакна и изгражда по-силни мускули, които са в състояние да издържат на големи натоварвания.

Ето защо начинаещ културист, който тепърва започва да работи с оборудването, упражнения, бързо увеличаване на мускулната и увеличава собствената си сила.

Интересното е, че може да се появи на регресия, когато човек увеличите анаболен потенциал. За обучени културисти и щангисти, които са достигнали пика на развитието на мускулите, най-вероятно е риска от загуба на мускулна или постиженията на стагнация точка, след преминаването на които те не са в състояние да увеличат мускулната маса и увеличаване на силата.

Активни хора, спиране на упражнението, губят някои мускулна маса, но чудесно възвърнала отколешната си сила и мощ, веднага след като повторното отваряне на така наречената мускулна памет. И всичко това се дължи на факта, че всеки орган има своя собствена ниво на мускулна маса. Тялото има тенденция да се запази това ниво чрез коригиране добавяне или загуба на мускулна.

Често хората да се чувстват, че те стават по-слаби, въпреки диета и физически упражнения. И всичко това се дължи на факта, че връх анаболен медикаментът от увеличението на тялото дейност, като че ли се опитва да донесе на тялото обратно към нормалния си размер. Това е причината, поради която, въпреки всички ограничения и натоварванията, не може да се съборят бариерата, се е разпаднала на границите и подобряване на намаляване на наднорменото тегло и увеличаване на мускулната тъкан.

Какво да се прави? Ако хората продължават да седят на диета, тя няма да постигне значителни промени в опит да се задълбочи катаболен (разрушителни) държавата, защото тя е в момента, ще стимулира анаболните процеси, които ще пречат на организма да се променят установените им размери.

За да започнете процеса на изграждане на мускулите и богата на мазнини, трябва да активирате хормоните, които стимулират растежа. Хормонални възбуждане - това е бутона, който включва анаболни процеси. Този бутон е натиснат всеки път, когато сте гладни или недохранване.

Това твърдение може да е в противоречие с това, което знаеше и преди, но това е безспорен факт. Гладно или недохранване изпраща като глад сигнал, който се възприема от тялото като катаболитно.

За да получите компенсация за липсата на храна и да се предпазят от метаболитни нарушения, тялото увеличава своите анаболни процеси спонтанно увеличаване на способността да синтезира протеини и други хранителни вещества, за да се осигури максимално използване на хранителни вещества, които пристигат с малко храна. Тялото в резултат запазващ съществуващата мускулатура чрез инхибиране на разграждане на протеина.

На клетъчно ниво, има най-силен защитен контрол на тялото, която се активира по време на гладно или недохранване. Този контрол на енергийния метаболизъм може да се активира с помощта на анаболни стероидни хормони, които са разпределени област на мозъка, наречена хипоталамуса и хипофизата, размерът на грах, разположени в основата на мозъка.

Повишената продукция на хормони, свързани с механизъм биологична компенсация, което гарантира оцеляването на човек, с ограничен достъп до храна. Life древните хора се състоеше от периоди на недохранване, когато храната е в недостиг, както и склонност към преяждане периоди, когато храната е в изобилие. От биохимична гледна точка, човешкото тяло е в състояние да издържат на периоди на недохранване и ситост.

Когато сте недохранени, а след това да започне основният биологичен механизъм, който помага на тялото ви се адаптира към ограниченото предлагане на хранителни вещества и да оцелеят трудни времена.

Така че, ние трябва да се научим да се контролира продължителността на недохранване, за да се насладите на всички предимства на диетичен цикъл и да се избегне катаболните процеси и унищожаване на мускулна тъкан. недохранване период не трябва да надвишава 24 часа.

В допълнение, получава специална храна за възстановяване след тренировка увеличава общото анаболен ефект върху мускулите.

Виж също [редактиране]