Ролкови кънки - как да ролкови кънки за начинаещи

Сега спорт и рекреация са набира все повече и повече популярност. В днешно време, почти всеки тийнейджър знае как да се вози не само пързаляне, но пързаляне. И по-старото поколение никога не го е направил като дете забавлението и да се изравнят с наслада да се превърне "лятна кънки."

Ролкови кънки - е не само модерен и интересно да се направи, но също така и голяма тренировка. Калории се изгарят по-активно, отколкото когато работи, и сериозна работа на мускулите на краката, гърба и корема - ефективно "полира" очертанията на фигурата ви.

В този случай, шофиране на "лято" пързаляне не изисква продължително обучение. Всеки мъж, достатъчно за две или три сесии, за да започнат уверено напред ролки.

Как да изберем клиповете?

За да научите как да ролкови кънки, вие, разбира се, ще трябва да ги купуват. Магазините предлагат богат избор.

• Ако сте начинаещ, а след това даде предимство на най-често срещаните фитнес ролки. Те се характеризират с ниско тегло и удобни меки обувки. Джанти за тях, подредени в един или два реда. Те са идеални за лесно каране по асфалт.
• Friskeyt ролки дойде по-удобно вече опитни бегачи, които планират да изпълняват различни каскади скочат. Ботуши за такива ролки са изработени от пластмаса, която е поставена в меката подложка, перфектно улавя крака. Джанти имат friskeyt филми, определени в твърда рамка издържа сериозно натоварване на тегло.
• Слалом ролки "лишени от свобода" при изпълнение на упражнения, насочени към високите движения прецизни. Тези кънки са оборудвани с леки ботуши и подсилени рамка, която ви позволява да контролирате всеки ход. Слалом скейтъри са склонни да се вози на специална пътна маркировка.
• Агресивните реклами, напротив, се състоят от големи тежки ботуши и малко по-широк колела. Тези кънки са подходящи за много напреднали потребители, както и да оцелеят дори и най-трудните трикове и скокове, кънкьор осигуряване на меко кацане.
• Бързо пързаляне с кънки кънки, адаптирани за скорост пързаляне. Те са в противоречие много светлина и в същото време оборудван с достатъчно големи колела.
• Има и къдрави и хокей на ролки.

Както казахме, на начинаещ кънкьор е по-добре да се даде предимство на най-простите фитнес ролки.

Готвене оборудване

За първи тренировка, освен на кино, ще се нуждаят от специална защита. Това пързаляне се вози в кожено палто или яке, което да омекоти падането. Когато ролкови кънки, ситуацията е различна. Fall тук са склонни да бъдат по-строги, тъй като тренира вече в леки дрехи.

Така че, преди да направи първия си състезание - не стиснат и да получите специална защита. Всичко, което трябва да се закупи като комплект или поотделно.

Вие определено ще трябва коляното и лакътя. Желателно е също така да си купите каска. Когато падане напред глава страда рядко, но ако падне по гръб, тогава вероятността за сериозно нараняване е много висока.

В допълнение, трябва да се купуват специални предпазни ръкавици. Те са много полезни по време на падането, когато се разчита на ръцете си. В противен случай, след първото обучение дланите си ще бъдат разбити и надраскани от постоянните "срещи" с асфалт.

Дрехите трябва да са удобни, затворени и стегнати, колкото е възможно. Широки анцуг, когато езда на ролките могат да причинят сериозни наранявания.

Не е стиснат да купуват добри слънчеви очила. Скоро ще започне да отиде бързо и при такива обстоятелства не трябва да кривогледство или мига често. Трябва да видите добре на пътя. И не забравяйте да се съберат на косата, така че да не падне върху лицето си, което го прави трудно за възприемане.

Подготовка за първата сесия на обучение

Да не се правят първата си надпревара сам. Дори и някои от вашите приятели не се налага ролки, тогава нека един от тях ще бъде там, за да ви подкрепят, и повдигнете след първите падения. Да! Подгответе се веднага към това, което защита сте придобили не е напразно, а вие ще трябва да падне често.

За първата си тренировка изберете населено място, от една страна, има добър гладък асфалт, а от друга - почти няма пешеходци. Повярвайте ми, няма веднага да бъде в състояние да се контролира посоката на движение, както и в тази ситуация е риск от "събори" няколко пешеходци.

Важно е също така, че пътят не е голямо количество отломки и листа. Клонка, заседнал между колела, ролки, може лесно да предизвика падане.

