Шоколад описание диета, менюта, мнения и резултати

процес на отслабване е много трудно и взискателна и от време на време, за някои хора се превръща в тест за реалния живот. Диетичните храни са винаги ограничава вредните, но такива вкусни храни, и на първо място забрана попада любимите сладкиши и кафе напитки. За хората, които са физически неспособни да се направи, без да е сладко, а след няколко дни, диетолози са разработили ефективна и интересна шоколад диета, която настоява за получаване на шоколад на ден, така че дори и с чаша кафе в допълнение.

Същността на шоколад диета, правилата и професионалистите

Ефективност и ситост меню шоколад, предоставена му по-голяма популярност с хората. Отслабване твърдят, че шоколад диета помогна да загубят в рамките на кратък период от време, достатъчен брой допълнителни килограма (3-5 кг на седмица). Въпреки това, не всички толкова просто, колкото можете да си представите. На първо място, диетата на шоколад се смята за достатъчно гладни, небалансиран и е тест за силата на волята си. Диета също има много противопоказания, така че отидете на диета шоколад може да бъде само напълно здрави хора.

Нека поговорим малко за основна съставка в храната. Въпреки факта, че почти всички по-калорични сладкиши и мазнини, шоколад е 100 грама тежи само 500 калории, което е 1/3 от 1/4 от дневните нужди на организма. Следователно, диета шоколад може безопасно да се дължи на нискокалорични и рестриктивни (все още, калории шоколад моно-диета за един ден до 550 ккал).

Що се отнася до хранителните вещества - естествен протеин, фибри, полиненаситени мазнини и сложни въглехидрати, че няма да намерите plitochki шоколад. Диета, насочена към намаляване на теглото, а само докато тялото се чувства гладен стрес се проявява странични ефекти (умора, загуба на мускулна маса, виене на свят, гадене, стомашно разстройство, безсъние, стомашни колики). Вероятността за неизпълнение на такава "сладка" диета е достатъчно висока - много трудно да се държа за кафе и шоколадови дажби дори първите 2 дни.

Уникалният състав на шоколада е в състояние да влияе отрицателно върху чувството на глад и създават усещане за ситост в продължение на няколко часа. Въпреки това, той помага за производството на хормоните на удоволствието "серотонин", която ви предоставя диета за период от добро настроение. Също така, шоколад е ценно въглехидрат, който може да даде тялото си енергията, тя се нуждае за умерено способността да живеят, а останалата част от енергията ще бъде предоставена от изгаряне на собствените си мазнини резерви, които допринасят за ефекта на загуба на тегло.

Основната правила шоколад диета:

Изобилие пиене диета - до 2.5 литра на ден на полезно течност (кафе варя естествени, чиста вода без соли и газ, зелен чай, билкови чайове, екстракт от шипка). Оставя се да се пие вода само след 2 часа след прием на шоколад.
Физическата активност трябва да се ограничава - е най-добре по време на диета пасивна почивка в горещите страни (толкова по-горещо от времето, толкова по-малко искат да яде и да пие повече).
Следете здравето си. Когато честото гладен замаяност, гадене, нарушения на изпражненията, слабост, главоболие и трябва незабавно да спрат шоколад диета.
Не забравяйте да изберете черно или естествен млечен шоколад, без оцветители, овкусители, подсладители, ароматизатори и други хранителни добавки.
Ограничете консумацията на кафе, за да се избегне възможността за силно увеличение на киселинността на стомаха или налягане. За хранителна дажба достатъчно питейна около 2 чаши (100 мл) от естествен кафе без добавки захар.
От диетата трябва да бъде много внимателно и плавно.
Задължителни като витамини и минерални комплекси и други биологични добавки, дължащи се на дисбаланс на общата диета.
В никакъв случай не се използват хранителни добавки за следващите 2 седмици (захар, сол). Шоколадова диета дехидратира, така че солта ще се заселят в тялото, държи вода, която може да доведе до оток и увеличаването на телесното тегло се дължи на течност.
Шоколад техника позволи на 1 път на тримесечие (в случая на диетата три дни) и на всеки шест месеца (седмичен версия). Злоупотреба с продължителността или честотата на повторение може да доведе до сериозни отрицателни последици за организма.

