Ритъм - важен елемент от пранаяма

Това е един много важен елемент от Пранаяма. На Земята, а всъщност и в пространството, всичко е подчинено на ритъма - ден и нощ, сезоните и т.н. От място, разбира се, е свързан и биологичните ритми. Въпреки това, трябва да имате повече от един път, трябва да сте чували за него.

Интерзависимост биоритми различни органични функции, се определя от конституцията на тялото ни. По този начин, в ритъма на сърдечната дейност зависи както от силата, вискозитета на кръвта на сърдечния мускул и диаметърът на "проводници" на кръвта - от аорта на капилярите; миналото е толкова тънък, че червените кръвни клетки, пет милиона броя, от които едва запълват кубичен милиметър, са принудени да се движат по тях в един файл. Наредени един зад друг в права линия, капиляри на тялото ще се простират на около сто хиляди километра. Внедрена, те заемат обща площ от около седем хиляди квадратни метра; Това е повърхностен контакт на кръвта с клетките. кръв преминаване през капилярите на проблема остава нерешен.

Наистина, добре известен закон на физиката ни позволява да се изчисли мощността, която трябва да има помпа, способно да направи движат с определена скорост на определено количество на определен вискозитет на флуида. Според тези изчисления, на сърцето, за да бъде по-мощен в хиляди пъти. Отколкото е в действителност. Ето защо учените са по-склонни да се мисли, че функцията на сърцето е ограничен, за да се прилага на кръв към артериите и до капилярите, които след това да го извършват сами. Сърце, очевидно не е двигателят, който позволява преминаването на кръвта през капилярите по същия начин, както в стомаха не се стремят химуса през храносмилателния тракт - се занимава в червата.

По подобен начин, акт и капилярите. Както активността на чревната подвижност корелира със стомашна активност, сърдечен ритъм, е тясно свързана с кръвоток в капилярите, което съответства на основния ритъма на нашето тяло. Този процент зависи от нуждите на нашите клетки. Следователно, сърдечната честота се дава на всички органи като цяло. Работещи човек казва, тъй като той се учестява дишането ритъм и сърдечна дейност; Това идва от факта, че всички биологични ритми на организма заедно, преплетени. Тяхната хармония (eyritmiya) съответства на здравословното състояние на организма. Докато дисхармония и разстройство на физиологични ритми води до заболяване. За да цитирам следния откъс от книгата "Тайните и мъдростта на тялото," Д-р Zalmanova:

"Има случаи, когато смъртта на пациента не може да се обясни от една от развитието на болестта или недостатъчни основните функции - като дишането, кръвообращението, отделяне, - нито някой сериозно усложнение. Така че ние можем да приемем само едно нещо: че причината за смъртта в този случай е нарушение на синхронния eyritmii.

При здрав човек на броя вдишвания е между и шестнадесет двадесет минути, и пулса е равна на 72-80 удара в минута. Освобождаването на кислород в лека верига-mioglobinmolochnaya кръв киселина-мускулната тъкан и на ритмичното - 300 пъти в минута.

Тя погледна към фигурите, бяхме изненадани да се отбележи количествения съотношението между дишането ритъм (18 в минута), сърцето (72 в минута) и разпадането на миоглобин (300 в минута).

Броят на вдишвания в минута (Р = 18), умножена по 4 дава броя на сърдечните systoles в същото време (С = 72-75); последният номер умножена по 4 дава количеството на кислород протича в скелетните мускули, внесени миоглобин (М = 300). Това съотношение може да се запише като алгебрична формула синхронизирано ритъм: R * 4 = С; C * 4 = М.

Един дъх е достатъчна, за да осигури средства в размер на кислород достатъчно, за да четири контракциите на сърдечния мускул, а един свиване на сърдечния мускул е достатъчна, за да осигури средства в размер на кислород достатъчно, за да четири парчета плат набраздената и гладка мускулатура. ритъм синхронизация е очевидна.

Изследването на различни ритми на физиологичните функции може да доведе до много интересни резултати. Перисталтиката ритъм на пълен и празен стомах, ритъмът на стомашните и чревни сокове, селекция ритъм жлъчните, някои процеси на асимилация и дисимилация и т.н. - всичко това може да се разшири нашите познания за синхронизирано eyritmii ".

Ритъмът също оказва влияние върху нашата издръжливост. Много хора знаят, че на ритмична стъпка ви позволява да ходи на дълги разстояния и с по-малко умора. Най-спастичен ход, който уморен човек. Въведение в работата ритъма намалява мускулната и интелектуална умора. Благодарение на танца и музиката, ритъмът става видима и жив; той емоционално вълнуващ, той действа върху ума и, в крайна сметка - на цялото лице. Нито един от плановете не е независим от ритми.

