Работещи техника с ускорение от това, което се използва рязко ускорение в състезанието

beginogi.ru »бягане» техника ускорение при движение или бягане дава укрепен?

Работещи с ускорение, както и в състезанията Sprint. Той се смята за един много интересен и динамичен спорт. Той се смята за много популярен по време на подготовката е напрегнат и динамичен борба. В такъв раса всеки може да вземе решение за секунди, така че да спечели, което трябва внимателно да се обучават техника ускорение при движение.

В допълнение, такова движение ускорява метаболизма или с други думи - метаболизъм и влакове дихателната система. Той помага да се преодолее стреса. Тя изпълва адреналинът и се счита за най-добрия антидепресанта в съществуване в света.

Каква е същността на работещ с ускорението

В спринта. където ще трябва постоянно да се ускори, има много прости правила, но този спорт може да се нарече един от най-сложните и изисква сериозна подготовка. В състезанието, всеки участник трябва да покаже най-добри резултати при екстремни нива на тялото си, защото трябва да се движи с най-високо собствено темпо, докато се опитва да спаси полученото ускорение.

Работещи с ускорението е и основа за развитието на много спортни дейности, като маратон. скокове, футбол, пейнтбол и др.

Бегачи на дълги разстояния могат да се възползват от такова обучение, както ще научите как да коректното приключване на състезанието, и интелигентно управление на потока от своята енергия в маратона. Джогинг дълги разстояния трябва да се съчетаят ускорение в движение и спокойно темпо.

Как да се работи с ускорение

Работещи техника включва увеличение ускорение процент от най-леките до максимума. Освен това, почти всички от разстоянието, което трябва да се изпълнява с умерени темпове, така че мускулите стават силна преумора.

Начинаещите се препоръчва да се започне с план от 30-50 метра, а след това постепенно увеличаване на движение до 100-120 метра. Скоростта трябва да бъде увеличен първоначално не ускори стъпките, и тяхното удължаване. Дори и развива много висока скорост, което трябва да остане спокоен. Изпълнете се с голяма скорост около една четвърт от разстоянието, а след това се опита да го запази на това ниво, без да натоварва.

Работещи нагоре ускорение, разбира се, ще изисква големи разходи за електроенергия, но той е в състояние да се обучават със скорост добре. Поредицата може да съдържа 3-5 състезания.

За развитието на високоскоростен също е добре пригоден за използване смотаняци - енергични жестове след джогинг в спокойна или ниско състояние. Използването на таблото се използва също и в началото. С него да овладеят техниката, която е ниска старт. По същата подходящо да се извършват чести изблици от местата си.

Обучението се препоръчва в близката гора паркови площи, където можете да намерите подходящо място за джогинг. Също така е добре, ако пътят ще се срещне на място с възходи и падения, както и с няколко естествени бариери. който може да бъде доста лесно да скочи.

Новодошлите в състезанието, което трябва да се преодолее, не по-малко от пет километра всяка тренировка. След това, с подобряване на техните умения, разстоянието може да се увеличи до 12 км.

За да се разбере, че сте провели най-много трябва да се слуша, която разказва на собственото си тяло. Ако започнете да се чувствате уморени. че е възможно да продължат да вървят още 5 минути, като приблизително същото темпо, а след това трябва да продължи обучението игрище. Така че можете да получите натоварване. която е необходима за развитието на издръжливост.

Преди началото на главната обучението мотокрос, трябва да се даде на тялото ви да се подготви, т.е. да се проведе загрявка упражнения. В същността на това е, че на няколко километра, които ще трябва да се движи с по-ниска скорост от основното обучение.

Също така ефективно е използването на променлива темпо и крос-кънтри. Променлива кръст включва използването на различни скорости. Това е рязко ускорение в надпреварата заместници със забавянето и така нататък. По време на крос темпо, което трябва да се движи толкова бързо, колкото състезанието. Обикновено втората половина на разстоянието се пресича с по-голямо ускорение от първото.

За първи път ще бъдат пропуснати и 3 сесии на седмица. Когато смятате, че имате достатъчно време, за да се възстанови. можете да се движите и до 5 професия.

Избор на обувки с високо качество за тичане с ускорението

В този вид спортни обувки трябва да бъде избран много внимателно, тъй като на неговия избор може да зависи от вашата безопасност и успех в преодоляването на техните цели. Подметка спортни обувки трябва да са меки, за да имат релефни елементи, които няма да позволят да се плъзгат по повърхността.

В този случай, дизайнери често известни производители на спортни обувки, мислейки как може да се ускори ход, не следват тези правила, изобретяването на различни сложни модели, което прави пристрастия в полза на маркетинга, а не сигурност.

Работещи на място с ускорението

Загряване на тренировка. Ангажиран да направи лек джогинг на място, според екипа произвежда ускорение, след това отново светлина вървят. Упражнение допринася за отопление на цялото тяло, тя се развива скорост.