Психологическите упражнения, за да се отпуснат на децата

Цели: Тази игра ще ви даде възможност да се организира кратка почивка, докато децата са напрегнато, спокойно и тихо се движат из стаята. За децата това е хубава почивка от работа, което им позволява да се сглоби после вниманието му и енергия. След тази игра, те ще бъдат много по-добре да изпълняват задачи, изискващи концентрация.

Инструкции: Представете си, че се намирате в момента и ще бъде точно там, за да хване мишката. Какво ще стане, за мишката? Доста бяла мишка или сиво-кафява къща на мишката? Представете си една малка животно с остър малко муцуната и сладки сиви очи, бързо сортиране на пода с четири малки лапи. Трябва да се преместите много тихо, за да не се плашат малко животно. Промъкнем възможно най-бавно в продължение на мишката, ходи из стаята, отиде до мястото си, и нека мишката ще седи пред вас. Ако искате, можете да седи на мястото си, вземете го в ръката си и път или просто да гледате внимателно, тъй като тя седи и гледа с любопитство. (Изчакайте, докато всички деца се връщат по местата си). Кажете сбогом сега с ръката си и мислено да се грижи, че всички мишки тичат към вратата. Отворих вратата малко, така че те ще бъдат в състояние да се движи навън.

Парцалена кукла и войници

Цели: Тази проста игра ще помогнат на децата да се отпуснат в случаите, когато те са много напрегната. Бързо разтегнете мускулите, а след това да ги пусне - доказан и надежден начин да се отпуснете.

Инструкции: Моля всички да станат и да позиционират така, че около всеки един от вас има свободно място. Напълно изправете и се простират до вниманието като войник. Zastynte в тази позиция, тъй като, ако се движи свободно и не се движат около подобно. (Задръжте тази позиция.)

Сега наведете напред и да стоят с ръце, така че те висеше като парцали. Бъдете възможно най-меки и гъвкави, като парцалена кукла. (Покажи на децата и тази поза.) Леко сгънете коленете си и се чувстват костите ви стават меки и ставите са много мобилни.

Сега отново се покаже един войник на вниманието удължена и абсолютно прави и твърди, сякаш изваяни от дърво. (10 секунди).

Сега отново да се превърне парцалена кукла, мек, спокоен и мобилен телефон.

Отново да стане войник. (10 секунди).

Сега отново парцалена кукла.

Попитайте децата последователно да бъдат войник и парцалена кукла, стига да не се налага впечатлението, че те са доста спокоен.

Сега си стиснем ръцете, тъй като, ако искате да се отърси от тези водни капчици. Отърсете като водните капчици от гърба. Сега, отърсете излишната вода от косата. Сега - с горната част на краката и ходилата.

Пътуване до Облака

Цели: Тази игра ще ви помогне да създават деца в "работен" състояние преди началото на класове.

Материали: Като акомпанимент, че е желателно да се използва тиха инструментална музика.

Инструкции: Седнете удобно и затворете очи. Два или три пъти дълбоко въздух и издишване.

Искам да ви поканя на пътешествие към облака. Направо на бял пухкав облак, като мека планина от пухкави възглавници. Почувствайте краката, гърба, бедрата почиват удобно на възглавницата на този голям облак.

Сега пътуването започва. Вашият облак бавно нараства в синьото небе. Чувствайте вятърът лицето ти?

Тук, високо в небето, всичко е спокойно и тихо. Нека си облак ще ви отведе в момента на едно място, където ще бъдете щастливи.

Опитайте се да психически "виждат" това място е възможно най-точни. Тук се чувствам напълно спокоен и щастлив. Там може да се случи нещо прекрасно и вълшебно. (30 секунди).

Сега отново сте на вашия облак и той ви носи обратно към мястото си в този клас. Слезте от облаците и да му благодаря за това, че е толкова добър ви вози. Сега гледам, че бавно се стопи във въздуха. Отдръпни се и се оправям бъде весел, свеж и внимателен.

Цели: Тази игра е на въображението и помага на децата да се отпуснат. След това си струва да правиш нещо тихо, което позволява на деца да използват своята интуиция.

Инструкции: Седнете удобно и затворете очи. Два или три пъти дълбоко въздух и издишване.

Представете си, че сте застанали в близост до водопад. Но това не е нормално водопад. Вместо вода, тя пада надолу мека бяла светлина. Сега си представите себе си по този водопад и се чувстват като тази красива бяла светлина блести на главата си. Чувствате ли се като релаксираща челото си, а след това устата й като се отпуснете мускулите на врата.

White Light потоци през вашия раменете, врата и им помага да станат меки и спокойна.

Бяла светлина, произтичащи от гърба си, и забележите, както и в задния напрежението изчезва и той става твърде мека и спокойна.

