Работещи на празен стомах сутрин - личен опит, beguza
В желанието си да отслабнете естествено, защото всеки иска да изглежда естетично. За да отслабнете хора са готови на почти всяко решение, а един от тях работи на празен стомах, което се използва по-често от интервални тренировки. Колко ефективни и безвредни да тичам на гладно рано сутрин и това, което може да доведе?
Придвижване статията:
Работещи на празен стомах, тъй като е добър начин да отслабнете
Не можем да кажем, че изпълнението на физическата активност на празен стомах е лош инструмент за изгаряне на мазнини. Напротив, такава тренировка, за да изгарят повече мазнини в тялото, защото има не повече от прости енергийни източници като въглехидрати и протеини.
В резултат на това дори леко натоварване в процеса на изгаряне на мазнините започва, а оттам и загуба на тегло. Физиологията на организма, така че след събуждане кръвта съдържа минимално количество гликоген (въглехидрати комплекс), което е причина за сънливост първите няколко минути след събуждане. И по-често, отколкото не помага да се събудя кафе и захар, която съдържа гликоген.
От сутринта тялото с нисък магазините на гликоген, а след това да ги похарчи и да започне да изгаря мазнините ще трябва да се упражнява много по-малко усилия, отколкото през нощта. Вследствие на това и с цел да отслабнете, трябва да стартирате по-малко.
Редовното бягане на празен стомах ще е полезно за хора с бавен метаболизъм. Такива хора винаги са по-трудни, за да отслабнете, защото въглехидратите и протеините се консумират много бавно. Ако редовно тичам сутрин, а след това тялото ще бъде реконструирана и ще бъдат склонни към загуба на мастна тъкан в първата половина на деня.
Колко опасен работи на празен стомах?
Ако теглото е в нормални граници, но има и недостатъци на фигурата като малък корема или "отпуснат" краката, а след това тези хора не се препоръчва да тече на празен стомах.
Какво да се прави? За хора, които нямат проблеми с наднорменото тегло, но страдат от недостатъци фигури, които напускат ситуацията ще се работи на пълен стомах главно във вечерните часове.
Ако проблемът не е в стомаха №1, а след това използвайте съветите от статията за това, как се отразява на раса пресата. Ако част от проблема се крие в краката, това няма да е излишно да се използва в допълнение към тичане арсенал от упражнения за краката и задните части. което в относително кратък период от време, ще позволи да се възхищаваме на резултата.
Личен опит от работа на празен стомах
Темата работи на празен стомах е много интересно за мен в последно време и с опит, че е готов да сподели своя опит и резултати.
TIP. Ако искате да се по време на подготовката не е лошо, а след това не забравяйте да пиете 200-250 мл вода от чешмата (не-дестилиран). Една чаша вода няма да добави калории, но стомаха и червата здрави ще ви помогнат. В допълнение, чашата с вода преди джогинг препоръчва при никакви обстоятелства.
Първо. които трябва да бъдат взети под внимание, когато работи на празен стомах - това е трудно. Ако мислите, че пробегът в силата на пост и има голяма разлика, не е съвсем вярно. Първо 1-2 километра разликата наистина не е така, но по-късно, когато на коремните мускули започват да се гумите да поддържа темпото става много по-трудно.
Възможно е да има слаба болка в диафрагмата (горна преса) и леки изгаряния. Тези симптоми не са свързани с патология, и предполагат, че коремните мускули са уморени. Това е равно на това рок преса у дома и когато в края на подхода, започва да се появява усещане за парене в областта на корема. След това едно и също нещо.
На второ място. струва си да припомним, че - не можете да хвърлят избяга от появата на по-горе симптоми. В този момент, само тялото започва да се консумират мазнини. Опитайте се да бъдете търпеливи почти същото като това се затича.
Особено спомни как гладни 🙂
На трето място. и последното нещо, което трябва да се забравя - веднага след като се укрива по-добре е да се въздържат от ядене. Пийте още една чаша вода и вземете душ. След 15-30 минути, можете да ядете един банан, и някъде около час пълен хранене, с изключение на мазни храни от диетата.
Ако говорим за резултатите лично на мен такива актове се движат много положително. Ето и общо обучение издръжливост и морални и волеви качества, както и изгарянето на мазнини като ключов фактор. Ако съдим по пистите време, резултатът е малко по-лошо. Като цяло, 10 секунди на километър по един лесен темпо.
ВАЖНО. Има противопоказания за бягане на празен стомах. В по-голямата си част, те включват всички заболявания, свързани с храносмилането. Също така от уроците на този принцип да се въздържат хора с дистрофия, или напротив, с висока степен на затлъстяване. При наличие на заболяване или съмнение за контакт на лицето.