Синди Krouford и Клаудия Шифър, чиято годност е по-добре

Неизречена съперничество между Синди Krouford и Klaudiey Шифер изглежда никога да свърши. Най-малко толкова дълго, колкото ние имаме основание да продължи своята кореспонденция конкуренция. Сравнете, например, фитнес центрове на DVD.

Разберете кои настроен на жените да избират отслабване и защо сме помогнали Иван Соколов, спортен лекар, заместник-главен лекар на медицинското дело в Москва на "Планета Фитнес" компании.

- Комплекс "Клаудия Шифър Superfitnes" за корекция. Комплекс Синди Krouford "ново измерение" - за възстановяване на фигурата след бременност и раждане, което означава, че е само за млади майки?

- Защо? С физически необучени хора с наднормено тегло, за да работят по-съхраняващи процедури като бременна или наскоро роди в. Това е само за да намалите теглото си, той също е доста подходящ. Двата комплекса са много сходни по техника, повечето от упражненията в едно и също нещо, разликата - в нюансите. И основният недостатък на две - сива брада на пода. Това е един много стар упражнения, края на 90-те - ерата на оформяне е пълна и в зората на фитнес.

- А какво е лошо?

- Човече, как някой изобщо запознат с модерен зает, то става скучно. Тези комплекси са добри за тези, които са само началото, или които в никакъв случай не може да избяга от къщата.

- Въпреки това, динамичните напади напред, които харесват и двете звезди: поставят крак, седна, сложи отново изложен - за начинаещи, не е най-безопасният упражняване ...

- Съгласен съм. Много новодошлите не са много добри координация, те са неудобни и дори опасно да правя такива атаки. И новите майки са твърде меки връзки - е резултат от действието на хормони, подготвя тялото за раждане. В Крофърд вече в уводната сцена на динамични атаки. Той определено е твърде рано. Тя също има един недостатък: наведнъж и доста упражнения за статично мощност а ла Пилатес. За тях, имате нужда от така наречените "чувство на мускулите", която има на спортистите и обучени хора. Вие го знаете, когато те казват "Почувствайте силата на такъв мускул." Бицепс, например, че е лесно да се чувстват. Но дълбоките мускули на тялото, вътрешните мускули на таза ... Начинаещи, най-вероятно, няма да ги чувстват и ще направят упражненията правилно и затова неефективно.

- Всички сме за минусите така недостатъците, докато Крофорд, например, има нещо специално за кръста.

- Да, тя имаше, преброих поне 5 упражнения за физическа терапия при Шифър също, но по-малък. Тези упражнения ще помогнат на тези, които имат проблеми, особено в областта на лумбалните прешлени.

- И това е не дали тези упражнения, за които трябва да се развиват "мускул смисъл"?

- Има хора, а други - с която дори неопитни фитнес хората да се справят.

- Как да разбера какво да се отхвърли и какво да правя?

-Ако упражнение оказва, добре, по-уверени - правя. Ако не се чувствате нищо и се зачуди защо това, както и че от него трябва да бъде - мис.

- Най-комплекс Klaudii Шифер също така е вярно?

- По принцип те са много сходни. Ние Шифър малко оскъден асортимент от упражнения. Защото на този комплекс, от една страна, е по-лесно и по-достъпни, а с друга - по-скучно. И аз щях да й се скара за нещо, което дава много балистични (динамичен) участък, когато бяхме сами люлеещ до силен притегляне. Такъв участък за най-неефективни, болезнено и травмиращо. Заменете я с статична.

- И за какво да се похвали Шифър?

- В класическия работата с проблемните области: бедрата, седалището. А U Krouford (друг минус!) Много от упражнения, които изискват много добра координация: сложните стъпки с обрат, стои на един крак. Начинаещите не може да скочи директно на такива упражнения. В допълнение, много асиметрични движения, усуквания настрани. Например, да лежи по гръб, вдигнете краката си и да ги намалите, които общо притежават, надясно, после наляво. Поясницата се отделя от пода - не да бъде такава, усукване с остеохондроза или болка в гърба: има опасност за накърняване на нерва. Дори Crawford в третата част дава значително натоварване на мускулите мощност гръдните - лицеви интензивно. Кърмещите жени не могат да направят това!

- Нека да обобщим: Тези системи могат също да бъдат използвани за домашни тренировки, да се направят корекции в списъка?

- Да. Друго нещо е, че фитнес - е процедура, която се предписва за живота. Рано или късно искате да опитате нещо ново и по-интересно.

- Нежелан за кърмещи майки да упражняват коремните мускули.

+ Ясно периодизация комплекс: отваряне на втория и третия етап. Натоварването се увеличава постепенно до лице необучен или обременени с тежестта на това е важно.

+ Има упражнения за физическа терапия.

- той заслужава укор за монотонност.

- Нежелан начинаещи динамични атаки.

- Lean разнообразие от упражнения.

+ Класическият изучаването на проблемните зони.

+ Прости упражнения, които, поради своята достъпност, той е далеч от доволен от годността на хора.

И един голям плюс и за двете! Клаудия Шифър - три деца, Синди Крауфорд - две от тях, така че те са пример за много вдъхновяващо! Що се отнася до минусите, Предупредих ги, това означава, че те не се страхуват от теб.