Ronni Koleman (Ronnie Coleman)

Пътят на живота Ronni Kolemana започна 13-ти Май 1964 в Монро, в щата Луизиана. От детството, той се интересува от спорт и от 12-годишна възраст е имал добри резултати в футбол, баскетбол и бейзбол. Възрастни след това се опитали много пъти, за да го разубеди от обучение с "желязо", но той дори не е знаел как изглежда един бар.

антропометрични данни

Височина: 180 cm
Тегло: 149 кг (междинните сезони), 138 кг (конкурентни)
Бицепс: 61 см
Хип: 87 см
Гърди: 148 см
Талия: 87 см.

индикатори Мощност (извън сезона)

Тяга - 380 кг.
Лег - 270 кг.

Рони Колман и Културизъм

Просто от любопитство, той отиде на фитнес е наблизо, където и я пусна към колежа. Там младият мъж започна да се ангажира по американски футбол, който също достига добри резултати. През 1986 г. Рони взе участие в тегленето на Супербоул в Ню Орлиънс, като част от екип Grablinga. Но в крайна сметка той осъзна, че професионалният футбол не е за него.

Участие в "Торонто Про" и "Нощта на шампионите" и зае първо място там, той започва да се подготви за "Г-н Олимпия "- 98, като се надява да влезе в топ пет. Но Рони дори не знаех какво триумф го изчака шест месеца.

Мощност Рони Колман

За да се увеличи като количество и вид на такава огромна маса (не забравяйте, че в offseason под тежестта на Рон беше 150, а конкуренцията колкото 138-140 кг) и трябва да бъдат хранени, съответно, Рони Колман, и го направих.

1 хранене: палачинки, 200 г овесена каша и протеин разклаща;
2 хранене: 450 грама пилешки гърди на 400 г ориз;
3 пъти: 150-200 г пържола, печени картофи;
4 хранене: протеин-въглехидрат коктейл и 2 сандвичи с пиле;
5 храна: пилешки гърди, сок, швейцарско сирене, хляб;
6 хранене: протеинов шейк и плодове.

Общо получено 6300-6500 ккал, 630-650 грама на протеини, въглехидрати 800-900g. Ако се вгледате в списъка по-горе продукти във всеки от храната, той може да не е ясно къде и също количество калории. Много просто, частите бяха огромни, дори и трудно да си представим как това количество храна в стомаха може да побере и усвоява напълно. Ако сложи на масата на всички тези продукти, на някой този ден Рон диета ще бъде достатъчно за цяла седмица. Що се отнася до добавки: Ronni Koleman вярва, че добавки - това е само една малка част от процеса, който може да ви улесни вашата храна и няколко, за да се ускори растежа на маса, но и да ги използват постоянно, не трябва да бъде.

С програмата за обучение Рони Колман може да намерите тук