Всичко това не избягат от вниманието на йогите. Те забелязали - в продължение на няколко хилядолетия преди Zalmanova - които отговарят на едно вдишване четири пулс. И първата задача на йоги по отношение на ритъма, е твърдо установено, че синхронизацията между дишането и сърдечната дейност. Те също така забелязах, че съзнателно засягащи тези основни ритми може да се отрази на всички физиологични - и дори психични - функции на човека. Той е в тази гледна точка трябва да се разглежда упражняване на ритмично дишане, първият от които следва по-долу.

ритмично дишане

Седнете в любимата си позиция, изчакайте, докато дъха успокоява и се превърне в редовна само по себе си: да се обърне внимание на биенето на сърцето или кръвното пулсация. Не е трудно: достатъчно е да се фокусира в областта на сърцето, за да се разбере пулсация. Ако все още не са в състояние на това, само за да усетите пулса на него и следвайте сърцето си. Когато сте наясно с ритъма на сърцето си - с помощта на един импулс, или не - трябва да започне синхронизация на сърдечни и дихателни ритми. 2 броя на ударите на сърцето, за да вдишате, издишайте, и 4, за да диша, така че за около една минута. Ние вече знаем от предишните упражнения на Пранаяма, че издишване трае обикновено два пъти по-дълго, колкото вдишване. Този ритъм е общ, естествен ритъм - наблюдавайте поне да се види как дишане почивка на котка. Постепенно се удължи дъха си. Граф 3 пулс на дъха (puraka) и 6 за издишване. Ако това не е трудно, след това да ги увеличи съответно до 4 и 8.

Забелязали ли сте, че е очевидно, че досега не сме говорили за задържане на дишането. Преди въвеждането Кумбхака елемент (който трябва да бъде предмет на отделно упражнение), трябва да се утвърдят дихателен ритъм и да го удължи. Когато създадена перфектна синхронизация, ще забележите, че съзнателно ритмично дишане поглъща ума; това е една от целите на упражнението. Като част от успокояване на ума и нерви - с ритмично дишане не може да се сравнява нищо.

Пълен ритмично дишане

Преди практикуване редуват ритмично дишане трябва да се упражнява в пълен йогийски въвеждане дъх кратко забавяне.

Първоначално, делът е, както следва:

Puraka - една единица
Кумбхака - две единици
Rechaka - две единици

С други думи, вдишвайте в продължение на четири удара на сърцето, задръжте дъха си в продължение на осем удара на сърцето, а след това издишайте - същите осем пулс. Пробен да определите оптималната продължителност на дишането за себе си, което се характеризира с факта, че можете да диша този въздух толкова дълго, колкото искате, без умора.

Спомнете си, че в допълнение към основните характеристики, необходими като и лекота, всеки Пранаяма е необходима правилна концентрация, за постигането на които е подпомогнато и от ритъма, привлича вниманието. По време ви практика през няколко етапа на постепенно и последователно нарастване на продължителността на дишането ще дойде при класическия ритъм:

Puraka - една единица
Кумбхака - четири единици
Rechaka - две единици

С други думи, ако дишането отнема четири сърдечен ритъм (една единица), закъснението е шестнадесет удара (четири единици), и издишайте - осем сърцето (два броя).

Променлив ритмично дишане

Овладял предишното упражнение, можете да използвате с променлив ритмично дишане със закъсненията в същия ритъм: 1: 4: 2. Това е класически упражнение, което има силно въздействие. Тя не е опасна, ако следвате трите основни условия: случаен, концентрация, ритъм. Продължителност - Това е силно несъществени елементи.

Подчертавам този момент, защото европейците са склонни да отчитат целите на Пранаяма е продължителността. Значи, това е не само най-важният елемент, но, в крайна сметка, може би единственият, който може да ви причини някои неприятности. Нанесете правила, посочени в статията за задържане на дишането. всички упражнения и ще се избегне всякакъв риск.

Практика трудно, редовно и без усилие, докато ритъмът не влиза в теб, така че няма да се налага да го гледате. Тогава ритмично дишане ще бъде за вас като физическо действие, както и ходене. В Пранаяма, повече отколкото във всяка друга система, всички елементи са взаимосвързани; така че не трябва да напредват, като прескочите над стъпки - всички те са необходими и трябва да се попълни една след друга. Не бързайте, защото най-добрият начин да бърз напредък - този напредък без да бързат.

Създайте един много силен ефект върху всички системи на организма, особено ако лицето реши да постят за първи път.

Обикновено версия на публикацията

По време на диета един ден няма да има чувството на глад, винаги можете да стартирате или спрете бързо.

В рамките на две седмици след прилагане на японската диета, можете да постигнете добри резултати - отслабнете с 8 кг.

Отделен храна въз основа на приемането на проста храна. Най-важното нещо - това е никога да не се комбинират с протеини въглехидрати.