Семинар за "използване на техники за релаксация в възпитател" учители предучилищна

Кратък обзор класове за "използване на техники за релаксация в възпитател" в предучилищна учители

Целта: да преподават учители уменията на психологическа почивка, и да го използвате в ежедневната дейност на деца в предучилищна възраст, за да се запази психическо здраве на децата в предучилищна.
план:
1.Ponyatie релаксация и същност на техники за релаксация.
2.Vliyanie техники за релаксация на тялото.
3.Detskaya релакс терапия.
4. Отпуснете сесии за учителите.

1. Интензивността и напрежението на съвременния живот, както и липсата на време и енергия, за да почивка, трудно режим, разнообразие от дисхармония - в семейството, на улицата и т.н. - да генерира излишък напрежение в тялото, който има способността да се натрупват. Натрупването на стрес се възприема от човешкото тяло като стресиращо състояние, лицето може дори да не разберат, че тя вече е под стрес.
Все пак, това състояние е придружено от: тревожност, стрес, тревожност, раздразнение, гняв, възмущение и т.н. и е особено забележимо, когато става дума за болезнени усещания в тялото - физически чувство ;. соматични реакции на организма и болестта. На тези основания едно лице става ясно, че имаме нужда от почивка!
Как да се отпуснете? (Sleep, спорт, баня, алкохол и т.н.).
"Капан" Има физиология. Промени в централната нервна система, особено емоционален стрес, сами по себе си да доведе до неконтролирани мускулни терминали. Това създава ситуация, известен в патофизиологията като патологично порочен кръг - CNS щамове скелетните мускули, а тя, от своя страна, допълнително натоварва на централната нервна система (като резултат - повишен мускулен тонус). За да се прекъсне този цикъл - вие трябва да се отпуснете на скелетните мускули! И най-оптималния за тази цел са техники за релаксация.
Релаксация - (от латинската кресло за релакс с. - Отслабването, релаксация) - понижаване на тонуса на скелетната мускулатура. Релаксация може да се постигне чрез използване на специални техники психофизиологична, физиотерапия и лекарства.
Целта: премахването на емоционален стрес (физически аспект - работата с тялото), на изхода на негативни емоции (емоционален план - работа с емоционален компонент), развитието на саморегулиране умения (обучение независимо прилагат тези техники, паметта на тялото).
За отмора дейности включват: слухови обучение, визуализация и техники за медитация, прогресивна мускулна релаксация (отпускане на Джейкъбсън), йога, танци, ароматерапия, както и техники за дишане, рисуване мандали.

2. Нека да погледнем по-отблизо, какви влияние техники за релаксация на човешкото тяло. При деца и възрастни, крайният резултат е един и същ, но скоростта на постиженията му е различна.
Ефекти върху тялото
Невромускулни промени. Най-важните и значими ефекти е пълна релаксация на мускулите, което води до стрес в скелетната мускулатура може да бъде значително намалена или изчезва напълно. Благодарение на отслабени мускулния тонус краката, ръцете и торса.
Промени в сърдечно-съдовата система. Вазодилатация, намаляване на сърдечната честота, понижаване на кръвното налягане. Тези процеси и промени в човешки комфорт, както и на нервната система идва на необходимия баланс.
Промени в дихателната система. Дишането става плитко и редовен.
Електродермален промени - промени в кожата - температурата на тялото се повишава, по-малко хора се потят.
Промени в централната нервна система. Основната цел на релаксация - възстановяване на нормалното функциониране на Народното събрание на първо място - неговата способност да възприемаме правилно факторите, които го засягат, и да реагира на тях. В крайна сметка, неадекватна чувствителността на Народното събрание - една от основните причини за формирането на отговора на стрес, и развитието на повечето хронични заболявания. Повечето хора не знаят уменията на психическа саморегулация и контролират тяхното мислене, кората на главния мозък има много застояли джобовете на стрес възбуда. Обикновено НС трябва да се отървете от тях по време на дълбок спад на инфлацията през определени фази на съня през нощта, но ако саморегулирането е нарушение на Народното събрание, това не се случва. Ето и може да помогне за релаксация - с помощта на един човек се потапя в състояние на контролирано спиране, позволявайки продължение на 30 минути могат да се отпуснат като 2-3 часа сън.
Влияние върху психическото състояние
Промени в познание. Повишена способност за концентрация, намалява прага на чувствителност към различни стимули.
Промени в емоционалната сфера. Отрицателни силна емоционална реакция (гняв, страх, гняв и т.н.) се срещат по-рядко и са по-слабо изразени, и може да изчезне напълно. Този ефект е свързан с общия спад на нивото на психично вълнение поради намаляване на физиологичните реакции - спокоен човек се чувства балансиран.
Противопоказания и странични ефекти на техники и методи за релаксация
При прилагане на техники за релаксация на следните нежелани реакции могат да се появят в психично здрави хора:
- проява на чувства на страх;
- увеличаване на напрежението в мускулите;
- възникване на прекомерен слабост (внезапно намаляване на налягането, световъртеж);
- сърцебиене;
Тези странични ефекти се наблюдават рядко и обикновено се дължат на наличието в миналото травматични ситуации.
Противопоказания:
- астма (начинаещи трябва да избягват дейности с проява на остра форма на заболяването);
- заболявания на стомашно-чревния тракт (особено острата форма);
- заболявания на сърдечно-съдовата система (например болест на сърцето);
- заболявания, придружени атаки (като епилепсия).
Тъй като хората с тези заболявания, клас могат да провокират друг остър пристъп на заболяването, се препоръчва да се откаже от използването на техники за релаксация преди да се стабилизира състоянието на детето и да се постигне дългосрочна ремисия.
В присъствието на психичното здраве (особено органични) разстройства също са противопоказания за употребата на техники за релаксация.
техники класове релаксация се препоръчват (с внимание):
- Депресивните разстройства могат да използват техники за релаксация само по време на ремисия;
- разстройства, свързани с увеличаване на психо-физическа активност, подвижност.

