Ролери за отслабване

Вероятно всяка жена мечтае за снажен, тонизирана фигура. Има много начини за постигане на тази мечта: някои жени да се придържат към всяка диета за отслабване, а други правят йога или медитация, а третият е по-лесно всеки ден да тренират във фитнес центъра.

Но достатъчно голяма част от жените и само продължава да мечтае за отслабване, намирането на време за ежедневните посещения на фитнес и не се налага волята да направи поне някои ограничения върху вашата диета.

В действителност, начини да отслабнете толкова много, че можете да изберете за себе си сравнително проста и не изисква метод отнема много време. Един не е трудно, но това е ефективен начин да отслабнете е ролкови кънки. този метод има много предимства.

Това е доста проста. Тези, които знаят как да се вози, ние просто трябва да се научим на специална техника. Начинаещите трябва да започнат да се научат основните техники на ски. Експерти твърдят, че тя е проста и, следователно, автобусни не са задължителни.

Това е полезно за здравето. Според лекарите, подвижен голям ефект върху системите в човешкия организъм, особено ако Занятията се провеждат на открито. Благодарение на тези изследвания тонизирана всички мускулни групи, повишава подвижността на ставите, подобрява стойката и значително подобрява функцията на белите дробове и сърцето, нормално кръвообращението и намалява теглото.

Това е много ефективна. Един час по-приятен преход на ролки по пътеките на парка с любимата си музика на слушалки или приятен разговор с приятел, можете да загубите 400 калории. И ако се организира конкурс, или просто себе си караш с ускорени темпове, загубата ще възлиза на 900 калории. Това е до голяма степен, защото са ангажирани на стационарно колело във фитнеса, като през това време не може да изгори повече от 600 калории.

Това е просто забавление. Няма ограничения в кънки писти само най-близкия парк, след като ще се чувстват много уверени на ролките, че е възможно да отидете на обиколка на забележителностите в града, организира конкурси и дори танц.

Първата стъпка, която трябва да направите - е да се купуват ролки. Избор на ролкови кънки днес голям, но той трябва да възстанови кънките с оглед на подготовката, за тези, които просто се учат да управляват, че не е необходимо да се избере модел за професионалисти, което дава възможност за извършване на скокове и зрелищни трикове. Като първата ролка трябва да се оправи ходене с меки колела и дълго рамка.

За да се защитите по време на неизбежните първите падения, е необходимо да закупите защитен комплект, който включва каска, коляното и налакътници. Водопад може да се случи, може би дори с опитни спортисти, така че не трябва да се пренебрегва и защита, след като нивото на каране е достатъчно висока.

Докато вървях по пътеките и алеи на паркове трябва да бъдат внимателни, защото на същите писти хората ходят, тичат и се вози на велосипеди и ролкови кънки деца, което е много по-трудно да се обадите за помощ. На затворени пътища, за да бъде правилно да оцени размера на сайта и да сте сигурни, да се поддържа безопасна дистанция между скейтърите. И, разбира се, не се движи по път - това е опасно и забранено да се правилата за движение.

Езда на ролкови кънки направи здрав тяло, помага на мускулите да свикнат с дългосрочните натоварвания. При каране на ролкови кънки цялата тежест пада основно върху мускулите на краката и бедрата, но коремните мускули също са включени в работата, както и мускулите на ръцете и гърба.

Когато човек се ангажира пързалка за специфични движения, те се нуждаят от бедрата активна работа. телета и задните части. За изгаряне на калории, необходими, за да продължи да се движи, а движението ще бъде по-бързо, толкова повече калории се изгарят. Зареждане на краката трябва активни, само на няколко минути, за да бъде езда с прави крака, а след около половин час път с необходимата в наклонено положение на свити крака.

Ако ролките служат като средство за отслабване, по време на движение ние трябва активно да маха с ръце, не само за баланс и защита в случай на сблъскване или внезапно падане, но също така и да се даде възможност на мускулите на ръцете, за да работят. Това помага да се горят калории по-бързо и резултатите в мускулния тонус на раменния пояс.

Всички движенията зависи от това колко добре оформена мускулна корсет, защото благодарение на него, човекът пази равновесие. По време на задвижващата ролка включени коремните мускули, корема и гърба, а когато човек езда в свито положение, укрепва мускулите на долната част на тялото.

Международната асоциация на ролкови кънки е разработил техника, която спомага за ефективно отслабване, трябва да се следват, но можете да го настроите според вашето ниво на ски.

Езда нужда с бавни темпове за около 5 минути до всички мускули затопля, а след 20-минутно пътуване трябва да е с доста висока скорост, увеличаване на сърдечния мускул намаляване на. Тогава бавна скорост и в продължение на 5 минути, за да се вози на забавен каданс, което позволява на тялото да се охлади. На следващия ден си струва да повтарям.

На третия и четвъртия ден от пет минути, за да се направи загрявка и след това с умерени темпове, за да се вози в продължение на половин час, след което на 5 минути път с по-ниска скорост. В следващите 2 дни, след 5-минутно пътуване с подгряване необходими 40 минути, като се редуват бързо и средно темпо, а след пет минути, които трябва да се бавно, за да се охлади на мускулите и да се успокои сърцето. Във всеки случай не е възможно рязко да се спре, това е лошо за сърцето.

Можете постепенно да увеличи времето за един час езда, и следващите дни, когато пързаляне се провежда само с бързи темпове с дните, когато темпът на промяна с бърза средно, но по-важното, за да продължат да се вози редовно. В крайна сметка, единствената постоянна окупация ще се постигне желания - теглото ви ще намалее и цифрата става все по-слаб.