релаксация сесия за прочистване на тялото
В уединено място топла стая тих мелодичен музика.
упражнения за релаксация
1. Легнете на пода или на стол удобно Подредете.
2. Затворете очи и започнете да дишате дълбоко - както е видно от следните дихателни упражнения.
3. Правилно вдъхна в продължение на 2 минути, вие ще откриете, че дишането ви се е забавил и ви се струва, съвсем естествено.
4. Като вдишвате си представете, че сте въздуха дишаше - топла и златист, той обгръща тялото ви приятен златист блясък.
5. Сега обърнете внимание на чувствата си. Инспираторно припомня стъпалата и глезените му. Те са напрегнати? Ако е така, опитайте се да ги отпуснете.
6. На издишайте, представете си, че дишам остаряла, остаряла въздух и вдишвайте напълно свеж.
7. Помислете за прасците и коленете. Представете си колко нажежен горещ въздух преминава през напрегнатите си мускули, като ги кара да се отпуснете. Издишайте остаряла въздух.
8. Представете си, коленете и бедрата. Поемете дълбоко въздух и се отпуснете.
9. Представете си колко въздух влиза областта на слабините чрез отпускане на мускулите на таза. Издишайте остаряла въздух.
10. Представете си, златната светлина върти около корема, изчистването на центъра на емоциите си и подобряване на настроението.
11. Уверете се, че леките завои проникнат между ребрата, попълване белите дробове и гърдите поток от топъл въздух.
12. Уверете се, че като светло-златист от своя страна изпълва всеки пръст и се простира до ръката.
13. Дишайте енергия в раменете и основата на шията. Отпуснете се на врата си - дори и ако тя просто се простира върху повърхността на пода и се влива в основата на черепа.
14. Сега, светлината достигне корените на косата, което води до изтръпване скалпа.
15. Всеки път, когато издишвате, можете да премахнете себе си от вредни вещества. Всеки път, когато вдишвате, вдишвате нов живот.
16. Актуализиране на вътрешната страна, трябва да се определи къде е източникът на въздух и светлина.
17. Без да отваря очи, погледни нагоре и ще се видим гледат отвисоко на тялото си лъч светлина, който тонизира стомаха. Вие сте свързани с източника на светлина и може да се направи от него толкова, колкото искате.
18. Дишайте дълбоко, вдишване на всичко, което ви трябва.
19. Веднага след като сте готови, започнете да мислите за това как да се върне съзнанието обратно в тялото си и в стаята, където и да сте.
20. Бавно отвори очите си. Ако легнете на пода или на леглото, обърнете на една страна, както и за замразяване на няколко секунди, преди най-накрая седна или да се изправи.
Сега сте напълно спокойна и има добра енергия. Поздравления - добра работа!
Сега сте готови да отидат в кухнята и за самостоятелно приготвяне на вкусна вечеря. Определете масата, седнете. Препоръчително е, че ядат по 6,30 - това ще бъде последното хранене преди постите тайни мини.
Внимателно се дъвче всяка част: Сложете го в устата си, като всеки път забавяне нож и вилица Както ще изпитате вкуса на това, което сме подготвили, и че често дори не са имали време да се разбере какво наистина го изяде.
Как да се проведе сесията релаксация за прочистване на тялото?
Очевидно е, че веднага след хранене, за да прекарат почивка на сесията е просто невъзможно. Веднага щом се почувствате готови, нека ги в "плуване". Премахване на всички възглавници от дивана и да ги сложи на пода - те трябва да поддържа главата, ръцете и краката (и, ако е необходимо, и долната част на гърба). Поставете свещи по масите, камината, като цяло, където и да не представляват опасност от пожар, докато очите ви са затворени.
Сложете върху избора си на успокояваща музика и да започне да се утаи. Един от най възглавници лист под бедрата, гърба си стъпили на пода, а другият да мине под глезена в подкрепа на стъпалото. По-мека възглавница поставен под главата му, и ако все още имате в наличност, приплъзване на една възглавница под всяка ръка. Сега си крайници малко над тялото - като че ли плуват във водата. Отделете няколко дълбоки вдишвания и да слушате успокояваща музика. Останете в това положение в продължение на поне 30 минути.