Пулс на стационарно колело

Ако сърдечната честота е над или под оптималното марка, не можете да постигнете резултатите, за които се обучават на потребителя, например, за да отслабнете.

Дори и за дълго време добросъвестно да се поти всеки ден, но не контролира сърдечната честота, а не на факта, че ще бъде в състояние да отслабнете. И това е факт, а не някои преувеличено. За да се следи пулса на мотора е задължително.

Преди да започнете обучение на симулатор, най-малкото най-основните насоки, които трябва да имат, за да знам в това отношение. Що се отнася до детайлите, като се основава на индивидуалните характеристики на човешкото тяло. В идеалния случай, най-добре е да се консултирате на сърдечната честота по време на обучението или достатъчно опитен треньор или лекар.

Каква трябва да бъде пулса на колоезденето

За да отговорим на този въпрос, първо трябва да въведете следните понятия:

- Първо - това е максималната сърдечна честота (HR). Тя се изчислява, както следва: 220 минус възрастта в години. Това изчисление се извършва само при възрастни и непрофесионалисти. Оказва 220-30 = 190. Оказва се, че 30-годишният мъж максимална сърдечна честота е 190.

- Второ - ефективно или с други думи, сърдечната честота целевата зона. Това е един процент от максималния пулс, която е най-подходяща за целите на обучението. Например, да вземе 20-годишната възраст и необходимостта от поддържане на сърдечната честота до 60-70%, пулса, ще бъде перфектен 120 удара в минута до 140. Всичко лесно!

Пулс на стационарно колело

От 55 до 65% - е терапевтична област, която трябва да включва един клас за малка тренировка на сърдечно-съдовата система и белите дробове. Също така в тази област е добре да се затопли.

65-75 е ниска зона, която е идеална за загуба на тегло.

От 70 до 80% - показва централната област, която е предимно влакове издръжливост, изгаря мазнини тази зона, но не и в такова количество, като ниска.

Има и висока зона, които се използват най-вече от спортисти. Колкото по-голяма зона, толкова по-високо натоварване.

С една дума, колоездене сърдечната честота е важно, следователно, за да се постигне в резултат на обучението, е необходимо да се поддържа пулса.