Лек преминава през гърдите си, в стомаха. Вие се чувствате като те ви и се отпуснете, без никакви усилия, вие дълбоко да вдишвате и издишвате. Това ви позволява да се чувствам много спокойна и приятна.

Нека светлината потоци и по ръцете си, по дланите, от една страна. Забелязвате как Ръцете стават по-меки и по-спокойни. Светлинни потоци и на краката, надолу към краката си. Вие смятате, че те се отпуснете и да станат меки.

Този невероятен водопад от бяла светлина обгръща цялото ви тяло. Вие се чувствате напълно спокойна и ведра, и с всеки дъх, който всички дълбоко се отпуснете и да се попълни свежи сили. (30 секунди).

Сега благодаря на водопада от светлина за това, което той ще толкова чудесно спокойна. Малко участък, изправете и отвори очите си.

Цели: Тази игра е фантазия създава добро настроение, но и предизвиква прилив на енергия и готовност да приеме нова. Това е добре да се използват в отделните класове.

Инструкции: Седнете удобно и затворете очи. Вземете три дълбоки вдишвания.

По време на всяко издишване можете да се почувствате като лицето ви е по-спокойна. Нека всеки дъх отпуска си устата, носа, ушите, челото и очите.

Сега дишам дълбоко дълбоко и задръжте дъха си. Отхвърлете главата си назад, направи силно издишване, духаше въздуха възможно най-високо, така че той лети до тавана.

Повторете това още веднъж.

Поемете дълбоко дъх. Задръжте въздуха. Zaprokin главата. Силно издишайте, продухване на въздух до тавана.

Сега вдишайте отново. А когато издишвате в момента, се опита да се усмихне. Почувствайте участък в устата си усмивка, и колко напрегнат мускулите на бузите.

Направи го отново и се опитайте да се усмихне малко по-широк. Представете си, че виждате пред вас от картинката красива слънце, чието устие се разля широка приятелска усмивка. (Повторете тази стъпка, докато не видите усмивка на лицата на всички деца.)

Сега, когато вие ще се усмихвате, да се почувства усмивката отива в ръцете си, идва на дланите. Може би вие ще забележите леко изтръпване на дланите. Вдишайте и се усмихва. И се чувствам като ръцете и ръцете ви са пълни със силата на усмихнато слънце.

Когато ще се усмихне отново, се чувствам като усмивката ви по-надолу и идва на крака, за да върховете на краката. Почувствайте топлината на слънцето под стъпалата на краката. Може би вие ще забележите, как краката си ще разклатят леко от това на усмихнато слънчева енергия.

Чувствам усмивката по цялото му тяло. Усмихвайки се, да се чувстваш добре от главата до петите, да се почувствате радостта от всички клетки на тялото си.

Сега, отново, поемете дълбоко дъх и задръжте дъха си за момент. Представете си, че в гърдите си е една голяма златна топка. Последно посещение: Пет вътре във вас, в сърцето си. Когато сте в момента издишайте, нека слънцето се усмихва. Отново, наберете си дълбоко дъх, задръжте дъха си и се чувстват най-слънчевите и приятелски усмивки широко вътре във вас. А когато сте няколко пъти по-дълбоко вдишайте и нека усмивката слънце, можете да видите как беше спокойно, спокойствие и радост, на вашия ум. А след това можете да се позове на това приятно усещане, спомняйки си картината на усмихнато слънце.

Сега малко издърпване и изправете. Отворете си очите и ще бъдат върнати на нас в тази стая.

Цели: Приветстваме деца в кратък и освежаващ сън наяве. По време на това, те могат да се отпуснете и да се съберат заедно вътрешно. След това е възможно да се занимават с дейности, изискващи концентрация на деца.

Инструкции: Седнете удобно и затворете очи. Вземете три дълбоки вдишвания.

Сега си представете, че стоите пред вратата на асансьора. Натискате бутона и призовава асансьора. Вратата се отваря и се разхождате в нея. В непосредствена близост до бутоните откриете 5 таблетки. В първата от тях казва: "Класна стая" (това е нашия клас), а вторият - "Един прекрасен тих пристан" на третия - ". Ница интелигентен човек, с когото може да се говори добре" В четвъртия знак казва: "Невероятно приключение", петата - ". Срещата с приятел, когото не сте виждали"

Изберете вашия етаж, което искате най-много да се постигне, и натиснете бутона. Уверете се, че вратата се затваря бавно повдигнете и се опитват да се чувствам като асансьор става бавно към избрания ви етаж. Тук можете да пристигне, и вратата бавно се отвори. Излез от асансьора и се огледай. Правете това, което искате да направите тук. Имате около минута, но в въображението си за този момент ще мине много повече време. Това ще бъде достатъчно, за да имат време да се направи всичко, което ви трябва. (1-2 минути).