Салата Рецепти за кърмещи майки

Много майки смятат, че кърменето е почти нищо не можеш да ядеш. Въпреки това, той не е така. Строгите ограничения в храната трябва да се спазват само в първите няколко седмици след раждането grudnichka. През втория месец да започне постепенно да се въведат нови продукти. Разбира се, че не се препоръчва да се яде прекалено много мазни и пържени храни, използвайте остри подправки и сосове. Но като цяло, в списъка на разрешените храни по време на кърмене предлага богат избор.

Как да се подготвим салата за кърмачки

Не всички рецепти салати са подходящи по време на кърмене. Бъдете внимателни, защото някои храни причиняват алергии и тежко бебе с колики. Освен това, те могат да намалят производството на мляко. Така че какви са салатите са безопасни за кърмещите майки? Всъщност, можете да използвате всякакви рецепти като същевременно се спазват основните принципи на:

Нека да разгледаме някои салата рецепти можете да готви и яде кърмещи майки без риск за здравето на детето и хода на лактацията.

Традиционен зеленчукова салата

Зеленчукова салата е идеална за закуска или допълнение към вечерята. Вие може да варира от рецептите и добавяне на продукти по желание. Използвайте сирене или варено месо, варени моркови и малко количество лук.

Лесно и бързо да се подготви салата. Предлагаме класически рецепта и веднага се отбележи, че много диетолози не препоръчват Peppers кърмене. Вносните зеленчуци често съдържат консерванти и други химикали, за да се запази по-дълго. Въпреки това, местните зелени чушки от градината в малко количество е малко вероятно да навреди на бебето. Не избирайте плодовете на ярки цветове (червено, жълто и оранжево чушки), тъй като те съдържат силно Alleghe.

• Зелени чушки - 2 броя;
• Краставици - 2 средни плодове;
• череша домати - 3 броя;
• Фета сирене - 300 грама;
• Червен лук - 1 глава;
• Маслини, костилка;
• Зехтинът, лимонов сок и сол.

Краставиците ясни на кора и нарязани polukruzhochki. Cherry полукръгла нарязани на парчета, лук - тънки полу-пръстени. Добавете маслините, ако е необходимо, могат да бъдат заменени с маслини и нарязани плодове на половина. В класическия вариант на маслините лежеше непокътната. Фета се нарязва на парчета с дебелина 1 cm. Сложете продуктите в чиния и се изсипва на върха на масло, sbryznete лимонов сок и малко сол.

С тиквички

Тиквичките са включени в списъка на храни, които могат да се консумират кърмеща майка в първите дни след раждането. Това е безопасен и полезен зеленчук с много витамини и минерални елементи, които са от съществено значение за нормалния растеж и развитие на детето, както и бързо възстановяване на майките след раждането. Вземете:

• Тиквички - 1 средно плодове;
• Извара - 2 супени лъжици. лъжици;
• Стъргани пармезан - 20 грама;
• Пакет от маруля;
• Лимонов сок, зехтин, соев сос и сол.

Класическа рецепта за салата включва киви. Въпреки това, екзотични плодове, не се препоръчва да се използва кърмене, особено през първите шест месеца. Въпреки това, ако бебето не е отрицателно въздействие, като е възможно да се настоява в съда и киви, нарязани на филийки.

Цвеклото салата с орехи

Много е удовлетворяващо салата, основно от компонентите на които е цвекло. Този зеленчук не се препоръчва да се яде в големи количества, тъй като е трудно да се усвоява и абсорбира. Въпреки това, в малки количества, то само ще се възползват. Цвекло за салата ще помогне лек запек при кърмачки и за установяване на храносмилането. За да се подготви, да:

• Варени цвекло - 2 средни плодове;
• Раздробява и накиснати орехи - 1 супена лъжица. лъжица;
• Червен лук - 1 малка глава;
• Ленено масло, лимонов сок и шепот на сол.

Цвекло, нарязани на кубчета, лук - на пръстени и опарване с вряща вода. Разбърква цвекло, лук и ядки. Сезон салатата с олио, добавете сол и малко лимонов сок.

Цвекло салата с сушени кайсии

Друго изпълнение на салата с цвекло, който включва повече продукти:

• Варени цвекло - 2 средни плодове;
• Раздробява и накиснати орехи - 1 супена лъжица. лъжица;
• Настърган кашкавал - 50 грама;
• Нарязани сушени кайсии - 1 супена лъжица. лъжица.

