Работещи или ходене е по-добре и по-полезни за отслабване и здраве
Когато става въпрос за избор между бягане и ходене, следва отново да се направи преглед на задачите, които сте задали за себе си. В зависимост от целите, ще трябва да реши за себе си в полза на определен тип физическа активност.
В повечето случаи хората се борят за добро здраве и пълна с живот, има три основни цели:
- изтънявам
- подобряване на здравето
- увеличаване на издръжливостта
Всички три от целите, поставени от вас, имат право да съществуват, като цяло или поотделно. Както можете да се досетите, бягане или ходене не е същия ефект върху решаването на тези проблеми. Ние можем да ви помогне да разберете малко по-добре и да се разбере, че работи или ходене за решаване на проблема със стойност.
Работещи или ходене за загуба на тегло? Да се отървем от мазнините!
Заслужава да се отбележи е, също така, че хората с наднормено тегло голяма джогинг просто е противопоказано, тъй като, тъй като работи изключително зарежда всички системи на организма. Walking ви дава време да се адаптира и да отслабнете.
В борбата срещу затлъстяването е за предпочитане, разбира се управлява като за кратък период от време, можете да заредите колкото е възможно повече тялото си, но отново всичко зависи от началната си състояние.
Заключение: Привилегированите решения за проблеми с наднормено тегло, за да изберете или движение с интензивно ходене. Но ако здравето ви не ви позволява да преминете директно към тичам, определено изберете ходене.
Работещи или пеша за промоция на здравето?
Промоция на здраве е целта на всеки човек, най-вероятно, добре, който не иска да бъде здрав. Работещи или пеша, какво да изберете? Определено ходене, няма опции. Както казахме по-леко разходка засегне човешкото тяло, но в този случай включват същите мускули, както в управлението.
60 минути пеша на чист въздух напълно да замени 30 минути бягане, но това не е достатъчно. Цялата същност на разходката е в умерена интензивност, когато всички органи постепенно се адаптират към натоварването на променяща се.
Изследвания водена от Paul Т. Уилямс National Laboratory Lawrence Berkeley са показали, че бързо ходене намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, помага за намаляване на високо кръвно налягане и има положителен ефект върху нивата на кръвната захар, което е диабетик.
Проучването участваха 33,000 бегачи и 15000 пешеходци. И това, което е интересно, пътеки са силно намалели с 4,2% на кръвното налягане, а проходилки със 7.2%. Рискът от сърдечно-съдови усложнения е намалял с 4,5% в плъзгачите и от 9.2% в очертанията далеч. рискови фактори за диабет са намалели с 12% във всяка група.
Заключение: Както можем да видим, ходене се справя с проблемите на здравето ни. Успоредно с рехабилитацията и получаваме ефекта на загуба на тегло, което също е добре за здравето ни. Работещи или пеша, изборът е ваш, но и за по-добро здраве ходене разбира се.
Работещи или пеша да се подобри издръжливостта?
Всичко това е повече или по-малко ясно, че е най-добре да се изпълнява влакове издръжливост. Но все пак по-добре го прави, така че това е комбинация от бягане и ходене през целия ден. Ходете на работа пеша, да се откаже от асансьора и да се кандидатира и си kardiosistema е силна като стомана, ще излезете от умората и депресията.
Три цели и три решения, бягане или ходене до теб, но не забравяйте, че вие не правите всяка физическа активност ще се възползват, най-важното правилно го прилагат.