Симптомите на магнезиев дефицит в организма

Недостигът на магнезий е проблем в човешкото тяло всеки ден става все по-важно, тъй като този микроелемент участва в голям брой физиологични процеси. Основният размер на магнезиев съдържа в костите и дентина на зъбите, мускулите и нервната тъкан, черния дроб и бъбреците.

Симптомите на магнезиев дефицит в организма

Недостигът на този микроелемент често се отразява в общото благосъстояние на човека. Хората, които изпитват недостиг на магнезий, чувство на умора през цялото време, се оплакват от умора, сутрин умора, дори и след сън дълго през нощта трудно за тях, за да стартирате работен ден.

Това отговаря на липсата на магнезий и на нервната система. Пациентите стават раздразнителни, те са се увеличили тревожност, пристъпи на паника, да се появят, сълзливост, понякога се превърне в депресия. Те често имат кошмари, в резултат след събуждане те се чувстват "счупен." Често пациентите започват тикове и счупен чувствителност на кожата.

Обща оплакване от пациентите са с дефицит на магнезий, - главоболие и виене на свят. Често те са разделени на паметта, способността за концентрация.

Недостигът на микроелементи може да доведе до увеличен косопад и чуплива коса, чупливи нокти и разлистване. Често има зъбен кариес.

Друг симптом на това състояние - мускулни спазми, най-често се срещат в прасците, а понякога и в ръцете и краката, както и болка и спазми на мускулите в напрежение.

Недостигът на магнезий е отразено в сърдечно-съдовата система. При пациенти с болка в сърцето, тахикардия (ускорена сърдечна честота), аритмия. Може да повиши или, обратно, понижаване на кръвното налягане.

Пациентите може да изпитат болка в корема, стомашно-чревни нарушения, проявява под формата на запек или диария. В допълнение на недостиг на магнезий в организма, може да бъде повишена реакция към промяната на метеорологичните: болки в ставите, венците, болки в мускулите.

Лечение на състояния, причинени от недостиг на магнезий

Признаци на недостиг на магнезий в организма, не е много специфична, могат да се появят подобни условия при хора, страдащи от недостиг на други микроелементи, така че всички препоръчани курс периодичен прием мултивитаминни комплекси, съдържащи микроелементи (Biomax, Vitrum).

С липсата на магнезий в организма, е необходимо да се увеличи количеството в диетата на храни, богати на тези микроелементи, избягвайте стресови ситуации и психически стрес.

Напълнете магнезиеви резерви обещават да помогне БАС ( "Bio-Магнезиев", "с органичен магнезиев Elemvital" "Магнезиев комплекс") и средства (магнезиев аспартат, Magne В6). Също така полезни са калциево-магнезиев гидрокарбонатна (Arhiz, сода).

С нарастване на количеството на диетични храни, богати на магнезий и след курс на витаминни добавки или комплекси, съдържащи дефицит на микроелементи в организма попълва достатъчно бързо. Въпреки това, след като се чувстват по-добре да не забравяме за предотвратяване на недостиг на магнезий: препоръчва годишен курс приемате мултивитаминни комплекси.

Храни, богати на магнезий

Дневната изискването за възрастен магнезий 350-400 мг, при бременни жени и спортисти, тази цифра се увеличава до 450 мг.

Пълна диета може да осигури човешката достатъчно количество магнезий и други необходими вещества. От продуктите, които съдържат голямо количество магнезий, трябва да бъдат направени от пшенични трици и зародиши на пшеница ядки, кашу, фъстъци, бадеми, соя. Стига с тези микроелемент намерени в овесена каша, ориз, гръцките и бял боб, ръжен хляб и сирене. Магнезият е в почти всички храни, така че да компенсирате разнообразно меню от тях не е трудно и в малки количества.

На което попитайте лекаря

Симптомите на недостиг на магнезий може да разпознае компетентен терапевт, и за подпомагане на лечението - диетолог. Въпреки това, пациентите често се обръщат към лекари и други специалисти в зависимост от преобладаващите синдром: ендокринолог, дерматолог, гастроентеролог, невролог, кардиолог.

Недостигът на магнезий в организма: симптоми, лечение, профилактика