Сергей Лазарев каза и показа как да се пазят в перфектна форма, здравей! Русия

Сергей Лазарев провежда за HELLO! силова тренировка и каза какво жертви трябва да отидете на обществения човек да изглежда перфектно.

Концерти, шоу програми, екскурзии, участие в телевизионното шоу - времето Sergeya Лазарева боядисани с всяка изминала минута. И все пак, когато се дава свободен час, актьорът в продължение на десет години подред в бързаме във фитнес клуб от световна класа, за да работят с треньор. Изборът на клуба, той обяснява: тук са големи, просторни стаи, високотехнологична фитнес оборудване, вкусна и здравословна храна в кафе и приятелска, почти семейна атмосфера.

Сергей, в съответствие с физическото си форма, отношенията с фитнес имате стари и силни.

За пет години правя гимнастика, стигнах до първи ранг на младостта, но осем години трябваше да напусне класа. Товарите са много големи, конкуренцията - чести и опит - толкова много, че аз започнах безсъние. Но дори и в този кратък период от моя характер втвърди. В общи линии, без спорт не можех, и с 15 години започнах да ходя на фитнес. Как иначе? Бях в училище кльощав момче, още повече - на възраст под всички в този клас. Така че аз трябваше да докажат, че мога да се застъпи за себе си. От тогава, аз винаги се поддържат във форма, понякога ми се постигне забележимо облекчение, а когато обикаля малко старт отслабване.

За групово обучение или на кутията не отида?

Преди боксови ръцете не достигат. (. Смее се) И аз отивам към групата няма смисъл: Живея и толкова много движение, танци. Можем да кажем, че кардио репетира на сцената.

Може би с течение на годините се появяват следните упражнения?

Харесва ми да разтърси гръдните мускули и трицепса, но не мога да понасям да работят по корема и краката. Моите мускулите на краката са добре развити, след като гимнастика и хореография, която учих като дете, и неблагодарна е все още байпас страна. Кубчета за пресата, че досега само една мечта. Но в действителност, аз никога не си постави за цел да се превърне в насилници. Напротив, когато мускулите растат прекалено много, става трудно да се движат по сцената и да пее по-трудно, тъй като мускулите на врата, твърде напрегната. Освен това, ако започна да губи мускулна маса, трябва незабавно да наддават на тегло. За да се запази златната среда, която бавно на ръба: че интензивно тренирате, а след това да си починете.

Ако натиснете гири заседание помага за развитието на средата и предната делтоидния и трицепс (в процес на първата снимка горе), по време на изпълнение на широк захват набирания (на снимката) работи по гръбен на latissimus и кръг на гърба на делтоидния мускул и бицепса

Вие знаете толкова много за фитнес, то вероятно може да има и правя без треньор?

Мускулите са склонни да свикне с определени натоварвания и тежести, и в крайна сметка престава да расте. Само треньорът знае кога е време за смяна на комплекс от упражнения, нещо, което да се премахне или да добавите. Така например, се мотае повече "палачинка" на поста. (. Смее се) Понякога изглежда, че силите в края, но подходящ Саша и казва: "Елате пак!" Мислиш ли, че: "Боже, не!" Но той смята, че е необходимо да се развива мускулите.

Какво ще кажете за печени палачинки? Спорт и вкусна храна на всички съвместими?

Най-доброто упражнение за трицепс - разширяване на блока предмишницата

Вашият бивш колега Smash група. Влад Топалов, също наскоро говори за омразата му към броколи и пилешки гърди за двойка.

Чакам, когато завъртя на 70 години и няма да се налага да изпълнява на сцената и мисли за това как изглеждам. Тогава най-накрая даде себе си отида и аз да преяждат шоколад, ролки, понички, чийзкейк! (Смее се.) Това е преди десет години, изядох всичко, но наскоро бях на 34 години, а не да се мисли за диетата не работи. Особено добре известен факт е, че телевизията е визуален добавя шест килограма.

Александър Батин, елитен фитнес треньор на клуба "World Class Романов"