Пулсиращ умерен стрес - това, което е използването на стрес

На въпроса "? Възможно ли е да се живее без стрес" Ханс Селие, основателят на изследванията в тази област, заяви: "Живот без стрес е смърт."

В хомеопатични дози, стрес ни стимулира в коня - убива. Информация за баланс. Как да го намеря?

Какво е стрес?

Концепцията на стрес въведе канадския ендокринолог Ханс Селие през 1940-те. По-точно, за първи път въведе термина "синдром общо адаптиране" на, в крайна сметка се превърне в "стрес". Под него на учените да разберат "неспецифичен отговор на организма към всяко искане срещу него." Неспецифична в смисъл, че по съвсем друг случай - независимо дали става дума за смъртта на свой приятел или спечелване на лотарията - тялото ни може да реагира по подобен начин.

Селие първи път забелязах, че стреса - не, че друг, като адаптивен механизъм, който да отговори на дразнител в готовност Тази реакция гарантира оцеляването на видовете, подобряване на функционирането на всички системи на организма.

Все пак, това се случва само, ако краткосрочно стреса. Продължителен преумора води до обратния ефект - да се емоционално и физическо изтощение.

Първият ни сериозен опит на стрес.

Раждането - първото и може би най-сериозен стрес в живота на човека.

От водната среда на дете влиза въздуха, от света на полусянка -в ярки, наситени цветове на света от нови звуци, миризми, изображения, спад на температурата. В отговор на всичко това бъркотия и бебето плаче. адаптира.

С раждането на стрес организмът е подготвен предварително: надбъбречните жлези започват да освободи хормон кортизол, който помага да оцелеят на извънредното положение и да се адаптират към новите условия (надбъбречни жлези през този период имат големи размери в сравнение с тялото и бързо намаляват след раждането).

С течение на живота на един човек не е просто изправени пред различни стресови фактори - както физиологични (болка, студ, топлина, глад, жажда, физическо претоварване) и психологически (загуба на работа, семейни проблеми, болест или смърт на роднини). И всеки път, когато тя ще бъде придружена от каскада от физиологични и поведенчески реакции.

Пулсиращ умерен стрес, като защитна маневра.

Пулсиращ умерен стрес (LCPs) - много полезно нещо. Той не само подкопава усилията ни, но, напротив, влаковете и укрепва организма.

На първо място се подобрили гаранции. Въздействието на ASC на имунната система обстойно прегледан д-р Фирдаус Dhabhar от университета в Станфорд (САЩ) - макар и най-вече върху гризачи. В едно проучване, той установи, че плъхове, за известно време се съхраняват в тесни условия, имаше огромна мобилизация на трите основни вида имунни клетки - моноцити, неутрофили и лимфоцити. Стартира процеса на стрес хормони - норепинефрин, епинефрин и кортикостерон (кортизол аналог). В друго проучване, д-р Dhabhar показа, че стрес подобрява ефикасността на ваксините.

Мишките се подлагат на лек стрес време имунизации показват по-ясно изразен имунен отговор в сравнение с животните от контролната група, на открити ефект продължава дори след 9 месеца след процедурата.

Още по-драматични резултати са получени при изследване на ефекта на SPC за развитието на рак на кожата при мишки. Установено е, че малко от подчертаха гризачи след 10 седмици от излагане на ултравиолетови лъчи се появи по-малки тумори, отколкото тези, които са живели тихо.

Стресът полезни и вредни.

Пулсиращ умерен стрес има благотворен ефект върху когнитивните функции. Един автоматично се фокусира върху проблема, той изостря усещането, повишава издръжливостта, подобрява работната памет се използва при решаване на проблеми. Този ефект е напълно чувствах студентите по време на сесията: в сексуалното излиза информацията, която като че ли не знам.

Възниква въпросът, къде е линията, отвъд която завършва с нормален физиологичен стрес и започва патологична?

Той се опита да отговори на дори основател на теорията на напрегнатото Ганс Sele канадски учен. В първия случай, ученият говори за благоприятен стрес (eustrssse), което доведе до подобряване на функционални резерви на тялото се адаптира към фактора стрес и премахване на стреса. Интересното е, че eustrsss може да предизвика както положителни, така и отрицателни събития: предстоящата среща, сватба планиране, изпит, дипломанти среща, на влакче в увеселителен парк, на интервю за работа. Дори развод от един човек провокира от стреса, а другата е показала отрицателни (бедствие). В действителност, страдание идва, когато борбата с източник на напрежение и повлече изтощени адаптивните възможности на организма - тялото влезе в етап на изтощение.

От това, което зависи от това какво ви стрес - полезен или деструктивно? От вас!

Как е отговор на стреса?

Първият етап отговор на аларма стрес-отговор.

