Седим върху петите

Много често има препоръки призовават за концентрация и извършващи дихателни упражнения, седи с кръстосани крака позиция лотос или приеме. Но това е по силите на по-възрастните хора, които просто ще започнат секс с хатха йога, особено ако те вече имат съдови заболявания и крака ставите. Това възпира много от такива като цяло изключително здраве система, която е йога.

Други препоръки изобилстват с такива поразителни съвети и sverhakrobaticheskimi асани, това е невероятно. Обикновения човек, че не са се увеличили. Какво да се прави? Тя продължава да спазвам един от основните принципи на йога: от прости до сложни.

За концентрация и извършване на дихателни упражнения от йога се препоръчва да се вземе един от най-удобния за Вас поз. Не е необходимо, че тя има супер отношение. Основното нещо е, че тя не се колебайте, а обратно, врата и главата са на една и съща права линия. Ако не сте на разположение лотос поза, трудно да седи с кръстосани крака, просто да седне на стол.

Или да вземем позиция vadzharasana. Тя се нарича позата на диаманта, поза диамант, позата неразрушима. Смята се, че vadzharasana е много удобно за релаксация, медитация и извършване дихателни упражнения.

Качвай се на колене, дърпа чорапи крака назад. Бедрото и пищяла в контакт с ръце на коленете, бедрата свободни да разчитат на петата. Ако не се достигне задните си части към петите, под тях, малка възглавница, сгъната от кърпа или мат. Постепенно, с фитнес, дебелина възглавница намалява. Главата, врата и гърба - на една и съща линия.

Йогите смятат, че седи в това положение за няколко минути всеки ден е много полезно. Тази профилактика на ревматизъм, успокояващ, лек за безсъние и от. посивяване на косата. Но при условие, че vadzharasana за вас най-малко познат и необходимост от миенето на зъбите.

OM за всички болести

На изток, отдавна се отбележи, че различни по сила и височина на различни ефекти върху психиката и физическото състояние на човека. Йогите казват, че ако да кажем различни комбинации на звука, стречинг определени звуци и с акцент върху вътрешните органи, е възможно да се постигне въздействието върху здравето. Ритмичното текста или специални звукови комбинации, избрани за тази цел, наречени мантра. Изговаряне на мантрата, която го свързва с дъх йога за вибриране на частите на тялото и вътрешните органи, което има благоприятен ефект върху психическото и физическото здраве на.

Една от основните - мантрата ОМ. Вземете само unlearning представляват vadzharasana. Свържете палците и показалец, ръцете свободно в скута си.

Издишайте, а след това направи пълен природен дъх, леко отворена уста и бавно, сякаш се изстисква звук от само себе си, но без излишна стрес, с издишване, ще издаде звук на А-А-А. Внимание ще се концентрира върху слънчевия сплит. След това, все още спокоен, ненапрег дъх, фокусирайте вниманието си върху гърдите (между зърната) и започват да се произнася звукът у-OO OO-. Звуци трябва да се превръщат в един от друг безпроблемно, така че между А и Б са се обърнали още и междинен О-О-О. След това продължава да издишате, измести вниманието ви към горната част на главата, затворете устните и да направи звука на M-ММ.

Когато приключите с издишване, вземете си дълбоко въздух и да започне да "пее" мантрата отново. Правете това упражнение в продължение на една минута и постепенно, като добави една минута на месец, донесе на продължителността до 5 минути.

Според индийски експерти, OM Mantra има всеобщо здравно-подобряване на въздействие върху организма: хармонизира дейността на вътрешните органи и стимулира щитовидната и паращитовидните жлези, подобрява циркулацията на кръвта, облекчава депресията и умората.

Пожелавам ви успех и късмет!