Работещи на място

В съветските времена, когато един от най-популярните дисциплини в гражданите мигранти беше сутрин упражнения, бягане на място е по-голямо търсене. Човек трябва само да си припомним песента Владимир висока, която тече на сайта се похвали като "obscheprimiryayuschy", защото това не е първият, и изоставащи. Днес, това упражнение много погрешно записани в категорията остаряла. Повечето хора са загрижени за здравословния начин на живот. Предпочитам бърз джогинг на чист въздух. Смята се, че това е по-добре за тялото. И независимо дали е ефективен джогинг на земята, все още много се съмнявам. Но, според експерти, това е просто погрешно схващане. Имитация на движенията на крос-кънтри може да донесе не по-малко полза от пълноправното джогинг, което се предпочита от непрофесионални спортисти. И на място, можете да стартирате и на открито, както и в една нормална стая, дори и в къщата. Което е изключително удобно за тези, които не могат да присъстват на фитнес или прекарват време в ежедневната подготовка на открито.

Дали бягане на място за вас?

Въпреки очевидната липса на сериозност на това упражнение, то наистина може да донесе реална полза и за подобряване на тялото. Но при условие, че лицето ще бъде бягане на място на регулярна основа, ако не всеки ден, но най-малко три или четири пъти седмично и не по-малко от една четвърт от един час. Вдишайте това, също се нуждаят от дясно - през устата. Дишането не би трябвало да излезе през носа, той помага да се увеличи ненужно натоварване на сърдечния мускул и другите органи. Вдишайте и във времето с движенията трябва да ритмично и без забавяне. За да се избегне болката във вашата страна, не трябва да се зареди преди часът, не пренебрегвайте загрявката и се опитват да вдишвам толкова дълбоко, колкото е възможно.

Предимства на тичане на място е, на първо място, че тя има върху мускулите по-меко въздействие, отколкото джогинг активен. Така че той е подходящ както за начинаещи, така и за хора, които са заети в други спортове са противопоказани по здравословни причини. Той overexert сърдечносъдовата система, но не пречи на дихателната система. Точно обратното, тялото има тонизиращ ефект, подобряване на настроението и енергиен потенциал се дължи на стимулирането на обменните процеси. И още един работещ комплекс перфектно се съчетава с други видове прости упражнения като клекове, лицеви опори, натиснете тренировка и т.н.

Работещи в място за загуба на тегло

Тези, които искат да донесе фигурата й в тона, но по някаква причина не може да присъства в стаята или да джогинг сутрин, бягане на място се вписва перфектно. Същото важи и за хората, които мечтаят да се отървете от излишните килограми. На първо място, този вид упражнения се пренася по-лесно, дори и от психологическа гледна точка. И в този случай, тяхната "несериозност" - един

достойнство, а не недостатък. Човекът започва да се занимава с спокоен хоумрън, а не твърде промяна на обичайното начин на живот, и следователно, без да изпитват стрес.

Постепенно той става по обособена и може да се увеличи натоварването, като по този начин се подобрява и ефективността. От друга страна, хората с наднормено тегло, няма да изпитват излишен стрес за него, не влошаване състоянието на тялото му, а напротив, постепенно увеличаване на издръжливостта и неусетно отслабване. Горят калории джогинг на място също е в състояние ефективно да, както и джогинг. И той и другия тип упражнение може да унищожи един час 400-500 ккал. Необходимо е само да се уверите, че пулса в същото време не е била по-малко от 120 удара в минута. Ако е възможно, джогинг да прекарат тридесет до четиридесет минути. Само тогава процеса на загуба на тегло лагер произнася.