разнообразие обучение във фитнес центъра

обучение фитнес Група След като прочетете статията, можете да изберете най-добрият вариант упражнения за развитие на не само за физическото състояние на тялото, но също така и психическото.

Както показва практиката, по-голямата част от спортни центрове се използва правото на обучаващите, които имат възможност и да работят с променливо съпротивление. Всички симулатори, предлагани от тях също са в състояние да изолира определена група (така наречените работещи мускули), за да увеличи ефекта на обучение.

Но нека да се доближи до темата на дискусия.

Фитнес Обучение: Сърдечно Group

За какво е необходимо упражняване на този вид?

• Те помагат за подобряване на работата и функциите на сърдечно-съдовата система на човека.

Те помагат за подобряване и развитие на дихателната система като цяло.

Идеалното място за тези, които са решили да отслабнете. По време на тренировка, когато използвате кардио горивния процес като калории и излишната мазнина се увеличава значително.

Това се отнася за група като кардио фитнес?

• На първо място, стъпка аеробика. В този случай, това е класически стил.
• След това, всички видове танци аеробика.
  

Какви упражнения са налични в основния аеробика?

• Стъпките на различни видове и видове.
• Разнообразие от скокове. които се извършват в съответствие с музиката.
• Конни надбягвания. Тук имаме предвид тяхното разнообразие: скача на място и с тялото напред напредък, както и конни надбягвания, които позволяват на тялото да се движи тялото си, например, наляво и надясно.
  

Това не е целия списък от упражнения. В този случай, описан основата, върху която са построени вече другите. Моля, имайте предвид, че всички упражнения се изпълняват без изключение, да ритмичните песни.

"Стъпка" - в превод от английски език - това е една крачка. Въз основа на стъпките и построен всички упражнения в степ аеробика. Отличителна черта от другите видове е, че всички упражнения с използване на специална платформа, която прилича на обикновен ниво.

Този етап платформа позволява:

• Различни видове стъпки. Често те се извършват с различна амплитуда.

Скокове на различни височини. Също така е възможно изпълнение скача от другата страна на платформата и на платформата.

Всички тези изброени основните упражнения, за да спомогнат за засилване на мускулите на краката. Само за кратко време те ще станат по-тонизирана и облекчение. Вашият преса също мутира. Вие ще трябва да го изпомпва, за да завърши прости упражнения за забавление, оптимистичен музика. Но основното предимство на степ аеробика е, че тя позволява да се укрепи мускулите на гърба. Какви са предимствата на приложение на платформа?

• Имате възможност за регулиране на височината.

Чрез промяна на височината, можете да получите ценна възможност за увеличаване на амплитудата на ефективните упражнения, а това, от своя страна, до увеличаване на физическата активност.

Уголемяване на физическа активност ще ви помогне да се намали количеството на обучение, така че в резултат ще получите по-бързо.

Посещение на фитнес тренировки група във фитнеса с използването на регулаторна платформа може да се види, че може да се занимава с напълно различна физическа подготовка, и го оставете да се достигне за регулиране височината. В допълнение към обикновените обучение, вие ще бъдете в състояние да разнообрази процеса на трансформация на тялото си, записване в тези видове танци аеробика например:

• Хип-хоп;
  
• Финк аеробика;
  
• Латинска аеробика и т.н.
  

Всички тези области се обучават в която и фитнес център.

Фитнес за обучение: "циклична" аеробика

Там не се използват гимнастически упражнения. Чрез използването на танц, а не курорт, но акцентът е върху използването на циклични видове физическа активност. Всички упражнения се изпълняват добре при всички бързо, оптимистичен музика, която е основният инструмент за постигане на резултати.

Има изключения, където циклични упражнения, съчетани с някои гимнастически трикове. Например, движения на ръцете или торса. Това помага да се подобри функционирането на сърцето и кръвоносните съдове.

Необичайно в тази система на обучение е използването на велосипеда, който може да се използва на закрито. Процесът е, както следва: за 90 минути на човек на въртене на педалите, по-специално, нон-стоп и при забавен, оптимистичен музика. Мускулен тонус и тегло започва да се движи по-бързо от тялото си.

Силови видове фитнес и аеробика

Основният закон на фитнес - е принципът на хармонията. Това означава, че всички работещи упражнения трябва да се комбинират помежду си, трябва задължително да бъдат насочени към развитието и усъвършенстването на сърдечно-съдовата система и работната сила.

Приблизително 50% от наличните изследвания се фокусират върху развитието на сила. Всички упражнения са насочени към развиване на коремните мускули, гърба и горната част на тялото.
В този случай, използвайте следната спортно оборудване за обучение:

• Гири. (Варира теглото им).
  
• Род Пампа.
  
• Медицински топки.
  
• Гири.
  
