Рецепти херкулесова овесена каша с мляко

Овесените овесена каша, или както е популярно нарича, овесени ядки, закуска винаги е бил един от любимците на аристократи. Първата държава, в която е намерила своето място под слънцето, е Шотландия, а името "овесени брашно" идва от едно и също име. В действителност, това е обичайната овесена каша. Тя ще изглежда, че би могло да бъде по-лесно, отколкото за готвене херкулесова овесена каша? Но винаги ще има тези, които за пръв път реши да се подготви тази здравословна ястие.

Хранителната стойност и съдържание на калории на продукта

На всеки 100 грама завърши зърнени сметка за 70,9 ккал. Той е много богат на въглехидрати от зърнени култури: ако вземем по отношение на 100 г, който е 100: 12. Тази сума е достатъчна, за да компенсирате 3,8% от дневната нужда от въглехидрати за хората. 6.8% произвежда влакно, което се съдържа в киша в съотношение от 100: 1.7. Мазнините са 1,5 гр, което е 2,1% от дневната стойност, необходима за човешкото тяло. Протеини - 2,5 г А 1,7 грама фибри, съдържащи се в 100 г завърши зърнени култури, които съставляват 6,8% от дневната изискване.

Предимството на овесени ядки е, че тя не съдържа холестерол, в миниатюрни количества - захар, натриев и наситени мазнини. В този случай, овесена каша е богат на фосфор и селен. Сред зърно овес - лидерът на съдържанието на незаменими аминокиселини.

Полезните свойства на овесена каша

Поради високото съдържание на фибри на овесена каша е много полезно за стомашно-чревния тракт. овесени ядки действат като чревната почистващ агент, защото извършва на всички шлака. Овесена каша е много полезна при заболявания на стомаха. Той разполага с екранировка имот, който улеснява храносмилането. Кардиолози препоръчват яденето на каша за предотвратяване на сърдечни заболявания и намаляване на нивата на холестерола в кръвта.

Най-високото ниво на фибри и ниско калорични продукт, произведен херкулесова каша диета. Микроелементи и витамини подобряват обмяната на веществата, което отново показва, че овесена каша е полезно най-вече за хората, които са с наднормено тегло. Включително защото протеини и фибри за увеличаване на мускулната тъкан и мазнина не дават възможности да се натрупват в организма.

Витамин съдържаща се в в овесена каша нормализира храносмилането и има положителен ефект върху кожата. Затова хората, страдащи от алергии и дерматити, трябва да се направи каша овес основни и дневни хранения. Фосфор и калций, които присъстват тук, в изобилие, укрепване на ноктите, косата, кости. В този случай, кашата ще предотврати проблеми с опорно-двигателния апарат. С оглед на всички негови свойства на овесена каша е също една отлична антиоксидант, който е толкова необходимо за поддържане на красотата на тялото и младостта на организма.

Овесените овесена каша с мляко

съставки:

• овесени ядки - 1 супена лъжица;.
• масло - 50 д;
• мляко - 3 супени лъжици.
• сол и захар на вкус.

Получаване:

1. Напълнете млякото в тенджера и оставете да заври.
2. В варено мляко добавете захарта и солта.
3. Овесените ядки не трябва да бъдат почистени, така че аз ги изсипва в контейнера.
4. Кук овесена каша над умерен огън, като се разбърква непрекъснато. Ако имате пълнозърнест, а след това по време на готвене, за да бъде напълно варени в продължение на половин час. Ако готвя, "Херкулес", на 10 минути ще бъдат достатъчни.
5. В завършен пудинг добавяне на масло и да даде варя 5 минути.

Закуската е готова! Въпреки това, знаейки колко калории херкулесова овесена каша с мляко, да го ядат в умерени количества, за да не се навреди на организма.

Овесените каша на водата

Не забравяйте, че водата е овесена каша диетичен продукт, поради това, че е възможно до умерено количеството захар в своята кухня. За да подслади и намаляване на полезните свойства на готовия зърнени култури, по-добре добавете меда.

съставки:

• овесени ядки - 1 супена лъжица;.
• Вода - 2.5 об.
• Salt - щипка.

Получаване:

1. Изсипва се в тенджера с вода и сложи на огъня.
2. Когато заври, добавете сол.
3. Добави снежинките и варете, като се разбърква, на слаб огън за 15 минути.
4. Нека седи в продължение на 5 минути.

Медът е най-добре се добавя към кашата преди употреба, в противен случай с горещ продукт ще развали полезните му свойства.

Овесените храна в multivarka

Multivarka - много удобно и полезно нещо в кухнята. Овесена каша, приготвена в multivarka, не променя вкуса, но това ще ви спести време.

съставки:

• овесени ядки - 1 супена лъжица;.
• мляко или вода - 2 об.
• Machar / мед;
• масло.

Получаване:

1. Multivarochnoy купа отдолу намазана с масло.
2. Поета люспи.
3. Налейте млякото.
4. Добавете захарта. Ако искате да се готви каша без захар, но сладко, след което добавете мед непосредствено преди употреба.
5. Ако искате да направите каша се сгъсти, след multivarku коляно 20 минути. За по-течна консистенция зърнени достатъчно за 15 минути.

Готовият пудинг - това няма значение, мляко тя ще е готова, във водата или в multivarka, - Можете да добавите сушени плодове или пресни плодове: ябълки, банани. Те ще направят ястието още по-вкусна и питателна. Струва си да припомним, че овесени хранене с мляко в multivarka да бъде толкова високо съдържание на калории, както и приготвени на печката. Ако може да се използва за ограничаване на минималния размер на захар и плодове.

Овесените хранене: готварски тайни

Вече видяхме, че да се готви лесно каша. Тя ще изглежда, че може да има някои готварски тайни! Въпреки това, те са. За да бъде полезен продукт беше доста вкусно, че е необходимо да се спазват някои правила.

• Ориентация среща каша подходящ за хора с чувствителни стомаси и деца. Като правило, най-малко преработени зърнени храни, толкова по-голям подготовката им отнема време, и по-полезни свойства, които те съдържат.
• Житни преди готвене не е необходимо да се мият: той се дезинфекцират все още в производство.
• Да не се използва по-големи люспи. Качество на продукта трябва да е бяло с крем сянка.
• Колкото повече вода в снежинките, кашата ще тинята.
• Дръжте Hercules люспи на хладно място, далеч от влага.

Противопоказания: кой и защо не можете да ядете овесена каша?

Вече знаете какво е полезно овесени брашно, но има противопоказания. В овесена каша съдържа фитинова киселина. Ако ядете зърнени култури в нескромната сума се натрупва в организма на веществото ще улесни извличането на калций от костите. Също така, овесена каша е изцяло противопоказана за хора с непоносимост към храни.

Как да изберем овесена каша?

Като правило, върху опаковката с овесена каша винаги има някои надписи, които говорят обеми. Например, "Екстра 3" продукт минава дълго лечение, както и за подготовката на зърнени култури е необходимо да го попълните само с вряща вода.

Люспи с надпис "Екстра 2" са изработени от овесен булгур нарязани. Благодарение на такава фина структура може да бъде приготвена овесена каша за 10 минути.

Люспи "Екстра 1" съдържа много въглехидрати. Тяхната структура е по-плътен, поради производството на пълнозърнест. Те са много полезни за стомаха. За да се подготви този продукт, е необходимо най-малко 15 минути.

Овес брашно или овес, е много полезно. Ако то е включено в диетата, може значително да подобри здравето, да укрепите ноктите и косата. Ще забележите, че увеличеното потребление на енергия и сила. Яжте овесена каша и сте здрави!

Интересни новини: