Работещи с гири, вълк тренировка
Разбира се, ние трябва първо да разберете защо обикновено е необходимо. Работещи с тежести е много полезен на войниците, тъй като това води до много добра скорост хит. Разбира се, скоростта на удара може просто сянка кутии, или да работят с печата, но в този случай можете да убие два заека с един камък, а именно да се увеличи скоростта, както вече казах, и, разбира се, издръжливост. И, разбира се, тази дейност значително разширява възможностите за действие, което е много добро.
Стартирайте с тези ракети могат да бъдат различни, въпреки че вариантите не са толкова много. Можете просто да тичам, държейки дъмбел, и можете да по време на подготовката, за да победи във въздуха, което също е много полезен. Естествено, за боец в ударите, когато работи с гири е, че трябва да, добре, като цяло, вижте сами.
Ако не сте на второ място, е желателно да се просто да работи без гири, и след известно време, за да вземе гира, като неопитен човек ще бъде много трудно да се избяга дори и с леки тежести.
Джогинг костюм гира в 1 кг, но ако имате желание и сили да отнеме повече, да отнеме повече време, но след това отново, ако не изпълните кг, по-добре е да не се вземе dvuhkilogrammovy. Все пак, ако имате само 2 кг, това е друга история.
За първи път, по време на подготовката, вие просто ще повърна ръцете си (и може би не ще), но това е всичко, на малките неща. Въпреки това, опитайте се да поддържате правилно ръцете си. С течение на времето, дори няма да усетите тежестта на дъмбелите, а в същото време, скоростта на въздействие ще се увеличи значително.
Като цяло, бягане с тежести е много добро разнообразие, ако просто обичам да се изпълнява.
Лично аз много харесвам работи, но не винаги се да се изпълнява. Имаше моменти, когато приятелят ми и аз се завтече всеки ден. Отначало ние просто избяга, а след това реши да се изпълнява с гири, и го вярвам - това е много готино.
Понякога ни бутам се превръща в едно приключение, и това е много лошо. Работещи всички окупация не е скучно, но ако имате някаква приключение за намиране, а след това като цяло чудесно.
Аз ще ви разкажа за джогинг, което е най-добре запомнят. По принцип, за да работи с някой, е много по-забавно. Разбира се, можете да говорите само в началото, а след това просто се изпълнява. Шега, че ако се работи с някой, хазарт спортната просто не Ви позволява да се спре по-рано от партньора си.
Като цяло, моят приятел и аз просто реших да отида да тичам надолу към реката и обратно. Пътят в същата посока - 7-10 км. Е, ние се завтече, и реши да не се кандидатира назад, а дори и по-далеч. Наблизо е един вид почивка, и на пътя ни минаваше през него. Не е имало огради в близост до реката, и вървяхме по протежение на брега, а тук ще свършим пастир. Оказа се, че ние сме много добре може да се катерят по дърветата. Седим на едно дърво, докато тя си отиде, но след това се оказа, че Шепърд се страхува от нас също. Шепърд отиде, ще отиде малко по-нататък и видя голям, изоставени, двуетажна сграда, която принадлежи към центъра за отдих. Чудехме се какво е в средата, и решихме да се изкачи нагоре, за да видите. Ние се изкачи в средата на сградата, излезе и се затича нататък. Направихме по протежение на реката, и пътят ни отведе до селото, което се намира в град 10-15 км, когато на магистралата. Ние се втурнаха към селото, седяхме в близост до река, останалите, и се затича обратно, но на магистралата. Последно км едва ли се движат краката си и нагло шамар, но, въпреки това, избягал. На следващия ден двамата бяхме много добра ...
Сподели тази статия с вашите приятели
Здравейте на всички! Работещи с тежести - е голямо нещо за тези, които искат да намалят теглото си. Опитах го на себе си през миналата година. След дъщеря ми е родена на теглото ми беше 76 кг по време на растежа на сто шейсет и осем сантиметра. Паника, страх, защото преди бременността тежах 62 кг. че е невъзможно да седне на диета, тъй като кърмачето, реши да тече сутрин. Започнете с петнадесет минути на ден, вече не можеше вече - уморен, без дъх, тъй като по-рано никога не изтича, тогава двадесет минути минаха, и постепенно четиридесет минути, някъде в една седмица. През първата седмица, аз загубих 230 грама тегло, и аз се радвам, защото малкият резултат - тя също е резултат от първата стъпка е взето! Започнах да търсите в интернет за информация за състезанието, обратна връзка тук, които като бягане, намерили интересно състезание на Стария с претеглянето, това ме привлече. Майка ми беше гири 1 килограм, които започнах да го използвате. Тя ги взе в двете си ръце, да ги огънете лакти (тъй като тя се притисна към гърдите си) и се разбягаха. Първо отново след петнадесет минути - тя се оказа твърде тежък за първи път да се изпълнява. Тогава увеличи дневното време на пет минути достигна начин до четиридесет минути, не е било толкова силно, колкото през първия ден. Тичах почти всеки ден в продължение на около три месеца, за които е имала 6 кг! Може би някой ще изглежда малко, за мен - това е чудесен резултат.
Никога не е виждал в някой, който да работи с тежести, въпреки че много пътеки, особено през лятото. Бих искала да отбележа, че това е много добра алтернатива на променлив власт и аеробни упражнения. Както правилно забеляза, че е възможно да убие два заека с един камък, мога да добавя, че дори не два, а четири, ако работи с тежести, а след това няма да има комбинация от незабавно и аеробни и мощността на товара, който е много ефективен за тези, които искат за кратко време, за да отслабнете както и укрепване на мускулите на ръцете и краката. Неопитен човек и истината ще бъде много трудно, това по-добре да не се вземат само големи тежести с надеждата бързо да отслабнете, това може само да навреди на тялото. По-добре да се вземат 1 кг, както се препоръчва. Тя може да бъде няколко дни да тече от 1 гира, само на алтернативни ръце. И разбира се, не прекалявайте. Започнете с къси писти за няколко минути. Аз много се интересува от начина, по който, макар да спортувам за дълго време, но джогинг с гири които ми бяха дадени не е много лесно. Добър работни ръце и гръдните мускули. Както и има допълнително натоварване върху крака се дължи на теглото. Този план може да се направи в един ден. И след известно време, когато сте уверени в своите способности, можете да вземете дъмбели и др. )
Ах-ха-ха.) Благодарим ви за една страхотна история и малък прилив на радост! Гири наистина обичат. Опитвам се да се ангажират редовно в, но се оказва, за съжаление, не толкова често, колкото искате. Тя взе и разработени за себе си необходимото и оптимален набор от упражнения и се люлее бавно. Упражнения с гирички имам ключ, тъй като ръцете са много слаби и почти атрофирали мускули. Така че сега основният акцент върху изграждането въпреки всички бицепс. Аз трябва да кажа, че резултатът е вече там, колкото и малка. Но с пробег не отидох толкова гладко. Не обичам да се изпълняват, защото на особеностите на здравеопазването, въпреки че може да се опита ка-нещо. Аз гира динамична работа се заменя с тичане на място. Може би не е съвсем същия ефект като конвенционален, но също така и на товара. Обща представа, според мен, е отличен за тези, които обичат джогинг. Тази относителна тежест е не само определен щам на мускулите на ръцете, но бе треньор на дишане, способността да диша правилно. Въпреки, че за да започнем с това, все пак, струва си да се вземе по-лека гира като мускулна треска не може да се избегне при всички случаи. Но не и да поемат рискове и да не провокира възпаление на мускулите, не е необходимо веднага да вземете най-тежките гири. Между другото, според мен, а разстоянието до тичам си струва да започнете да печелите малко.