Веднага мобилизирани сили и ресурси на тялото за сигурност, сетивата се активират и мозъчната дейност на надбъбречните жлези секретират адреналин и норадреналин, стимулиране на имунната система, както и увеличаване на сърдечната честота, дишане и поучаваме на увеличаване на кръвното налягане. Увеличава притока на кръв към мозъка и крайниците, както и на храносмилателните органи, а напротив, тя намалява. Съществуващите мазнини и гликоген започват да харчат пари, повишаване на нивата на кръвната захар Благодарение на тази липса на енергия, мускулите са наситени и хранителни вещества. За да се избегне потенциална загуба на кръв в опасна ситуация, свива кръвоносните съдове и увеличава съсирването на кръвта

За реакцията на тревожност е последвано от етап резистентност, или резистентност.

На този етап, надбъбречните жлези отделят кортизол, което води до нормалната работа на всички системи и тялото ни да се справи с емоционален стрес.

Какво определя ефекта на стреса върху човек?

Нашата държава и благополучие се определя не толкова от интензивността на стрес, тъй като при него.

Ако перифразираме известната фраза, можем да кажем, че стресът в очите на наблюдателя. Хората с позитивна нагласа и ниски нива на тревожност, той обикновено е по-лесно да се справят със стреса, тяхната стрес е по-вероятно да бъде положителен. От друга страна, за невротични и емоционално нестабилен, тревожни хора склонни към драматизира всичко, и не вярват в себе си, който и да е изпит, интервю или кавга завой в беда. Можем да кажем, че тези хора са разбити механизма на адаптация.

Широко разпространено е мнението, че жените се справят по-добре със стреса от мъжете. И това е вярно - но само ако нивото на стрес е ниска. Ако напрежението е твърде висока, приоритет се дава на мъжете. Това е особено забележимо в внезапен стресова ситуация - например, на магистралата. Мъжете са по-склонни да се запази бистър ум и способността да се вземат бързи и ефективни решения, а жените често "замразяване". Тези разлики между половете са физиологичните му основа. Мъжете първоначално по-високи нива на кортизол и неговото увеличение на стреса на тялото бързо се адаптира. Жените също се характеризират с висока чувствителност към кортизол, и те се нуждаят от повече време, за да се възстанови след резкия скок. Освен това, женски полови хормони отслабват обратен механизъм за регулиране на кората на надбъбречната жлеза, което води до умерен или забавено стрес отговор.

Д-р Шели Тейлър от Университета на Калифорния в книгата си "Instinct оставяйки" формулира разликата в реакциите на стрес: мъжете предпочитат да действа - да се бори или бягат (борба или бягство): женски - за решаване на проблема по взаимно съгласие се съгласявате да се грижи и да направи приятели (обикновено и се сприятеляват) , Австралийски учени от Института за медицински изследвания и Университета на принц Хенри Монаш обясняват утвърждаваща мъжки отговор на стреса действие на КРЗ ген (при жените е обикновено отсъства). Сред другите функции, КРЗ регулира секрецията на адреналин, норадреналин, допамин, и активността на симпатиковата нервна система, което води до човек да се бори или избяга.

Стрес, наследствена.

Стрес опит от родителите може да има дългосрочни последици за бъдещите поколения.

Това се доказва от епигенетиката - наука, която описва механизма на transgenerational наследство.

В бъдеще, родителите продължават да имат огромно влияние върху нивата на стрес дете.

В първите години от живота на детето преживява най-силното търсене на майка грижи, топлината на тялото й. Ако мама и татко са постоянно се избегне контакт и игнорира плаче детето, което е нарастваща загриженост, че поради раздяла (дистрес разделяне) на. Това оказва влияние върху бъдещия му живот.

Според различни изследвания, не премахване на ранното детство тревожност и безпокойство намалява експресията на гени, кодиращи GABA рецептори, и в бъдеще води до депресия и други психични разстройства.

Стрес, доближавайки старост.

Най-лошото от всичко, са защитени от стреса на децата и възрастните хора. През все още не са напълно оформени първите защитни механизми, във втория те са вече започва да се провалят. Възрастните хора са особено уязвими към физически стрес: зарастват раните по-бавно придобива обикновена настинка усложнения. 80-ти дядо много по-трудно да се адаптира към промените в температурата, налягането и влажността от 20-годишният му внук> '.

Мозъкът постепенно губи умението да регулира нивата на кортизола, и като резултат, много възрастни хора (особено жени) на постоянна тревожност. Нещо повече, самата подчертая възрасти. Емоционален претоварване причина скъсяване на теломерите -uchastkov в края на хромозомите, които непрекъснато се делят.

Редица учени вярват подчертая една от причините за рак. Хронична дистрес причинява неврологични разстройства-от депресия до безсъние и загуба на когнитивна функция и деменция. Учени от Университета на щата Охайо (САЩ) са установили, че изпадна в хроничен стрес мишки имали проблеми да се намират един авариен изход от клетката, която доскоро са били добре информирани.

Ето защо е много важно да се научат да се справят със стреса с минимални загуби.