Що се отнася до 10-те дни, за да намерят перфектния фигурата

За да отслабнете, трябва да, на първо място, огромно желание. Както и набор от специални мерки: строга диета, физически упражнения и козметични процедури.

Днес ще ви дам някои съвети, които да ви помогнат да отслабнете до 10 дни, без да навреди на здравето.

Първото нещо, което трябва да се започне по пътя към идеалната фигура - фундаментално да промени диетата. Общото правило е: протеина високи, ниски въглехидрати и мазнини. Строго спазване на това, можете бързо да се отървете от допълнителните килограми. Следните продукти трябва задължително да присъстват в ежедневното меню: ниско съдържание на мазнини извара, кисело мляко, яйца (по-добре само протеин), пиле или риба, зеленчуци и плодове (в разумни количества), зеленчуци, вода (най-малко 2 литра) и зелен чай.

Що се отнася до 10-те дни, за да намерят перфектния фигурата
Що се отнася до 10-те дни, за да намерят перфектния фигурата

И тук е списък, от който трябва да бъде изоставена (и за предпочитане постоянно).

1. Sweet -. Бонбони шоколадови, бисквити, кексове и др ги яде бързо да даде обратен ефект увеличаване на талията и ханша тома. Върнете ги в едни и същи показатели ще бъде много проблематично.

2. брашно продукти - кифли, кроасани, сладкиши, хляб. Ако наистина искате, можете да ядете една малка кифла с трици, парче царевичен хляб или хляб диета, богата на витамини и минерали.

3. Сол. Това запазва вода в тялото, което води до нежелани кг. За да се храни без сол не изглежда твърде пресни, се готви да ги с много подправки и билки.

4. Масло. На първо място, ние говорим, разбира се, масло, макар и зеленчуци не трябва да се включат. Максимумът, който можете да си позволите - една лъжица зехтин, ленено или бадемово масло. Салати е по-добре да се запълни нискомаслено кисело мляко с лимонов сок.

5. Бързо хранене. За пицата, хамбургерите и други представители на тази "семейство" е по-добре да забравите веднъж и завинаги.

Що се отнася до 10-те дни, за да намерят перфектния фигурата
Що се отнася до 10-те дни, за да намерят перфектния фигурата

7. Полупродукти (кнедли, khinkali, манта и др.). Искам месо - яжте парче пуешко или пилешко месо, най-доброто - варено.

8. Sweet сода. Той съдържа голямо количество захар, че просто не е нужно. И всички видове подсладители, по принцип са много вредни за вашето здраве!

Сега някои хранителни съвети, които трябва да се следват, за да губят бързо в продължение на 10 дни тегло.

1. Трябва да има 3-5 пъти на ден. Не се препоръчва да пропуснете хранене, или вечер ще изпитате силно чувство на глад, така че може да се счупи и да се яде нещо питателна. И тогава всички усилия ще отидат на вятъра.

2. Избягвайте да похапвате, дори и под формата на ябълка или настъргани моркови. По-добре просто да изпиете чаша неподсладен зелен чай.

3. Преди всяко хранене се пие чаша вода с лимонов сок: тя ще запълни част от стомаха, и вие ще ядете по-малко от планираното.

4. Яжте зърнени закуски (като овесени ядки, приготвени с вода, захар и сол) те съдържат бавни въглехидрати, които ви осигуряват дълготраен усещане за ситост.

5. В храната трябва да присъстват плодове и зеленчуци (им едно хранене може да бъде заместен). Или просто изпийте чаша пресен сок всеки ден, за да се стимулира обмяната на веществата.

6. периодично да организира ден на гладно - да извара, кисело мляко, ябълки. Но тук, е необходимо да се спазват норма: например, 1 кг ябълки или 2 L на мътеница за деня.

