Разширение на гърба

Това е дълго време треньор назад, правя набирания, дръпнете тон на врата става, но не се върна в ширина, посъветва kakuyunibud програма nepoddatlivoy назад, благодаря предварително ..

Той е бил използван, за да такова нещо, наречено разширител скиор. Истината е за последен път на продажбата беше изчезнал, но като алтернатива, с красив, се появи разширител боксьор. най-примитивната дължина ластик от 1,5 м, с две каишки на края на ръката. По принцип е възможно да се произвеждат и себе си. Така че аз ви съветваме да хвърлят самара през хоризонталната лента и конец ръцете чрез ремъците да премахнете naprugu с четки. Отдалечете се от хоризонталната лента, и се поклони леко свити ръце, издърпайте разширителя. Макс участък и амплитуда определеното назад ръка трябва да е някъде наблизо.
Трудно е да се опише, но, разбира се, аз се надявам, че ще бъде ясно.
След това е много важно. Леко следва да се определи свити ръце, т.е. няма движение в лакътя. Дай в действие Expander простира ръцете си пред него. Ние се простират на разширител, като ръцете си зад гърба си и повдигнете раменете нагоре макар и малко по-назад. Много хвърлят ръцете си под влияние на разширител. Аз трябва да се чувства тласък от разклащане. Можете да опитате да се тресе в момента без разширител. Вторият най-висок процент на отстраняване на ръце от раменете назад, втори съборят разклащане и обратно. Вдигнете ръцете си не се нуждаят от най-важното, което се разклаща. След 70 пъти на високи обороти огромен старт на изгаряне. Тук можете да и се изравнят по turnichke, макар и малко вероятно да успее. Или изтеглете устройството към колана си. Почивай не е необходимо, след като разширител незабавно Супер Серии, тъй като кръвта се изпомпва в мускула и остава само една добра участък. По време на почивките напрегна лат.
Често срещаните грешки при извършването, ръцете сгънати в лактите, като влак изобразяват натоварването отива в лакътната става. Отклонители оръжие се като един ред, и трябва да следва линия, посочена от гумена лента разширител. Не е силно разтърсване или запази достатъчно високо темпото.

се опитват да се хранят добре.

и се опитайте
1) 4x12 Род конвенционален грифа в наклон
2) 4x8 гира тяга на пейката с apotorm
3) прът огънат към гърдите (upris kudanit челото) 4x12

и най-важното, prochyuvstvuy myzhtsu. намаляване лопати, не provarachivay обратно pochyuvstvuy това, което се свива.

Не мога напълно съгласни с шар пей.
Zabugorny наскоро гледах 3D филм за растеж mshechnoy тъкан.
Така че чичо там е описано какво растежа на мускулите и е това, което щеше да ги разкъса на първо място, а след това изчакайте, докато те vostanovatsya, запълване на пукнатини в Tacna нови клетки и по този начин rostut.
Но да, стига да ме боли няма нужда да бъдат ангажирани, както и грим програми Допълнителни какво би един мускул изпомпват само веднъж седмично (за тези, които не са по химия)
Възстановяване микротравми 48h средно (с pishch на употреба. Soraschayut добавки към 24 х) + трябва втория ден почивка.
PS Ние дори инсулти професионалисти Ами тази фраза е: ". Ами днес мускулите разкъсали"

не анатомия, другарю. Sharpay и физиологията, анатомията на органа, отговорен
четене биохимия и физиология, можете да разберете много от процесите и да спрем да вярваме на всички видове книги.
Между другото, вчера се срещна в залата, "Павета". която се занимава с gavnomakrobertu, eboshil свива от 20 повторения, след това още 20 или 25, защо прави така и не можа да обясни, заяви, че в паузите, въпреки че теглото е бил в един бар Смешни Чет 60 кг. но той никога не е обяснено.

и това, което той ще ви обясни и ако той не знае