Работещи за боксьори
Физическата годност играе важна роля в изхода от мача, особено в борбата с две приблизително равни боксьор. Вашите класове в залата трябва да бъдат засилени, за да се подобри физическото състояние, но е необходимо да се добави серия в програмата за обучение, ако наистина искате да спечелите. Тази статия описва упражнения за ски бягане за боксьори.
Защо ни тече
"Ходене" - е в основата на обучение, която дава възможност да се развива краката и дъх. Най-добрите треньори предлагат да тече 3-7 км (идеален - 5 км), но не забравяйте да го комбинирате с къса и бързи състезания, които увеличават скоростта и оставете да се свикне с напрежението на ринга.
По време на борбата на белите дробове дишат по-интензивно и вие бързо ще изразходва енергия, докато победи врага, и късите състезания помогне за подобряване на възприемането на тялото такъв натиск.
Разбира се, да тече спринтове всеки ден не е необходимо във всеки случай, защото тялото се нуждае от време, за да се възстанови. Но в онези дни, можете да стартирате на дълги разстояния и тихо.
Работещи интервали
Ако имате почивка от спаринг или атакува круша. След това трябва да добавите в програма спринт обучение. Спаринг и джогинг - един от най-важните упражнения за боксьори. И тече най-добрият "стълбата". Например:
- Стартирайте 100 метра
- Стартирайте 300 метра
- Стартирайте 600 метра
- Стартирайте 300 метра
- Стартирайте 100 метра
- Ускорението до 30 секунди
- Ускорение за една минута
- Ускорение за две минути
- Ускорение за една минута
- Ускорението до 30 секунди
Разбира се, по време на почивките, за да се направи кратка почивка. Бъдете сигурни, за да се преодолее.
Не забравяйте и за други упражнения
Не забравяйте, че без значение колко ви не избяга, от това не следва останалата част от упражненията, пак няма да е голям боксьор. Ходене или бягане - това е само допълнение към основното обучение. Разбира се, джогинг сутрин никога не боли, а само ще укрепи краката си и да се подобри функцията на белите дробове. И ако има възможност да работи в гората или в близост до река, лятото може да се добавя към тичам и вода лечение, лек джогинг след плуване в реката. Плуване в река е напълно развива почти всички мускули на тялото, да ги поддържа в добра форма и перфектно вдъхновяващо.
В такъв план може да се фирма с малкия си брат, или дете, защото те обичат да плуват, и това е добър повод да ги научи да плува, а ако децата са лоши, за да остане на водата, можете да се помогне на острието за плуване. Те са предназначени за подобряване на механиката на инсулта и техниката на плуване. Специално извит профил и работната повърхност произвежда естествени динамиката на всички фази на ход. И купуват ножове за плуване може да бъде PROBALL.RU онлайн магазин.
И, разбира се, никога не забравяйте да се бутам или спаринг да се затопли и се затопли.