Синдром на "нощ на лакомия" - медицински портал Пенза

Проблемът за привличане на проблем

нощта на синдром на склонност към преяждане се проявява в това, че хората изведнъж се събуди в средата на нощта и не могат да спят, докато те ядат. В същото време той се чувства апетит в пъти по-силен, отколкото през деня. Логически аргументи, забрани разбиране от увреждане от нощните празници понякога безполезни, но желанието да се изпразни хладилника абсолютно неустоим.

Последствията от нощна празници stanivyatsya липса на апетит, подуване, гадене и подуване на корема на сутринта, с проблеми движение на червата, умора, тежест, мудност, летаргия, устойчиви чувство за вина, в размер на отвращение към себе си и, разбира се, допълнително тегло - ял през нощта се не се консумират, и напълно превърнати в телесните мазнини. Редовен храна през нощта води до метаболитни нарушения и хормонални смущения, от която се открива пряк път към затлъстяването, както и не само.

- Причината за каквито и да било хранителни разстройства почти винаги се крие в личните психологически проблеми, комплекси - казва психолог Елена Lyapina. - Това е човекът, преяждане, се опитва да се скрие от себе си, от техния опит. Ето защо не се лекува на разследването, тоест, не преяждане през нощта, и за решаване на техните проблеми интра-. Някой може да е затруднения в семейството, в отношенията. Между другото, един човек може да "действа" не само преяждането, но също така да се пие и пуши.

Без значение колко банално, но в повечето случаи, проблемът се крие в липсата на доверие. Според Елена Valeryevna. Не всеки може да се справи с това сами по себе си, някой се нуждае от помощ, психолог специалист. И все пак, за да направят първите стъпки в тази насока трябва всеки. Можете да започнете да променят отношението си към околните събития, вижте привидно мрачни ситуации, нещо добро за себе си. Първоначално това ще бъде трудно, обаче, позитивен поглед върху живота - умение, което вие сами строят. Опитайте се да си зададем въпроса, но за мен това, което цените на семейството, приятели, колеги. Отговори запис и препрочитам в трудните моменти. Всяка вечер преди да заспя придобиете навика да помните събитията от деня и да намерят пет неща, за които можете да се хвалят. Нека да е малко неща, но те също сте направили! Направете си списък, който ще покаже, какво искаш да кажеш с любовта към себе си, да го окачите на видно място и трябва да бъдат написани в него.

Диетолог Татяна Beloborodova вярва, че в нощта на склонност към преяждане синдром, булимия, тъй като е желателно да се реши с помощта на терапевт.

- В допълнение към подпомагане на лекаря може да вземате таблетките, например, "Meridia", за да се подложи на акупунктура, - Татяна съветва. - Често, хранителни разстройства се случват, защото някои хора просто не знаят как да се хранят правилно. Например, да се хранят веднъж на ден, в следобедните часове. Разбира се, искам да се яде през нощта. Това често е "нощ хранително разстройство" не е синдром, а просто поради факта, че по време на деня, в който не съм ял, и ден след ден. А лош навик е затегната.

Най-често срещаният синдром на нощната склонност към преяждане засяга жените. Истинската причина за нощното апетита може да бъде ниски заплати, проблемът със съпруга си, но по-често на недоволство. Не е чудно, през нощта са по-склонни към преяждане хора с наднормено тегло. Жена срамежлив дължи над теглото си да се хранят по време на работа, може би пред семейството си, но през нощта, когато никой не гледа, тя се нахвърля върху съдържанието на хладилника.

За да се предотврати една нощ на склонност към преяждане експертите съветват следното:

1. Яжте 5-6 пъти на ден в малки порции, не се хранят твърде рано, два часа след вечеря, можете да ядете ниско съдържание на мазнини извара или изпийте чаша айрян.

2. През нощта, да не се яде бонбони, това ще възбуди само апетита. В непосредствена близост до леглото, поставете чаша вода - ако през нощта има глад - пие вода.

4. Винаги помнете: Две минути на удоволствие не си струва допълнително 500 ккал и дълго угризения.

5. Да не се яде, само защото сте отегчени, тъжен, ядосан или ви е обидил, а защото вие гледате един вълнуващ филм.

6. Ароматни свещи с благоухание (аромат на банан, череша, ягода, ябълка, портокал) могат да помогнат за преодоляване на глад. Също така не забравяйте - ако може да устои, можете да се гордеем с тях самите.

За собствената си стимулация, изрязани от списание снимка на жена, която се възхищаваме или иска да бъде по този начин, и да го закачите на хладилника. Напишете на лист хартия няколко афоризми, които ще ви помогнат да отслабнете, както и осигуряване на плаката на видно място.

Всички проблеми могат да бъдат премахнати, ако сами са събрали и се научи да контролира.