• Разширители. Те се използват рядко и често с цел увеличаване на теглото.
  

Без изключение, всички упражнения се изпълняват без прекъсване. Придружен от уроците са винаги е забавно, ритмична музика. Началото е винаги да се затопли до затопли мускулите и в края на тренировката изстине.

Програма с елементи на ориенталски бойни изкуства

Особеността на този вид фитнес тренировки във фитнес залата е такива нюанси:

• Извършени аеробика, но по-скоро упражнения включват елементи на бойни изкуства.

Например, аеробика с елементи от бокса, карате или кикбокс.

Тя позволява на разнообразието от програми за обучение не само подобряване на физическото развитие на тялото, но също така и да овладеят видове бойни изкуства, които могат да бъдат полезни за самозащита.

програма гъвкавост

Упражненията в този вид обучение са насочени към:

• Разработване на мобилността на ставите.
  
• Даване си мускули еластичност.
  
• Подобряване на сухожилията и мускулите.
  
• Подобряване на работата на цялото ни тяло.
  

от гъвкавостта на програмата, която позволява да се избегнат такива заболявания:

• Atrit;
  
• Остеоартритът;
  
• Заболявания, свързани с опорно-двигателния апарат на човека.
  

В "интелигентен тялото"

Този вид фитнес тренировки във фитнеса група от професионални обучители включват нежна фитнес.

Упражнение ще ви помогне:

• Отстранете напрежението, например, след тежък работен ден.
  
• Подобряване на физическото развитие на тялото си.
  
• За да се стабилизира психическото състояние.
  
• С правилното изпълнение на упражненията може дори да се отървете от много заболявания.
  

Към този комплекс принадлежи - толкова популярна тези дни йога и гимнастика китайски име "ушу".

Какво е най-отличителната черта на този сложен от описания по-горе?

Всички упражнения, които са предназначени специално насочени към постигане на релаксация и медитация, за да се постигне.

Комбинация аеробен фитнес

Професионални инструктори за най-добри резултати, започват да се прибягва до създаването на сложни форми на обучение. Този подход е в САЩ, наречен "Versa-обучение."

Характеристики:

• Само една сесия отнема - 1 час.
  
• В първите 20 минути аеробни упражнения се изтегля занимания.
  
• Вторият и 20 минути класове вида власт.
  
• И трето, финалните 20 минути посветят на това разтягане.
  

Когато това се използва:

• Гири.
  
• Род.
  
• Гумени амортисьори.
  

Планирана програма

други дестинации

Други области на тези, приети за фитнес центрове, обучение, което се провежда в спорта и режим на игра. В тези зали може да бъде:

• играя баскетбол
  
• футбол
  
• скуош
  
• тенис
  

И много други също толкова популярни игри група.

Това се прави, за да се гарантира, че лице, което желае да придобие нова форма на тялото може да с ускорени темпове, за да се постигне това. Например, когато се правят обикновените тренировки човек може не само да е скучно, но може и уморени от разнообразие, спорт и игра в режим на работа позволява да се отвлече вниманието от проблемите и без усилие се постигне желания резултат.

Ритмично и пластмаса тенденция във фитнес

Както вече сте забелязали, на базата на най-голям брой фитнес програми са упражнения, които включват елементи на гимнастика и ритмично. Тези упражнения включват дихателни упражнения, атлетичен и Соколски.

Този вид фитнес тренировки във фитнес залата е проектирана в началото на миналия век. През този период той се е превърнал в мега-популярен начин да се направи тялото красив добавяне на. В основата на тази техника са упражненията, пренесени от упражнения за кондициониране.

Набор от упражнения, насочени:

• Повишаването на цялостен мускулен тонус.
  
• развитие на баланс - обучение на вестибуларния апарат.
  
• Подобряване на тялото.
  
• релаксация на тялото и душата.
  

Всички движения са лесни, хармонични и елегантни. С този вид фитнес тренировки във фитнеса знае всичко и който практикува йога, и тези, които току-що прочетох за него.

• Първо, тя има за цел да йога - духовно развитие на човешкото тяло.

И след като физическото развитие трябва да бъде. Моля, имайте предвид, че Сана е трудно да се изпълни, но ако се научите как да изпълнявате всички от тях, а след това си физическа форма завиждат мнозина.

Всички упражнения са напълно отразяват същността на аеробни упражнения за развитие на организма. Ходенето е отличен начин да се подобри ефективността на целия организъм.

Терминът "аеробен характер" означава упражняване:

• Работещи различни видове.
  
• Ски.
  
• Колоездене.
  

В момента, аеробика включват дори програми за физическо развитие в детските градини.

Както можете да видите, а истината е, че има много видове обучение. Трябва само да изберете това, което е идеално за вас! Тренирайте, за подобряване на тялото си и на добър час!