Шест основни грешки при организиране на празник за тези, които искат да намалят теглото си
Хората, които гледат тяхната тежест и красотата на цифрите трябва да бъдат особено внимателни, за да се обърне внимание на диета и не се плашим от правила за отслабване, дори и по време на празниците. Ето защо, организиране на празници, за да се изключи често срещана грешка, че хората губят тегло.
По време на хранене, след всяка хапка храна, положението в устата, трябва да се отложи за известно време и прибори за хранене дъвчете продукт с най-голяма грижа. Така че е необходимо да си представим, че това е най-вкусна и скъпа храна. След това до известна степен намалява апетита и да успее nakushatsya малки порции.
Избор на салата за хранене, трябва да се даде предимство на сурови зеленчуци, така че е необходимо да се вземе предвид, че в цвекло и моркови съдържат около 15% захар, което увеличава производителността на инсулин, а той само от своя страна повишава апетита, за да намалите теглото си хора, това не е желателно. Преди да отидете на празника, човекът, който е на диета и иска да намали теглото си, трябва да се пие чаша кисело мляко, а след това той няма да бърза с нетърпение да всички приготвена храна. Пресни зеленчуци могат да задоволят глада си, като оставя на мястото стомаха за основното ястие.
Втората грешка при организирането на празник - силни алкохолни напитки. Сама по себе си, алкохола е много високо съдържание на калории, така че човек да намалите теглото си, е по-добре да избягвате употребата на алкохол. Но ако алкохолът е неизменна част от празника и употребата му не може да се избегне, а след това, че е необходимо да се даде предимство духове светло. Тя може да бъде водка или джин, те намаляват риска от махмурлук, че не може да се каже и за червено вино и ракия. Една чаша сухо бяло вино - е максималната сума, която може да си позволи да губи тегло хора. Струва си да припомним, че всеки яде или пие по време на вечерта допълнителни калории трябва да работят в салона с двойна сила. Дали делата, свързани момент на слабост?
Организация празник без танци и развлекателна програма, е на трети лица на диета грешка. Факт е, че ако цялата вечер да прекарат на масата, без отдаване под наем на щепсела, можете да ядете няколко допълнителни парчета месо или допълнителна порция десерт, което абсолютно не е част от плановете преди диета.
Но танцува физическа активност, позволи да губи повече от сто калории на час. Това ще бъде един отличен заместител на вечер годност и се оставя за известно време, за да затворите устата и не взема сам още една чаша топла напитка или вкусно парче от тортата. Активни конкурси и движение по време на парти, не помагат да наддават на тегло за празничната трапеза, и ефективно да се отървете от всички храни, консумирани по време на вечерта. Основното нещо, че танците бяха запалителни.
За да се гарантира, че по време на празника не е имало допълнително увеличаване на теглото, да се избегнат грешки в организацията на Четвъртата празник масата - набор от ястия от домашни птици с кожата. Тя е в кожата на домашни птици, има голямо количество мазнини, които след това се отлага по стените на тънък фигура. Ето защо птиците, най-добре е да се използва в ястия без тази мастна част.
Желателно не за готвене на тлъсти меса. Например, говеждо или пилешко. Всяко ястие трябва да се пече или на пара. В горещо, вместо бульон могат да добавят пречистена вода. Но ако някои от поканените гости в къщата гледа цифрата е само един човек, е необходимо да се подготви няколко ястия с високо калорични диета не трябва да се хранят цялото семейство готвене, просто поради факта, че някой е спешно необходимо, за да отслабнете.
Сос за месо, по-добре е не да се готви със заквасена сметана и обезмаслено кисело мляко или да добавите малко оцет. Когато печете, вместо отворен съд, по-добре е да се използва фолио, това ще позволи на месото или зеленчуците, печени в собствените си сокове, без добавяне на мазнини.
Пето грешка да се организира празник, избор на десерти. Шоколад, за предпочитане избран черен без различни добавки, съдържа по-малко калории и мазнини крем, отколкото в млечен шоколад (особено бара). Най-добрият десерт за отслабване хора станат пресни плодове.
Можете да направите оригиналните съкращения, които ще украсят масата и ще бъде перфектен закуска за безалкохолни напитки, както и от плодовете могат да бъдат приготвени желе, само по-добре, за да добавите повече желатин и плодове от захар (глюкоза може да се използва). Парче от пандишпан, добавя допълнителни калории и само ще се увеличава теглото, което е напразно се опитва да губи. Но една салата от ябълки и моркови попълване на организма с витамини и ще помогне да се запази хармонията на форми.
Последната, шеста грешка е пиенето на кафе с алкохол. Фактът, че кафе - диуретик, който не само повишава кръвното налягане, но и дехидратира тялото. Алкохолът произвежда точно същия ефект. Ето защо, алкохол и кафе - несъвместими продукти.
Най-хубавото е в края на празник да се пие една чаша билков чай, това ще помогне за възстановяване на водния баланс в организма и регулират храносмилателната система. Желателно е да се даде предимство на студени напитки. Например, пресен ябълков леко разреден с вода. Пийте от мента, лимон и джинджифил не само да се охлади през лятото, но и ще помогне да отслабнете най-скоро.
В деня след празника, е необходимо за организма да се направи в деня разряд. Неподправената зеленчукова супа, малко на билков чай и чаша кисело мляко за един час преди лягане, за да помогне за изчистване стомаха на холестерол и други вредни вещества. Вместо десерт, можете да си позволите една ябълка.
В желанието си да отслабнете, един от основните мотиви за правилното хранене. Не е необходимо да се прекъсне диета за празник. Всички килокалории, които да влязат в тялото, това ще блокират прикрепен към работата в салона. Ето защо, често срещани грешки, трябва да се избягват при изготвянето на менюто, за да спаси красива фигура.
