Симптомите на хранително пристрастяване и как да се отървете от него

На пръв поглед, зависимостта на храната изглежда доста странно нещо, защото основната му цел - да се даде възможност да оцелеят хората. Но, независимо от факта, че храната гарантира оцеляването на нашия мозък е проектирана така, че ние не просто се енергията чрез консумиране на храна. Храната е забавно, и това е ясно, характерни за инстинкта за оцеляване. Както и други вещества, които влияят върху удоволствието центрове в мозъка, храната е в състояние да оказва неправомерно влияние върху центровете за данни. Това създава ниво на мотивация да се консумират храни, по-голяма от нормалното.

Както се вижда от последните изследвания, прекомерната консумация на определени храни може да предизвика патологично пристрастяване. Сред тестваните продукти по-често обект на пристрастяване са: захар, сол, брашно и някои мазнини. Само по себе си, злоупотребата с тези продукти могат да се създадат условия за прехода от нормалните хранителни навици в патологичната зависимост, сравнима с лекарството. През последните няколко десетилетия, което представлява увеличение в потреблението на тези продукти, което е показател за по-висока честота на хранително пристрастяване.

Симптомите на хранително пристрастяване

1. увеличение на потреблението за дълго време. Вие сте постоянно увеличаване на размера на консумираната храна? Например, можете да се установи факта, че в момента, в който се консумират повече храна, отколкото преди една година? Пристрастяването към храна се увеличава, особено за рафинирани продукти, споменати по-горе.

2. Толерантност (стабилност) - основен симптом на патологично пристрастяване. Под толерантност разбират необходимостта да се ядат определени храни в все по-голям размер за постигане на желания резултат. Удоволствието, че лице, което иска да постигне с помощта на храна, определена емоционално състояние, като спокойно или премахване на негативни емоции (възбуда, тревожност). Влезте развие толерантност е времето, когато се отбележи, че в сравнение с други хора всъщност консумират повече храна.

3. Опасенията на фона на глада - това е още един знак за патологично пристрастяване. Трудността при определянето на този симптом е, че в тези моменти, когато човек е гладен, състоянието му се характеризира с определението за "дискомфорт". Въпреки това, за разлика от хората, които изпитват глад редовно, патологично пристрастяване се характеризира с появата на тревожност или паника във фонов режим, гладен, че не е от характеристиките на физиологично състояние.

5. неуспешни опити да прекъсват храната си зависимост. Зависимост също се характеризира с повтарящи се опити да се спре преяждане чрез диета. Въпреки това, невъзможността да отслабнете чрез диета, а не да се прецени наличието на хранително пристрастяване. Присъствието му се казва, че многобройните опити да отидат на диета, която приключва на епизоди на склонност към преяждане, и тяхната краткост.

6. инат придържане към продължаването на навиците си, въпреки последствията. Въпреки факта, че патологична зависимост от храната води до редица сериозни последствия, лицето не е в състояние да се откажат от навика си. Най-голямата заплаха е породен от такива ефекти като: физически, психологически проблеми, както и проблеми, свързани с отношението на хората. Тези промени вече разработват, когато връзката е съществувала в продължение на дълъг период от време. Например, някои хора могат да страдат от тежка форма на затлъстяване или диабет тип II болна, но, въпреки това, ще упорстват да следват техните хранителни навици.

Как да се справим с пристрастяването към храна

Зависимост напълно завладяват ума си. области на мозъка, които регулират механизма на вземане на решения, мотивация и памет започват да се наблюдават с помощта на хранителни вещества. Това обяснява ясно, ирационалността на действие наркоман или прояви на природата. Тези хора вече не се управляват от вашия избор. Целта на лечението е да възстанови контрола.

Ако подозирате, че домакин в зависимост от храната, тогава трябва да се потърси помощ от лекар, който е специализиран в областта на храненето и лечение на зависимости. Това може да е психолог, психиатър или консултант, с подходящ лиценз. Можете също така да се отнасят за някой, който има лиценз в областта на психичното здраве.

Не се отчайвайте, патологично пристрастяване към храната не е безнадеждна болест. Разбира се, за да се преодолее това ще изисква определена работа. За да се постигнат ефективни резултати, някои говорят за проблем не е достатъчно.

От вас в този случай ще са необходими поредица от стъпки, които със сигурност ще доведат до положителен резултат:

1. Детоксикация. Важна стъпка по пътя към възстановяване е една балансирана диета. Изключение от рафинирани продукти като прости захари, брашно продукти, излишните мазнини и дори сол, е необходимо, поне за първи път. Някои нова диета, предназначени за включване на подобни продукти в ограничени количества, но, въпреки това, те следва да бъдат изключени от менюто си, тъй като тя ще освободи мозъка си от "плен" и да се възстанови способността да се контролира.

2. Премахване на стимули. От решаващо значение е да се премахнат всички продукти от дома си, сте склонни да преяждат, дори и ако те не са рафинирани. Такава храна може да насърчи преяждане и ще представлява постоянна заплаха поради наличността. Желателно е, че членовете на семейството са били в съгласие със себе си, а след това успех ще бъде много по-лесно.

3. Създаване на подходяща диета. Като правило, хората са зависими от храна, да се хранят нередовно и често закуска, да се хранят по необичаен път да получи храна. Проблемът за лечение на хора, - разработване на режим, включващ три основни хранения и две закуски. За да направите това, често се използва на будилника, който напомня на времето на хранене, според нов режим. В крайна сметка това води до "преинсталиране" диетични часа.

4. Група за подкрепа. Общувайте с хората, с които споделяте често срещан проблем. Това има реална помощ преодоляване на зависимостта. По това време, тъй като семейство и приятели се опитват да ви разбере, че е много ефективно да общуват с хора с еднакви възгледи, които са готови да обсъдят проблема с вас, за да помогне в намирането на изход.

5. Journaling. Стресът и други негативни емоции започват въртящ момент за възобновяване на пристрастяване към храна. Ако водят дневник, който взема предвид консумацията на храна и емоционалното си състояние, то улеснява разбирането на връзката между настроението и увеличаване на приема на храна.

6. Контролирайте стреса. Ефективна стратегия за намаляване на влиянието на стреса, ще ви помогне в лечението на патологично пристрастяване към храна. Сред тях най-популярните упражнения релаксация, медитация, музика и физическо упражнение.

7. Упражнение. Редовните упражнения е важна част от лечението, тъй като те не само за намаляване на стреса до минимум, но и да допринесе за намаляване на теглото, увеличаване на самоконтрол върху приема на храна и промени към по-добро поведение хранене в наркомани.

8. Връщане към предишния начин на живот. В крайна сметка, с помощта на консултанти, вие ще бъдете в състояние да създаде по-лесно управляеми живот. Поведение, причинени от хранително пристрастяване, дава път на по-стабилна. Вие постепенно се откажат от тези навици, които не сте доволни от живота. Други неща, за да си възвърне предишната си стойност, и да достигнете до значителни цели в живота, която вече не се диктува от и не се контролират от пристрастяване към храна.

Важно е да се отбележи, че загубата на наднорменото тегло не е основната и крайната цел на лечението, освен, че това помага да си върне контрола върху поведението на хранене. Отпадането на тегло се случва по време на лечението и може да бъде цел, за постигането на които се предоставя само в малък интервал от време.