Що се отнася до 10-те дни, за да намерят перфектния фигурата
Що се отнася до 10-те дни, за да намерят перфектния фигурата

Всъщност, можете да отслабнете до 10 дни, но той определено не може без редовни физически упражнения. Идеално - клас във фитнес центъра, под наблюдението на треньор. Но дори и без допълнителни финансови разходи може да се постигне достойни резултати! Започнете с кардио (бягаща пътека, велоергометър или елипса), които да допринесат за премахването на излишните течности от организма. След това добавете към тях товара мощност: група или индивидуално обучение в салона.

Що се отнася до 10-те дни, за да намерят перфектния фигурата
Що се отнася до 10-те дни, за да намерят перфектния фигурата

Направете го по правило да започнат сутринта с такси. Нека да е едни от най-прости упражнения: бягане на място (3 минути), скачане на въже (5 минути), клекове (3 серии по 25 пъти), рита краката си към страната (3 серии по 15 пъти всеки). Дори и този минимум е по-добре от нищо! А за по-осезаеми резултати, а вечер да отидете на фитнес или да получат задълбочена подготовка у дома с разтягане. По този начин можете не само да придобива красив терен, но също така и да се отърве от омразния целулит.

Що се отнася до 10-те дни, за да намерят перфектния фигурата
Що се отнася до 10-те дни, за да намерят перфектния фигурата

За да добавите разнообразие на ежедневни занимания, да се присъединят към басейна или танци (бални, спорт, бойни) е благоприятен ефект не само върху фигурата, но и вътрешната си състояние. Това означава, че прословутата депресия пролетта ще мине точно ваша страна.

Що се отнася до 10-те дни, за да намерят перфектния фигурата
Що се отнася до 10-те дни, за да намерят перфектния фигурата

Най-приятната част от борбата срещу наднорменото тегло може да бъде козметична процедура. Един от най-ефективните се счита за LPG-масаж, което се извършва с помощта на специални дюзи, буквално разлагане телесните мазнини. Имайте предвид, че първата процедура може да доведе до лек дискомфорт, но след това на дискомфорт трябва да изчезне. Важно: в процеса на изработване на козметик дадена област не забравяйте да го прецедете! По този начин, вие ще се отрази на мазнините в тялото по два начина: вътрешно и външно, което ще повиши ефективността на процедурата.

Ако кожата ви е много чувствителна, отидете на масаж. Водата ще направи вашата фигура писана, въпреки че в този случай изчакайте незабавни резултати просто не си струва. Разбира се, тези процедури изискват използването на курс.

Що се отнася до 10-те дни, за да намерят перфектния фигурата
Що се отнася до 10-те дни, за да намерят перфектния фигурата

Опаковка - друг безболезнено, освен една много хубава опция за всяко момиче. Освен това, много ефективно! Шоколад, водорасли или кафе - да си изберете! Всеки от тях се предхожда от пилинг, а след това отива директно да приключи, увийте в топло одеяло и ... пълен релакс. Най-безспорното предимство на този ритуал е най-бързи резултати: промени вече са забележими след първата сесия. Но все пак се препоръчва да се запази постига пълен пълен курс.

Дмитрий студент
  • Дейност: 981
  • Репутация: 7
  • Пол: Мъж

Преди Дмитрий студент 2 години

+Отговор Близо 11

Що се отнася до 10-те дни, за да намерят перфектния фигурата

Що се отнася до 10-те дни, за да намерят перфектния фигурата

Таня студент
  • Дейност: 3406
  • Репутация: 18
  • Пол: Жена

Студентски Таня преди 2 години

Разбира се всички са добре за едно НО. Той не го прави в продължение на 10 dney..i не дори 10 mesyatsev..Pravilny лайфстайл нужди на живота, а след това цифрата ще ни зарадва))

+Отговор Близо 9

Що се отнася до 10-те дни, за да намерят перфектния фигурата

Що се отнася до 10-те дни, за да намерят перфектния фигурата

Таня студент
  • Дейност: 3406
  • Репутация: 18
  • Пол: Жена

Студентски Таня преди 2 години

Олга, т.е. на вечерта след работа чаша айрян или кисело мляко? Нищо друго?)) Ако е така, къде дишането, самият човек, за да отслабнете не трябва да emshi))

+4 Отговор Затвори