REM сън, изчисли кога да се събуди

Мечта - неразделна част от живота на всеки. Поради това качеството, броя на часовете, прекарани в "царството на Морфей събуждане въздействие време на цялостното състояние на човешкото тяло, на здравето на вътрешностите му, както и настроението и здравето. Изчислителните фази на сън е необходимо да се коригира по време на пробуждането на хората, в зависимост от часовете, в които те отидоха на почивка, за да се подобри цялостното представяне на живот.

Това не е новина, че за поддържане на добро здраве на човек, за да спи 8 или 9 часа на ден. Тази стойност може да варира леко, ако е необходимо или желателно, всеки поотделно. Все пак, това се случва, че спах девет часа да ставам сутрин точно толкова силно, колкото, ако периодът на почивка се намира само на 5 или 6 часа. Това се случва поради неправилно избран час за събуждане.

Обикновено този период е в съответствие с началото на работния ден, и всичките дела, които се извършват преди работа. В този случай, причината за лошото здравословно състояние е и време, за да заспя, които или твърде късно, или просто не е била дадена възможност да избират удобно време за тялото да се събуди. Един добър нощен сън ви позволява да си възвърне силата и емоционално рестартиране.

Син е хетерогенен и се състои от две фази:

Бавно - този период продължава от 80 до 90 минути, съгласно една, а другият - от 90 до 100 минути. фаза REM сън съдържа 5-10 минути дрямка сън шпиндели 20 минути, от 30 до 45 минути, делта сън и дълбоко сън делта и около 5 минути на съня вретена.
Fast - това отнема около пет минути. С всяка стъпка цикъл намалява сън с бавни вълни и бързи стъпки се увеличава обратно. Ето защо, по-близо сутринта, по-дългосрочен REM сън, както и по-лесно човек да се събуди. фаза REM сън може да бъде през нощта в продължение на час.

Фазите са различни между степента на активност на мозъка и неговата работа ориентирана. Същността на функционален мозъка по време на тези фази е важно за изчисляването и определянето на времето на събуждане.

След заспиването започва фаза на сън с бавни вълни. Тя се състои от четири етапа, процедурата за които не е посочена по-долу:

През този период, мозъкът работи по инерция, постепенно намаляване на дейността си, но все пак "мисли" за най-новите проблеми. По това време, можете да се събудите от време на време като плитък сън.

2. вретена на съня.

Тя успокоени тялото и успокоява в следващата фаза на сън с бавни вълни. През този период, постепенно се изключва съзнанието. Мускулите се отпуснат, дишането и сърдечния ритъм се забавя, но повишена чувствителност към звуци.

В третия етап на мозъка работи по-интензивно, отколкото през второто. Понякога тези стъпки са обединени в един. След третия етап, връщането към втория. След втория преход настъпва към четвъртата.

4. дълбок сън делта на.

В четвъртия етап, човек спи по-спокойно. Интересното е, че феноменът на сомнамбулизма е типично за последния етап. Сънищата по време на REM съня имат тих история или не съществува.

REM сън е по-бързо, от това следва четирите фази на не-REM сън и въртене на втория етап (4 + 1). През този период, мозъкът функционира интензивно, очите са скъсани, а тялото е конфигуриран да разливане. Периодът на REM съня е разделена на човешкия емоционален и интелектуален. Dreaming в този момент ярко, емоционално изрази и динамичен. Редуването на сън с бавни вълни и бързо до цикъл на нощта може да бъде от 4 до 6.

Защо се разчита фаза?

Различните фази на мозъка има различна настройка на работата им. С други думи, тя изпълнява различни функции.

REM сън е необходим за обработка на цялата информация, знания и умения през целия ден. Мозъчната дейност е насочена към синхронизацията и подреждането на преживяването.

По време на фазата на бавен сън възстановява мозъка е на организма физическо и самата рестартира, това е, за да се отпуснете напълно.

Защо може да се наложи да се изчисли фаза на сън? Почасово фаза изчисление дава възможност не само за облекчаване на сутринта, но и нормализиране на функционирането на целия организъм. А именно:

стабилизиране на сърдечно-съдовата система;
регулира метаболизма;
"Регулиране" апетит;
намиране на здравословен тен и външен вид;
дойде в емоционален тонус и хармония един с друг;
запазване на младостта и красотата за години напред.

Как да се идентифицират и да се изчисли фаза?

Как да се изчисли фаза на правото? След заспиването е невъзможно да се определи правилната независимо етап за правилните разговори. Само на специални инструменти могат да уловят вълните на мозъчната дейност. Ако такива устройства не са на разположение, фазата може да бъде изчислена независимо.

Етап REM сън отнема повече време, отколкото на сцената бързо. Второ първо съотношение се определя като един от всеки четири. Знаейки, продължителността на всеки етап, можете да намерите в нито една фаза от работата ще бъде на мозъка по време на събуждане. Важно е да се събуди, когато мозъкът е в REM сън. След това, възстановяването ще бъде весел и щастлив.

REM сън на всички хора са различни. По същия начин, за да се определи продължителността може само експериментален начин. Необходимо, в съответствие със средните показания се събуди на етапа на REM съня и погледнете състоянието му, дали е лесно да отворите очите си и се изправи, например, и там е след това желание да се прегръщат възглавницата обратно. В бъдеще, се препоръчва да се събуди само на този етап и да коригира начина на деня за състоянието на здравето.

За отдих достатъчно, за да 07:00 човек, макар че, според някои източници, цифрата е 8 или 9, както вече бе споменато. Въпреки това, тази стойност може да бъде разделен на няколко периода, през нощта могат да спят в продължение на около 5 часа и ден 2 или 3 от един час.

Пробуждане по време на REM сън причинява умора и чувство на раздразнение. Събуждайки се по време на REM съня, човек се чувства силата и мъжеството.

калкулатор на съня

За определяне на дължината и продължителността на фазите може да се направи, за да калкулатора за изчисляване на фазите на съня, които изчисляват всичко с помощта на прости алгоритми. Клетките трябва да се уточни времето, в което човек отива да спи, или бихте искали да отидете, и програмата ще даде на препоръчаното време на пробуждане.

Най-сигурният начин да се определи на фазите на съня им ще бъде призив към специализирани центрове. Измервателни уреди установят дълги вибрационни вълни, които могат да бъдат намерени на продължителността на фазите и етапите на съня. Но дори и тези цифри не винаги правят трайни. Активното време на стъпка може да се променя под влияние на физическото състояние на лицето, на здравословното му състояние или емоционален фон.