Ръжените трици диета рецепти и менюта

С наднормено тегло в днешно време са активно се бори във всички страни - поне в развитите страни, а България се включи в борбата срещу наднорменото тегло - защото рафинирани храни и нас, които се хранят, като днешните деца да започнат да ги ядат почти от първите дни на живота си. Продукти от тези вкусни и красиви, и не изискват много време за готвене, но е полезно да ги остава много ниска: например, от рафинирано бяло брашно изпечен бял, мек и ефирен хляб, но това почти не остава нито витамини, нито минерали, и фибри се нуждаем за здраве и укрепване на имунната система, а не на всички - той ще бъде премахнат безмилостно в процеса на производство.

Различните диети сега на мода, но резултатите, които дават не винаги са и най-вече в краткосрочен план - теглото се връща отново, а с него и лошо настроение и чувство. В същото време, отдавна са известни за един чудесен начин да се поддържа здравословно тегло - е използването на природен трици, помага да се почисти и благополучие, а фигурата - този метод е доста ефективен, и не изисква такова мъчение, тъй като по-голямата част от модните диети.

Много видове трици: пшеница. овес. царевица, ечемик, ориз, ръж - последния вид днес все повече се срещат в разделите за здравословни храни, както и се използва като добавка към печене, хляб и други продукти: зърнени храни, овесена каша, кисело мляко и т.н. Експерти казват, че ръжените трици имат едни и същи биологичен ефект върху тялото, както и пшенични трици - вкус на оригиналния си; но също така отбеляза, че те са по-плътни и за обработка на нуждата на тялото да прекарват повече усилия. Известно е, че трици - влакно, че нашата храносмилателния тракт не може да се извари, но около 1/3 от тях все още се смилат и останалите влакна са активни, пречистване на червата на токсини и други депозити - в същото време се чувстват по-добре, и дори да премине разположение алергия.

Ръжени трици диета

Не е изненадващо, ръж трици помощ, за да отслабнете. лекарите препоръчват да ги използвате дори и в затлъстяване и диабет, за да се облекчат тези заболявания. Информацията, съдържаща се в ръж трици и други влакна, прави процеса на разграждане на въглехидратите бавно и намалява нивото на глюкоза в кръвта - то позволява на хората с диабет да предприемат много по-малко лекарства. Бран надуе в стомаха, а след това преяждат не се получава, и поради това, теглото започва да намалява постепенно - затлъстяване също е важна.

Вземете ръжените трици диета трябва да е правилно: започнете с 1 ч.л. на ден, както и в рамките на една седмица, за да се увеличи дневната доза до 3 супени лъжици използването им между храненията, или като допълнение към различни ястия. Суха трици е, че не е необходимо - те трябва да се мокри. Обикновено това се предлага да ги напълни с вряща вода, оставете за половин час, и едва след това се хранят с кисело мляко. мляко. сок и др. трици обаче, днес се продават в аптеките и магазините, може веднага да се постави в чаша с кисело мляко или друга течност, оставете за около 5 минути и изядени. За да отслабнете, е достатъчно, за да яде 30 грама трици за деня - тази цифра е разделена на 2-3 приеми.

Ръжени трици - едно чудесно допълнение към продуктите и готови ястия. Например, трици може да се добави към тестото или мляно в овесена каша, супа, зеленчукови ястия, салати, желета, компоти, коктейли; много домакини се научили да се търкаля кюфтета и хамбургери не са в галета или брашно и трици - това е вкусно и полезно.

Рецепти с ръж трици

Много може да се каже и за добродетелите на ръжените трици, но това е по-добре да дам някои рецепти с тях много опции, така че ви меню за отслабване лесно да се направи доста разнообразна и вкусна.

За тези, които са достатъчно силни и пациент може да се препоръча по-често сами да си приготвят салата от цвекло с трици - наднорменото тегло ще започне да си отиде бързо. Успоредно с това, можете да използвате триците с кисело мляко и кисело мляко, смесено с трици зърнени култури - по-добре е да се яде нискомаслено мляко а.

Много ефективна пудинг с ръж трици диета - тя се приготвя от натурални зърнени култури: ечемик, овес и пшеница. Зърната се смилат в мелница се добавя трици (2 супени лъжици) и един портокалова кора, всичко това се изсипва с вода (700 мл) и се вари 5 минути на слаб огън. След това приключи и оставете да се влеят в продължение на 2 часа; пие през деня, като всяка друга желе или компот.

