Шест листенца - шестдневна диета за бързо отслабване
Шест листенца - диета, разработена от диетолог дразня Yuhansson от Швеция. Нейната основна крие в поръчаните редуване monodiets. Тази диета ви позволява да губят ежедневно 0,5-0,8 кг.
Същността на диета и нейните ползи
принцип диета е проста - в продължение на шест дни, трябва да отговарят на едно от шестте моно-диета, и всеки ден - по-различно.
Първият ден се наблюдава риба диета, на втория ден - зеленчуци, третият - пилето, четвъртата - житни, в петия най - извара, а шести - плода.
Както може да се види, алтернативни протеини и въглехидрати дни.
Тази схема трябва да бъде отделен принципи храни. И както знаете, отделната употреба на мазнини, протеини и въглехидрати води до факта, че храната е по-добре усвоява.
Ефективно отслабване предмет на такава диета се дължи на факта, че тялото не е време за един ден, за да се адаптира към новия продукт и новата диета.
Диетата е разнообразно меню. В резултат, дневната редуване на шест различни моно-диета, една седмица в тялото получава всички необходими хранителни вещества: протеини и мазнини и въглехидрати и витамини и минерали.
Разбира се, диета е полезна, тъй като силно дренаж на тялото, обаче, ако решите да го използвате, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар.
В психологически аспект на диета
Общи правила за диета - какво може и какво не могат да се хранят
диетично меню Шест листенца
Шест меню венчелистчета диета осигурява достатъчно проста.
Първият ден - риба диета
Можете да имате всичко разновидности на риба и рибни бульон. Освен риба имат право да използват в готварството билки, сол и подправки не рязко. Пийте бъде чиста вода или неподсладен зелен чай.
Примерен меню от риба на деня:
Първа хранене (08:00) - варена риба със сол и подправки;
Второ хранене (11:00) - риба изпечени с добавена сол;
Трето хранене (14:00) - гъста супа от риба и зеленчуци;
Четвърто хранене (17:00) - риба на пара с подправки;
5-то хранене (20:00) - варена риба с минимум сол.
Втори ден - зеленчукова диета
За разлика от първия ден, в допълнение към основните видове продукти могат да бъдат не се използва само за сол, подправки и неподсладен зелен или билков чай, но пресни зеленчукови сокове.
Примерен меню зеленчуци на деня:
Първа хранене (08:00) - два настъргани моркови;
Второ хранене (11:00) - картофено пюре на вода, където сварените картофи;
Трето хранене (14:00) - пара зеленчуци със сол и подправки;
Четвърто хранене (17:00) - задушени зеленчуци цели;
5-то хранене (20:00) - зеленчуци в суров вид.
Трети ден - пиле диета
На този ден можете да ядете само пиле без кожата и пилешки бульон.
Първа хранене (08:00) - варени пилешки гърди;
Второ хранене (11:00) - печени пилешки гърди във фолио с подправки;
3-то хранене (14:00) - пилешка супа, билки и подправки;
Четвърто хранене (17:00) - пиле - скара без кожа;
5-то хранене (20:00) - варени пилешки гърди.
Четвърти ден - зърнени култури диета
Можете да ядете овесена каша, покълнали семена от зърнени култури, слънчоглед, царевица хляб. В допълнение към вода и зелен чай, можете да се пие отвара дома.
Първа хранене (08:00) - овесена каша, направен от пшеница във водата;
Второ хранене (11:00) - елда вода със сол и подправки;
Трето хранене (14:00) - не варени пропарен ориз;
Четвърто хранене (17:00) - овесена каша във вода и 50 г ядки или семена;
5-то хранене (20:00) - варени елда Зелените.
Пети ден - вила диета сирене
Изварата трябва да бъде средно съдържание на мазнини. Оставя се да се пие мляко, но не повече от 1 чаша на ден.
Първа хранене (08:00) - извара и 2 супени лъжици кисело мляко;
2-ро хранене (11:00) - извара с малко мляко;
3-то хранене (14:00) - извара;
Четвърто хранене (17:00) - извара и мляко;
5-то хранене (20:00) - извара.
Шести ден - плодове диета
На този ден, можете да пиете натурален плодов сок, разреден с вода. Плодове може да се пече или се консумират сурови.
Първа хранене (08:00) - два червена ябълка;
Второ хранене (11:00) - бананите;
Трето хранене (14:00) - портокал и грозде;
Четвърто хранене (17:00) - ананас и киви;
5-то хранене (20:00) - две зелена ябълка е средно по размер.
Приблизителният брой продукти за всеки ден
Ден 1: 300-500 грама готови рибни специалитети;
Ден 2: 1-1.5 кг зеленчуци;
Ден 3: 500 г пилешки (на гърдата)
Ден 4: 200 г сух зърнени култури;
Ден 5: 500 г сирене;
Ден 6: 1-1,5 кг плодове.
Как да се измъкнем от шест венчелистче диета диета?
Ако искате да отслабнете, тогава е необходимо да се превключи на седмия ден от дълго не на гладно балансирана диета. Ако не се постигне желания краен предел, за да консолидира резултатите трябва да ядат едни и същи храни, които са били в диетата, не се прави разлика между тях, денем и постепенно увеличаване на дневните менюта калории за 1400 - 1800 ккал.