Шам фъстък - полза или вреда

Вземете своето място в живота на човешкото тяло и шам фъстък, ползите и вредите са тясно вървят един до друг, като във всеки продукт. Шам дърво или храст често расте сама. Това може да бъде или вечнозелени или листопадни. При подходящи условия, растението е в състояние да живее 350 години. Тя живее главно в субтропичен, понякога в тропическите региони. На масата за модерния потребител получава в резултат на по-специално отношение.

стойност на продукта

Състав фъстъци, хранителна стойност на 100 г от продукта е ограничена в следните фигури:

• калории - 556, в това число мазнини - 414. Прави дневната ставка на потреблението;
• Мазнини - 46 г - 71%: 6 грама наситени мазнини - 28% полиненаситени мазнини - 14 г, мононенаситени мазнини - 24 д;
• холестерол - R 0-0%
• Натриев - 10,5 мг - 0%;
• Въглехидрати - гр 27.5 - 10.5%: целулоза 10 г - 42% и прости въглехидрати - 8г;
• протеини - 21d: 3.5% витамин А, С - 3,5%, калций - 10,5%, желязо - 25%.

Imeyuttsya вижте витамини А - лутеин и зеаксантин, B - В1, В9, В6, Е, глицерид и нишесте. Заслужава да се отбележи липсата на холестерол, ниско съдържание на натрий и високо витамин В6.

Както и при всички видове ядки, шам фъстък характеризират полезни свойства и противопоказанията. Определя редица свойства, които са благоприятен ефект върху човешкото тяло:

1. Тъканта, която влиза в червата и се увеличава по обем може да се счита полезните свойства на фъстъци. Всъщност, благодарение на това за дълго време, загубили чувството на глад. Фибрите помагат да се очисти от разлагаща продукти, подобряване на храносмилателната система.
2. Смилаеми калории шам фъстък в тялото не са в пълен размер, тъй като те бързо преминават през стомашно-чревния тракт.
3. Стограма 556 ккал pripadaet - като калории шам-фъстък. След ядене няколко нуклеолата ядки може да получи достатъчно количество енергия. В сравнение с други ядки, този вид се смята за по-малко питателна. Ако използвате солени шам фъстък, калории са повече, отколкото в прясно състояние. 600 ккал.
4. Знаейки какво шам фъстък са полезни, можете да контролирате нивото на холестерол в кръвта. Все пак, съставът на различен капацитет на бета-каротин.
5. Нисък гликемичен индекс, която не се дължи на повишен инсулин в кръвта - важна полза на фъстъци. Конфронтацията се случва превръщане на излишните калории за телесните мазнини.
6. Дали на полезните свойства на шам фъстък и подобряване на обмяната на веществата.
7. Много хора се чудят дали шам фъстък са полезни при диети. Поради съдържанието на сложни въглехидрати, енергията се възстановява, без да вредят на фигурата.
8. Насърчаване на подмладяване на тялото.
9. Поради шам фъстък намалява риска от рак.
10. Инхибиране настъпва процес на стареене.
11. Той подобрява функцията на сърдечно-съдовата система.
12. Регулиран режим сърца.
13. Активира мозъка.
14. Намалява нивото на кръвната захар.
15. Популяризира стабилизиране на артериалното налягане.
16. Чрез редовната консумация на шам-фъстъци нуклеоли подобрява зрението.
17. В стресови ситуации, ядки са антидепресант.
18. Укрепва костите и зъбния емайл.

препоръките на лекарите

Диетолозите съветват да се включват в диетата си шам-фъстък онези, които страдат имат на епикриза на следните заболявания:

1. Туберкулоза.
2. Заболявания на черния дроб.
3. Инфекциозни заболявания.
4. Макулна дегенерация.
5. Аритмия.
6. Болести на кожата.
7. Язвен колит.
8. Захарен диабет.
9. Патологията на сърдечно-съдовата система.

