Скандинавско ходене - каква е ползата, здравословен начин на живот
Добре известно е, че редовната физическа активност - това е един от най-важните ключове за здраве, дълголетие и добро здраве.
Сред многото модерен спорт е особено популярен скандинавско ходене, така наречената скандинавско ходене. Той привлича любители, благодарение на достъпността, простотата и гъвкавостта.
Опитайте се да разберете какво е скандинавско ходене. какви са ползите от него, и дали има противопоказания да се включат в този спорт.
Какво е това?
Скандинавски (финландски, Nordic) ходене - е специфична техника на скандинавско ходене, която се основава на някои упражнения лято за обучение на професионални скиори. Това кардио обучение, което помага за подобряване на обмяната на веществата и тегло загуба, повишава издръжливостта. Задължителните класове атрибутите са скандинавско ходене полюсите. които на пръв поглед много прилича на конвенционалните ски, но има определени функции (за специален накрайник отблъскване малка дължина).
ползите от обучение
Този спорт е в широка употреба е сравнително нова, но почти веднага привлече голям брой поддръжници, благодарение на многобройните си предимства. Експерти отбелязват, че редовните часове скандинавско ходене имат положителен ефект върху цялото тяло.
- Използване на специални стълбове не само улеснява отблъскването от повърхността, но също така дава допълнително натоварване на мускулите на горната част на тялото, които при нормални ходене не участва твърде много. В резултат на това по време на окупацията на финландския пешеходно натоварване е почти 90% мускул.
- Значителен консумация на енергия (интензивно изгаряне на калории) помага да се отървете от допълнителните килограми, той помага да се ускори обмяната на веществата.
- Подобрява общото апарат локомоторната, е осигурено предпазване от заболявания.
- Тя нормализира циркулацията на кръвта, което от своя страна има положителен ефект върху състоянието на сърдечно-съдовата система като цяло.
- Повишен мускулен тонус.
- Редовната физическа активност може да намали кръвната захар, за предотвратяване на диабет.
В допълнение, скандинавските уроци ходене се оказаха много полезни за подобряване не само физически, но и психологически човешкото здраве. Това не е изненадващо, тъй като обучението се провежда на открито, тялото допълнително се насища с кислород. В допълнение, всеки спортист може да извършва удоволствието, съчетаващ полезно обучение с приятна разходка.
Противопоказания за скандинавско ходене
Когато множество предимства, скандинавско ходене, както и почти всеки друг спорт, има определени противопоказания. Спортът е по-добре да се изключи по-тежки форми на диабет, претърпя наскоро хирургическа намеса, хипертонична криза, сърдечна недостатъчност и някои други заболявания. Ако има сериозни наранявания и хронични заболявания е най-добре да се консултирате с вашия лекар, но не започнат да тренират на свой собствен риск.
Правилно избран оборудване осигурява максимална защита за спортист в спорта. Специалистите на магазин fotoskala.ru да ви помогне да изберете най-подходящата предавка за вашата професия. Консултация - безплатно. Умишлено избират!