съдържание на мазнини диета
Дебел диета измислена полски диетолог Ян Kvasnevsky, който в продължение на повече от 30 години изучаване на принципите на здравословното хранене. Искате ли да отслабнете и да поддържа теглото си? Яжте месо, бекон и яйца повече - това е основният принцип на диетата. И най-удивителното нещо е, че работи!
Основните правила на мазнини диета
1. Яжте само в спокойна атмосфера и дъвче храната.
След хранене, да се отпуснете в продължение на 15 минути, за да даде на тялото шанс за смилане на храната правилно. След това можете да започнете нормалната дейност.
Sports могат да се практикуват не по-рано от 2-3 часа след хранене.
2. Препоръчително е да се ядат питателни храни, които осигуряват на организма с енергия за дълго време. Какви са тези продукти? На първо място, това е месо, птиче месо (както и карантия - черен дроб, бели дробове, бъбреци, сърце), яйца, мляко, сирене, сметана, свинска мас. оставя хляб (за предпочитане домашно хляб, а не магазин), хляб, паста, зеленчуци в малки количества. Но плодове Ян Kvasnevsky препоръчва заличаване. Той смята, че предлагат големи количества фибри вредят на храносмилането, тъй като е прекалено груба храна.
Примерно меню за деня на мастна диета
Закуска: Бъркани яйца или омлет от 3 яйца + филийка препечен хляб, неподсладено чай.
Обяд: 150 г печено свинско месо, някои варени картофи 1 краставица.
Вечеря: Квашневски твърди, че след обилна закуска и вечеря вечеря не се нуждаят от всички. Но ако сте гладни, яжте тутманици, изпийте чаша мляко или сметана.
Плюсове на мазнини диета
1. психологическо облекчение. Ако сте трепереше от ужас, той чу думата "мазнини", "крем" или "бекона", със сигурност ще промени мнението си за тези продукти, след като седи в продължение на няколко дни на мастна диета. И когато някои продукти се движат от категорията на забранено да изпълняват позволено, повишения интерес към тях постепенно ерозира. В резултат на това с течение на времето, хората да свикнат с балансиран режим на хранене, в които можете да ядете всичко, което искате, но в разумни количества.
2. Липсата на глад. Тези, които се придържат към системата за мазна храна не трябва да се гладува - това е сигурно.
3. Свежа диета. без много закуски, а менюто е съвсем проста. Вие не трябва да се търси в супермаркети скъпи екзотични продукти. Всичко, което е позволено на мастна диета, лесно можете да си купите в най-близкия магазин и да не фалират.
Недостатъци на мазнини диета
1. Диетата мазнини едва ли може да се дължи на системата на балансираща енергия. С тази диета тялото получава много животински протеини и мазнини, но мазнините и растителен протеин ugleovodov на практика няма. Такава диета може да доведе до разрушаване на черния дроб и стомашно-чревния тракт, увеличаване на нивата на холестерола в кръвта.
2. съдържание на мазнини диета отслабна не е всичко. Като правило, тази диета отслабна, тези, които са свикнали да похапвате безкрайно през целия ден. Ако започнат да се хранят стриктно от час 2-3 пъти на ден, броят на калориите неизбежно намалява, а теглото постепенно се преодолява.