орех ядрото има анти-оксидант, дезинфектант, тоник и имунно-повишаване свойства. За един възрастен човек и спортист шам фъстък - задължителен продукт, които трябва да бъдат включени в дневния хранителен прием.

Ползи за жени

Знаейки какво шам фъстък са полезни за жените, които могат да спестят тяхната сила и смелост, и най-важното - младежите. Това се дължи на витамини на насищане шам повече от говежди черен дроб. На 10 ядки могат да бъдат намерени на четвърт дневен прием на витамин. Освен това, някои свойства на шам-фъстъци са полезни за всички хора, заслужава да се отбележи невероятната помощ за жените. Това се отнася не само за поддържане на добро здраве на човешкото тяло и редовната насищането бодрост. Има редица въпроси, който се намира огромна полза за жените шам фъстък.

шам-фъстък масло

Особено благоприятен ефект върху женския организъм се отбелязват в прилагането на шам-фъстък масло. Той се използва в медицината и козметологията за:

• премахване на възпаление;
• заздравяване на рани;
• възстановяване на чувствителна и суха кожа;
• изглаждане фини линии и бръчки;
• използвате за ревматизъм. Благодарение на танин в състава си има противовъзпалителен ефект;
• подобряване на общото състояние на кожата;
• О пигментни петна;
• лечение на фрактури и друго увреждане на кожата;
• възстановяване на еластичността на кожата;
• укрепване на ноктите;
• активира растежа на косата;
• помощ при лечението на стоматит.

Козметична шам-фъстък ядки - това е дар от бога. Поради тониране, омекотяване, овлажняване, противовъзпалителни и заздравяващи рани, свойства на орехово масло често се използват за производство на подхранващи маски за лице и тяло.

Поддържане на здравословен начин на живот, са загрижени за това как шам-фъстъци могат да се хранят в един ден. В сравнение с други ядки, шам фъстък калории доста ниски. Поради това и вярвам хранителния им. ги препоръчваме да се използват не повече от 15-20 нуклеоли на ден. Тази сума се счита за най-доброто не трябва да превишава приема на калории и да осигури достатъчно количество витамини. Друга голяма полза е продукт в комбинация с физически упражнения.

Международни ястия с шам фъстък считат изискан. С тази гайка, можете да получите необичайно съчетание вкус. Заслужава да се отбележи широкото използване на нуклеоли в сладкарската промишленост. Сладкиши, торти, бонбони, сладолед и други вкусни продукти придобиват нови вкусови нотки, с шам фъстък.

За разнообразие от ястия и използвате този продукт. Супа от различни видове птици, пълнени патица, всяко ястие от месо, пудинги, салати, гювечи или каквито и десерти ще играе по нов начин, ако кандидатствате за подготовката на шам фъстък.

Противопоказания

Въпреки огромните ползи за тялото на шам-фъстъци, в някои случаи, да Ядки трябва да бъдат лекувани с повишено внимание:

1. Големите риск шам предизвикват алергии, тъй като този продукт е доста vysokoallergenny.
2. Не е необходимо да се консумират ядки нуклеолата хора с устройства за регулиране на челюстите.
3. Ако бременността трябва да бъдат особено внимателни, за да се яде шам фъстък. Те оказват влияние върху гладката мускулатура, предизвика преждевременно раждане.

Ако използвате солени шам фъстък, ползите и вредите са значително се различава от пресен продукт. Тя е станала известна, колко калории в подсолена шам фъстък. Остава да се разбере защо солени шам фъстък може да повлияе неблагоприятно на човешкото тяло. И това се дължи на голямото количество сол, която насърчава задържане на вода. Това може да доведе до подуване и напълняване.

Знаейки, дори осолени, шам фъстък полезно или не трябва да се консумира в големи количества, е възможно да се образуват вашата диета, за да си набавят необходимите количества от витамини. В същото време, за да не причини вреда на организма.

Не новини, свързани с