Преди да започне работа по ролки месят добре. Можете дори да направя кратка бутам. Да не забравяме, че има в предната част на това упражнение, да не се яде обилно.

И още един важен момент. Ако преди това сте се пързаляха, аз веднага се разбере, че те имат една основна разлика от ролките - местоположението на спирачката. Зимни го караш отпред, а през лятото - отзад. Често това е навик да спирачка "нос", за да се превърне в причина за частни падения скейтъри, които се използват за зимния кънки.

Поставянето на видео, не забравяйте, че крак в тях трябва да "седи" здраво, но в същото време не прекалено стегнат. Вие трябва да се чувстват удобно.

Упражнения за ролкови кънки

Стани на ролките и се опитват да се запази балансът. Човекът, който ще ви позволи да поддържа разходите на разстояние един и половина до два метра. Леко натиснете надолу и бавно се търкаля към него. Опитайте се да стои на тротоара пълен "Стоп", за да влязат в контакт с повърхността на ролките на всички колела.

Помниш ли, когато трябва да се отпусна ролкови кънки колене, а краката са леко свити. Торс леко се наведе напред. Така ще бъде по-лесно да запазите равновесие. Не забравяйте, че ако започне да пада, е необходимо, така че да се прегрупира, за да падне напред и извити ръце. Най-опасната есента - това е обратно. Опитайте се да го избегне.

Когато достига до неговия помощник и той ще "хване", повторете всичко отначало, и така няколко пъти.

Вземете една стъпка, даде тялото си малко на разходка. След това се уверете секунда. Движението трябва да бъде светлина. Не бързайте на този етап да се ускори. Сега е важно за вас да свикне с новата "излезе" и да се чувстват ролките, както и да научат как да контролирате тялото си по време на езда.

Стоейки на ролкови кънки и краката разпространение ширина на раменете, имитирайки движението на скиора. Важно е да се запази краката си движещ строго успоредни един на друг. На първо място, правят малки стъпки гладки, така че да не вдигнеш скорост. След това, когато малко да свикна, че ще бъде възможно да се увеличи разстоянието и темпото.

След известно време, когато вие ще бъдете сигурни, за да останете на ролките, че е възможно да започнете да шофирате "рибена кост", бутане напред и леко встрани.

Езда на ролки, не забравяйте, че това е доста опасен спорт. Пазете се от автомобили, пешеходци и не карам по непознати пътища. Ако изведнъж се появи пред препятствие под формата на ями или бордюра, последствията могат да бъдат много неприятни.

Не бързайте, едва се научи да стои на ролки, опитайте се в извършване на различни трикове. Не забравяйте, че преди да се научи да вземе такова разстояние, че е необходимо да свикне с кънки и да ги овладеят до такава степен, че да се вози на "машината".

Показания и противопоказания

Въпреки всички предимства на ролкови разходки, има хора, които са противопоказани за забавление. Първо, ролките са забранени при заболявания на вестибуларния апарат.

Един човек с такава диагноза не може да запазите равновесие и ще продължи да се нараните. Само "летни кънки" са противопоказани, например, в рамките на три месеца след контузията. За плоски стъпала, можете да се вози само се пързалят със специални раздели.

Имайте предвид, че ролери е пълен, сериозно упражнение, изискващо издръжливост. Затова хората със заболявания на сърдечно-съдовата система, също трябва да бъдат по-внимателни с такива натоварвания.

И, разбира се, не е необходимо да се изправи на ролките, ако наскоро сте имали травма, която не е напълно излекувана. Например, скоро след фрактурата. И най-малкото спада в такава ситуация може да доведе до трагични последици.

Той има ролки и един голям плюс. При каране, натоварването върху коленете и глезените са много по-ниски, отколкото когато работи. И този спорт може да бъде чудесна фитнес спътник за тези, които искат да намалят теглото си, но поради проблеми с ставите и наднорменото тегло не могат да работят.

Ето защо, преди да отиде до магазина за ролките, не забравяйте да посетите Вашия лекар и попитайте дали има някакви Във вашия случай противопоказания за такова обучение.

С това аз казвам сбогом на вас! И не забравяйте, дори и най-титулувани спортисти, когато за първи път започна с кънки или ски, и просто напълниха подутини. Така че не се притеснявайте и не хвърляйте започна в първите водопада.

Ако решите да се научите как да ролкови кънки, не се мързеливи, за да се упражнява. И след това, рано или късно ще стигнете до целта си!