Игри-медитация извършва само ПСИХОЛОГ
"В ливадата" (извършва се от музика за релаксация)
Цел: Да се ​​премахне емоционален натиск.
Процедура за. Психолог "Представете си изсичането на горите, на която расте меки подправки. Нека да легне върху него, както perinki. Около всичко е спокойно и тихо, вие дишате плавно и лесно. Над ви прекланя глава диви цветя, чувам птичи песни, чурулика на щурците. Имаш чувството, че нежните лъчи на слънцето галят си челото, бузите, ръцете да се докоснат, галят тялото ви (пауза - психолог погали деца, движейки се от едно дете на друго). Лъчи ласка ... (име на детето), Пат ... (име на следващото дете, и така нататък). Вие добре, хубаво. Сега се разтягат и за сметка на "трите" Отворете си очите. Вие сте една прекрасна почивка. "
"балони" (извършва се от музика за релаксация)
Цел: Да се ​​премахне емоционален натиск.
Процедура за. Психолог "Всички вие - балони са много красиви и забавни. Вие сте надут, и ти става по-лесно и по-лесно. Цялото ви тяло става светлина, в безтегловност. И се справят с белите дробове, краката и започна да светлина светлина. Балони се покачват по-високи и по-високи. Вихър топъл, нежен бриз, той навежда всеки топчета ... (пауза - психолог погали деца, движейки се от едно дете на друго). Вихър балон ... (име на детето), гали топката ... (името на друго дете, и така нататък). Така лесно, безопасно. Можете да лети навсякъде, където духаше лек бриз. Но сега е време да се прибера вкъщи. Благодаря ви отново за стаята си. Издърпайте сметка "три" отвори очите си. Усмивка топка ".
"Creek" (нужда от запис на вода роптаят, шума на гората)
Цел: Да се ​​премахне емоционален натиск.
Процедура за. Психолог: "Лъжеш близо до малка река в гората. Вслушайте се в тихия ромон и плясъка на водата в потока. Водата в потока е чиста, ясна и хладна. Брук шумове тихо, като си дъх. Слушайте дишането си, вдишвайте бавно издишайте. Можете спокойно и топло. Около тишината, само чувам ромона на водата и шумоленето на вятъра. Воден от потока ви пръска лек спрей. Вашите дръжки са топли от магията спрей, цялото тяло става лесно чрез докосване на водата. Вие се напълни с ромона на лек поток ... (пауза - психолог погали деца, движейки се от едно дете на друго). Струйка помилва ... (името на детето) и ... (име на следващото дете, и така нататък) погали. Murmur ви успокоява. Можете лесно и безопасно ... но е време да си тръгне. Издърпайте сметка "три" отвори очите си. Smile привързан поток ".
"Ужас!"
Цел: Да се ​​премахне емоционален натиск.
Процедура за. Деца лежат върху килима. Психолог: "Днес, вие правите много, играе и вероятно уморен. Аз ви предложим малко мързелив. Вие - мързеливи и се потопете в меки мекия килим. Около тихо и спокойно, вие дишате свободно и лесно. усещане за спокойствие и почивка обхваща цялото ви тяло. Вие бъдете спокойни, че сте мързеливи. Почивайте си ръцете, краката си почива ... (пауза - психолог погали деца, движейки се от едно дете на друго). Почивка в дръжката ... (име на детето), почивка на краката в ... (име на следващото дете, и така нататък) приятна топлина обгръща тялото ви, вие сте прекалено мързеливи, за да се движат, да се чувствате отпочинали. Вашето дишане спокойно. Твоите ръце, крака, цялото тяло е спокойна. А приятно усещане на мира да ви изпълва отвътре. Вие сте otdyhate мързелив. Приятен мързел се разпространява по цялото тяло. Радвате пълно спокойствие и релакс, че ви носи сила и добро настроение ... участък, се освобождава от мързел и за сметка на "трите" Отворете си очите. Чувствате ли се добре отпочинали, че имате добро настроение. "
"Тихо време за мишки" (игра с елементи на медитация)
Целта: релаксация.
Процедура за. Психологът предполага децата се превръщат в мишки, и показват как те се хранят - отхапе парче сирене; гали коремите им - яде; покажем сънлив скърцат, те искат да спят. След това децата-малките мишки на са поставени на "сън" мат. Тя включва музика за релаксация в продължение на 1-2 минути (всеки път, може да се увеличи времето), и децата слушат музика. На броя на "трите" всички малки мишки се превърне в послушни деца. Психолог: "Отворете очите, вие сте отпочинали и да има добро настроение."

Светлана Vyacheslavovna!
Съгласен съм с вас, че в нашата преходна възраст релаксация е задължително.
Предложената упражнението със сигурност трябва да намерят приложение в практиката на учителите.
Можете да използвате и скици psihogimnastiki M.Chistyakovoy.
Най-много много години се използват в развитието V.Petrushina ( "Музикална терапия")
Благодарим Ви за безразлични към проблемите на стреса. Това е вярно.
Първият глас.