Се откажат от пушенето постепенно, здраве и красота

За да се откажат от тютюнопушенето. най-важното нещо - това наистина искате да. Само когато желанието ви да стават по-силни, а не да се отложи, можете да започнете!
Първият етап
Внимателно помислете си навици. Запишете всяка изпушена цигара на ден с вас. Подарете си 2 - 3 седмици, за да се изясни кога и защо искате да се пуши.
реванша
Вашите решения трябва да бъдат информирани и окончателно. Напишете за себе си на лист всички основни причини, поради които искат да се ангажират с този лош навик. Например, ползи за здравето, кашлица гаден пушач ще изчезнат завинаги, подобряват вкуса на храната, облеклото вече няма да бъде наситен с дим, но като сърцето ще кажа, че ви благодаря! През зимата и есента, ще бъде по-малко вероятно да се разболеят от грип и настинка, имунната система ще стават по-силни и може би ще намери сили за дълго време плановете (напр тренировка. Предпочитани хобита и т.н.)

Третият етап
Сега реши в деня, когато се откажат от пушенето, да го обикаля в червен маркер в календара и следвайте заветната цел и до днес.

Ако някой от компанията пуши, да говоря с тях, може би те също ще последват примера ви и ако не, просто за първи път нарязани на комуникацията с хора, които пушат. За да не се счупи и както се казва, на компанията да се пуши, но след известно време ще се тихо наблюдава човек пуши, когато се преодолее първите 3 седмици.
Четвъртият етап
В първите дни на главния запази спокойствие, можете да направите релаксиращи упражнения, да слушате музика. За да се преодолее зависимостта, може да се използва никотинозаместителни продукти (никотинова дъвка, която също е доста ефективно и помага на пушачите дори и с опит, изучаване на инструкциите за употреба, има противопоказания).

Петият етап
Бъдете горди от това, което сте преодоляване на зависимостта от никотина! В този случай, можете да спестите много пари за цигари. Използвайте ги като бонус се поглезите от мъх, отидете на кино, кафе или просто да отидем на пазар.

Шестият етап
През първия месец яде само здравословна храна повече плодове и зеленчуци и по-малко за бързо хранене и солено. Живеещи в раздразнение и безпокойство (симптоми на отказване на цигарите), се окажете зад които са били по-склонни да похапнем, а не за да получат допълнителни килограма, трябва да имате най-ядки, семена или сушени плодове, но да се избегне сладки и нишестени храни. Този метод е подходящ повече за жените, мъжете също могат да бъдат по друг начин там, тъй като те искат, но нека да бъде здравословна храна. Не забравяйте, че най-трудното - първите три седмици.

Свързани теми:

Как да получите тен правилно.