Както вече споменахме, триците е добре в салати - много вкусно превръща лека салата с морски водорасли и месо от раци - раци е по-добре да се купи естествено и се готви сам. Тя трябва да бъде готов да намали месо от раци, краставица и домат. добавете 200 грама водорасли и 2 супени лъжици ръж трици, всичко се разбърква и се оставя за 20 минути. Салата не мога сол и да го излееш прясно изцеден лимонов сок - така че ще бъде полезен и ефективен за загуба на тегло.

Задушени зеленчуци, също могат да се приготвят с ръж трици. съда ще бъдат по-добре хранени и зеленчуци перфектно усвоили. Зеленчуци могат да вземат всеки, който ми харесва, например, домати, патладжан. чушка. лук. няколко скилидки чесън. Домат първо трябва кора и след това нарязани на кубчета; останалите зеленчуци, нарязани, колкото искате да се сложи всичко в тенджера с гореща зехтин и запържете за няколко минути на силен огън, като се разбърква от време на време. Когато зеленчуците са запечени, тяхната сол на вкус, добавете 1-2 супени лъжици трици, подправки, разбърква се, покрити с капак, и още около 5 минути, гаси се на слаб огън. Готовият блюдото се поръсва с нарязан чесън и ситно нарязан Зелените.

Паста с ръж трици

Зеленчуци - е най-доброто нещо, което можете да ядете, за да бъде тънък, но какво, ако те са малко уморени? Можете да готвя зеленчуци с макарони - италиански готвач толкова често, и кръста, че не страдат от това, и дебелите жени в Италия малко. Въпреки това, тестени изделия, изработени от мека бяло брашно не са подходящи и автентична италианска паста са доста скъпи - опитайте да се готви паста у дома от първи клас брашно, добавят към нея малко ръжените трици.

Bran се добавят в размер на 1 част до 5 части от брашно, и тестото се смесват, за кнедли - добавена сол и вода само. Тестото трябва да има стръмен, но не прекалено много, така че можете да се разточва тънко. Първо се тестото малка топка, оставете за 30 минути под една салфетка, а след това се претърколи върху твърда повърхност, поръсена с брашно. Когато валцования тестото изсъхне, го внимателно пъти тръба и тръбата се нарязва напречно, тънки ленти. Част от паста може да се готви веднага - те варени малко по-дълго от обикновено - и ядат зехтин и зеленчуци, а останалите да изсъхне, докато те станат твърди и крехки. Съхранявайте тези тестени изделия могат да бъдат в сух стъклен буркан.

Можете да се подготвят за "трици" лют сос паста с червен лют пипер: ние знаем, че пипер съдържа капсаицин - вещество, което спомага за изгарянето на мазнините. Сосът е готов да прости на ½ чаша нискомаслено кисело мляко се смесва с доматено пюре и чили сос (1 супена лъжица) и се добавят нарязани пресни люти чушки - 1-½ от малка шушулка. Разбърква се всичко много внимателно, и се подава към пастата. Сосът се оказва много остър, така чили и люта чушка е по-добре да се сложи по-малко.

Постенето ден на ръжените трици

Можете да подредите в трици гладно дни - не повече от 1 път на седмица.
Например, възможно е да се разбърква коагулати литър 4 супени лъжици смес трици настояват час в хладилника и се хранят през деня в продължение на 3-4 приеми.
Или можете да имате цял ден зеленчукови ястия с трици, плодове, а вечер, вместо вечеря, изпийте чаша айрян с напоена го в 1 супена лъжица трици.

Вкусна рецепта за отслабване - ръж трици, стафиди и сушени сини сливи. Трици (100 грама) необходими за пара и кайма заедно с промиват стафиди (100 г) и сливи (200 г). Тази сума може да бъде разделена на 3-4 прием през деня; вода в този ден трябва да се пият най-малко 1,5 литра.

Намаляване на тегло, като просто яде трици 2 ч.л. 3 пъти на ден преди хранене с чаша вода. Твърдо диета не е необходимо - достатъчно, за да се намали количеството на сладкиши и мазнини в храната; не е твърде бърза загуба на тегло, но това е съвсем безболезнено.

Противопоказания за използването на ръжените трици (и други видове) малко. Вие не можете да вземете трици в пептична язва, гастрит и колит; Не ги използва като основна храна - 30 грама на ден е достатъчно. Ако започнете да ядете повече, трици, това може да доведе до нарушения в дефекацията, подуване на корема и други здравословни проблеми.