Положителни аспекти шоколад диета:

Меню шоколад диета

Има няколко варианта на шоколадови диети, които се различават по ефективност, продължителността и тежестта. Най-ефективните варианти се считат за моно диета (шоколад, шоколад и кафе), но сложна версия на италианските диетолози за разумно намаляване на теглото без стрес за организма, глада и небалансиран меню.

Основни ястия диети са шоколад, кафе и здравословни напитки. Въпреки това, има един общ списък на продуктите, които са забранени в диетата на шоколад:

Шоколад моно-диета в продължение на 3 дни. Най-лесният, твърд и гладни вариант за хирургическа загуба на тегло, за да влязат в любима рокля или бански. В един прост три пъти меню диета само шоколад и кафе. Всяко хранене се състои от една трета плочка от натурален шоколад и 100 мл кафе без захар и добавки. Закуски, докато диета не са позволени, но можете да запазите режим за пиене - зелен чай и вода, без газ и сол, билкови чайове, вливане на шипки. Пиенето на течности може да бъде само няколко часа след закуска на кафе-шоколад. За тези, които изпитват глад заради редките храна, можем да препоръчаме шоколад разделена на няколко части и ги ядат за 4-5 приема, докато броят на мл кафе на ден не се увеличава.

Загуба на тегло по време на моно-диета се дължи на отстраняване от тялото на натрупаната течност и не-солени храни (включително сол). В същото време в 3 дни, можете да загубят до 1,5-2 кг излишно тегло.

Интегрирана шоколад диета за една седмица. Това е по-нежен, подхранващ и балансирана диета вариант изобретил италиански специалисти по хранене. Менюто допълнително въведени някои продукти, които не са по никакъв начин не се отразяват на ефективността на загуба на тегло. През седмицата цялостна диета можете да отслабнете до 3-4 кг излишно тегло, без излишен стрес и глад на организма.

Така че това, което са допълнителни продукти, включени в диетата:

Зеленчуци (подготвят салати, яхнии, клетка, на пара и се вари, оставете да къкри);
Италианските диетични сосове, лимонов сок, зехтин и винен оцет като пълнеж;
Подправки - черен пипер, сушени билки и чесън, зелени неща, канелени;
Ароматичните пуканки без (без получаване на хранителни добавки и масла);
Sour и полусладки плодове, плодове;
Паста от твърда брашно (юфка, макарони, спагети)

Изберете от широк набор от продуктите положи няколко ястия, които съставляват 3 основни хранения. Както лека закуска между основните техники (също 3) консумират 10 г естествен шоколад черен което се измива с 100 мл кафе на зърна. Освен това се запази за пиене диета, както в предишния вариант на диетата.

Един пример за италиански шоколад диета меню за 1 ден:

Закуската включва плодова салата, пълна с нискомаслено кисело мляко. Изпийте чаша сок от цитруси или зелен чай.

Закуска - 10 г черен шоколад + 100 мл кафе на зърна и захар без добавки.

До обяд се сервират паста закътано доматен сос с добавка на ситно нарязан пиле и босилек. Също така, той поставя лека зеленчукова салата и зелени неща.

Снек - 10 гр шоколад, чай или бульон бедрата.

Вечеря задушени зеленчуци, малка купа с пуканки, 1 неподсладено плодове. Ние се измива с билков чай.

Снек - 10 гр шоколад, сок от червени боровинки.

Ако е необходимо, в италианската версия на диетата на шоколад може да се повтори отново след прекъсване седмица, по време на които е позволено да се яде само нискокалорични храни здравословно.

Шоколадов бонбон на диета. Странно, обаче, често срещаният метод за загуба на тегло, която се основава на консумацията на шоколадови бонбони. Същността на диетата е проста - постави на ден 2 леки бонбони (40-50 грама всяка) и 2 чаши кафе с естествен нискомаслено мляко, без захар. Можете да се организират 2 хранения, или разделен на 4 бара закуска.

Също така по време на диетата поставят пиене диетата, обаче, консумират напитки в 2 часа след закуска на шоколад.

