Силови спортове - как да се обучават как да се изгради мускули всички на един портал
Страница 1 от 2
Всички видове енергия на спорта, насочена към развитието на антропометрични данни и / или физическа сила спортист, тъй като ние си спомняте от уроците в училище по физика: вторият закон на "сила на Нютон действа по тялото е равна на произведението на телесно тегло е докладвано от тази сила ускорение (F = m * а) ». От гледна точка на биомеханиката, мускулната сила - способността на човек да преодолее външна съпротива или му се противопостави поради мускулна треска. Мощност капацитет на човека - сложен природен феномен, с много и различни варианти и свойства. В тази статия, ние ще обсъдим характеристиките на техники и програми за обучение, ще се научите разликите между характеристиките на мощността на представителите на различни видове силовите спортове.
Много вероятно очевидно аксиома: "Колкото повече мускулна маса, по-голямата му собственик," Човече, като повечето животни, подсъзнателно се страхуват или притесняват от нищо, което повече от неговия размер и впечатляващ външен вид. Когато един обикновен човек на улицата вижда огромен спортист с bugryaschimisya мускули неволно пазете се, въпреки че не е известно дали той може да направи, за да се бори с този гигант, и доколкото той е психически уравновесен, това няма значение. Има една интересна поговорка: "Boxer ангажирани в бокса, за да се бори. Културист бодибилдинг състезания, за да не се бият, "Така че въпросът е: може човек с много по-малко мускулна маса, за да имат голяма физическа сила? Отговор: всеки е силен в това, което се практикува!
Първоначално, в процеса на анаеробни тренировки увеличение на маса и сила е относително паралелно. Но с увеличаване на всички показатели, а след това на атлета избира един от видовете власт спорт, в който, според него, или мнението на треньора той има голям потенциал. И система за обучение, се избира по-конкретни.
На първо място, за да се определи най-подходящият спорт за конкретно лице, което трябва да се разгледа спецификата на физиката му. Симетрията, а делът на форми има приоритет значение в културизма. Каросерията трябва да има широки рамене, тесни бедра, разделени и мускулите релефни, с възможно най-нисък процент на мазнините в тялото. Изглежда, че тези качества са само показателни за всеки спортист.
Но в действителност, представители на други силови спортове, всичко това ", определени на Аполон", само се нуждаят от работа на мускулната маса, както и под формата на мазнини, а след това често той дори играе в ръцете на атлетите, тъй като увеличава телесното тегло. Това не означава, че има атлетично и хармонично развитие на тялото, спортистът може да докаже високи резултати. Фактът, че се работи върху релефа и симетрията е много труден, дълъг и специфична, както и за представители на почти всички видове спорт, обучение се разглежда като загуба на време и енергия, която трябва да се използва изключително за подобряване на производителността.
В допълнение, за обучение на системата зависи от качеството на различни мускулни влакна, културисти се развиват всички видове влакна, това е важно за тях в една и съща капилярната тръбичка и венозна хипертрофия, така че техните атлетични качества са по-разнообразни. За armrestlerov баласт може би дори и мускулна маса, тъй като масивните мускули са по-склонни към умора, тъй като изход Svatko често решава издръжливост, толкова по-така, че статичното електричество тук надделява над динамична свиване. Дори и най-динамични движения, като по вдигане на тежести остър и еднофазни, за които експлозивна мощ е много по-важна от абсолютно. В вдигане на тежести, експлозивна сила също е важно, но само за да се даде снаряд максимален начален enertsii разчита на абсолютната власт на атлета във финалната фаза изкачване.
В резултат на това възниква въпросът, защо толкова много сили за сигурност са непропорционално развити тяло, тъй като културисти, те се обучават в спортни зали, а също и изпълнява упражнения съдържание? Основната причина за дисбаланс е пълно или частично неизпълнение на изолационния упражнението и да се съсредоточи само върху основните упражнения. Да, основните упражнения - това са основните двигатели на растежа на маса и сила. Колкото повече мускули, участващи в движението, по-голямата потенциала енергия на тялото могат да се развиват, тъй като товарът се разпределя равномерно върху "включени" на мускулите, но някои мускули при извършване на основни упражнения, възползвайте се по-малко от другите, защото:
- има по-малка амплитуда намаляване;
- когато някои мускули се уморяват по-бързо от други упражнения се изпълняват не е възможно, независимо от факта, че почти всички мускули ", включени" в работата все още може да се извърши движението, следователно, те не са разработени по-рано.
- значителна част от товара вземат на костите и ставите. Ето защо, за да най-ефективно да работят специфични мускули, необходими упражнения "изолация". Това означава, че за тази дейност само един или минимален брой мускули - синергисти.