Цвеклото и сирене, нарязани на кубчета. Добави ядки и сушени кайсии. Подправете със сол и сезон с растително масло. Сушени плодове, включително кайсии, кърмене - незаменим продукт, който има положителен ефект върху обема на мляко и е включена в рецептите на десерти и закуски, основни ястия и напитки.

Не забравяйте, че само варено цвекло може да се яде, докато кърмите. Пресни плодове е още по-агресивно за храносмилането. Ограниченото количество на зеленчуци яде с диария и диабет.

риба салата

Риба трябва да бъдат в менюто кърмеща майка му. Изберете ниско съдържание на мазнини сортове. Не се препоръчва да се яде солено, пържени и пушени риби.

Домати кърмене понякога предизвиква алергии при децата, така че въведете продукта внимателно и следете за благосъстоянието на новороденото в рамките на два дни след първия тест! Безопасен за кърмачета считат жълти и чери домати. За да се подготви, да:

• Варена риба - 200 грама;
• Cherry - 5 броя;
• Пакет от маруля;
• Сол, зехтин и лимонов сок.

Домати нарязани на половинки, разкъсване маруля в големи парчета, и се смила на рибата. Разбърква се храни и сол. Напълнете с масло и лимонов сок.

Месо салата с ябълки

Ябълките - основни продукти в хранителния режим на кърмещи майки. Още в първите седмици на кърмене е позволено да се яде ябълково пюре. Изберете Clean на зелени плодове и кората преди употреба. За да се подготви обвинението:

• Зелени ябълки - 2 парчета със среден размер;
• Варена кокошка - 200 грама;
• марулята на лъча;
• Сол, лимонов сок и зехтин.

Chop пилето, белени ябълки, нарязани на кубчета, маруля сълза. Смесете съставките и сезон със сол. Месо салата и да служи като отделно ястие, и добавка към ядрото.

Месо салата с орехи

Орехите са полезни за кърмене, но преди ядене по хранене препоръчват кърмещите майки да се смила и се размекне на продукта. Това ще улесни усвояването и разграждането на ядки. За да се подготви, да:

• Зелена ябълка - 1 голям плод;
• Варена кокошка - 200 грама;
• Сварени яйца - 2 броя;
• Нарязани орехи - 1 супена лъжица. лъжица;
• Настъргано сирене - 100 гр;
• Пълнители - 150 мл нискомаслено сметана или кисело мляко без добавки, сол

Филе и яйца, нарязани на кубчета. Можете да поставите слоевете салата. Първо яйцето, а след това месо, ядки, ябълка и сиренето. Всеки слой SOLITE promazyvat и заквасена сметана или кисело мляко. Важно е, че киселото мляко не съдържа примеси и добавки!

сладък салата

Оригиналната салата ще добави сила и енергия за целия ден. Това ястие може и трябва да яде за закуска. Тя е подходяща и трябва да десерт:

• Зелена ябълка - 1 голям или 2 малки;
• Cherry - 5 броя;
• Банан - 1 бр;
• Стъргани сортове сирене - 100гр;
• Сварени яйца - 2 броя;
• Захар и лимонов сок за дресинг.

Cherry нарязани на половинки, банани и ябълки - на парчета. Яйца, разтривайте на ренде. Смесете съставките. Добавете захар на вкус, но не прекалявайте! Сезон лимонов сок.

Яйцата време на кърмене поради съдържанието на протеин краве може да предизвика алергии при кърмачета. Затова е важно да се съобразят с дозата и не разполагате с повече от две яйца седмично. Със силна алергия яйца може да бъде заменен или само ядат пъдпъдъци жълтък.

Най-популярната и обичана от много салата. За да се подготви, да:

• Охладено варено пилешко бяло месо - 400 грама;
• Грей хлебна пшеница - 3 парчета;
• Наклонени сирене - 100 грама;
• Сусам - шепа;
• Пакет от маруля;
• Растително масло.

Пшеничен хляб се нарязва на ивици и се пържи в растително масло до свеж състояние. разкъсване на листа от маруля на големи парчета и подредете в чиния, поръсва се със сусам отгоре. Месото се нарязва на кубчета и се поставя в купа. Добавете крутоните и сирене. Добави в мазут.

Традиционен сос Цезар не се препоръчва по време на кърмене, тъй като съдържа голямо количество чесън, билки и подправки. Тези добавки са вредни за състава на млякото и здравето на бебето. В допълнение, има рецепти с скариди Цезар. Тази салата също така е невъзможно да се яде като скариди и други морски дарове са забранени по време на кърмене.