Тази техника е предназначена за отслабване 5 дни или седмица, по време на която може да загубят до 2-4 кг излишно тегло, съответно.

Как да се измъкнем от диетата на шоколад

Както е посочено в основните правила на диетата на шоколад, той трябва да ги оставят бавно и внимателно, за да не се причини вреда на тялото (например, на бъбреците), а не да предизвика връщането на изгубеното тегло.

На първо място е важно да остане на фракционна диета (най-малко 3-4 пъти на ден), както и частите трябва да са много малки. По време на пост стомаха се намалява по обем, така че да му се насити достатъчно, за да се получи една малка част. Също така е много важно да се следват диета на питейна 2 литра течности на ден полезно - то няма да позволи обмяната на веществата да се забави и да помогне за активно оттегли всички входящи вредни вещества и метаболитни продукти.

На първите 3 дни от диетата трябва да включват колкото се може повече зеленчуци, колкото е възможно. Подгответе салата от бяло зеле, настъргани моркови и зелени неща, които можете да попълните с лимонов сок. Също така влиза в диетата на каша течна вода, плодове и яйца.

Сега отиваме в тялото след пълен укрепление ограничителен и строга диета. Въведете в диетата на голям брой плодове и зеленчуци, пресни сокове, билкови чайове, бульон бедрата. Диетата се състои от пресни зеленчуци, ягоди, плодове (изберете неподсладен). В допълнение към каша и зеленчукови храни добавите месо, риба, гъби и зеленчукови супи. Хранителни добавки, като например сол и захар трябва да се избягват.

След една седмица на витамин диета включва протеинови храни от менюто, за да се възстанови на мускулна маса - без мазнини, мляко и млечни продукти, птиче месо филета, ядки, морски дарове и ниско съдържание на мазнини риба.

Не забравяйте, когато излезете на диета и про спортове - активен товар няма да позволи обмяната на веществата да се забави, но загубеното тегло назад.

Докато не включва вредни продукти в диетата: заведения за бързо хранене, приготвена храна, пушено месо, консерви, месни ястия, сладкиши, сладкиши, хляб, алкохол, хранителни добавки (особено бялата захар).

Недостатъци шоколад диета и противопоказания

Трябва да се разбере, че шоколад моно-диета и дори в комбинация с кафе води до много негативни коментари и мнения от лекари и отслабване. Той установява, беше много странични ефекти, освен че диетата се превърна в истински стрес за организма, както и нормализиране на килограм без власт и товари на спорта все още са склонни да се върнат.

Основните недостатъци на дажба шоколад име следното:

Диета е труден и гладни, което причинява дискомфорт на тялото и увеличава вероятността от аварии;
Спазвайте диета шоколад е не повече от една седмица, така че не може да се разглежда като дългосрочна програма за полезна мощност;
Една небалансирана диета причинява на диета, за да вземат допълнителни витамини и минерали;
Дехидратацията;
Несъвместим с упражнения, има загуба на спортните постижения, изчерпването на мускулна маса;
Поради драстични отслабване възможни естетични дефекти - отпусната кожа, разширени корема, целулит и стрии;
Метаболитно нарушение, което може да засегне еднозначно всеки орган;
Vysokoallergennaya диета;
не е благоприятна за появата на навици за здравословно хранене;
Големият брой противопоказания;
Високо шанс за връщане на загубените килограми

В допълнение към голям брой недостатъци и странични ефекти, шоколад диета има редица противопоказания, което го прави достъпен само за здрави и активни хора на средна възраст. Така че диетата е противопоказано в следните случаи:

Алергия към основните съставки диета (кафе, шоколад);
Наличието на заболявания: диабет, хипертония, камъни в жлъчката;
бъбрек, черен дроб, панкреас, стомашно-чревния тракт (гастрит, язва, колит, стомашна хиперкиселинност, и т.н.);
Заболявания на сърдечно-съдовата система;
Teen, деца, възрастни хора;
Бременност и кърмене;
Рехабилитация и следоперативна период;
И наличието на хронични възпалителни заболявания.

Филатова Анна, диетолог