Психологически работни срещи и обучения - работа с намерение

Йога традиция предлага чудесна формула за изпълнението на съкровените желания, не изисква от вас да се промени. Тази практика на Санкалпа (намерение).

Почти изявление всяка Нова година започва с думите "Аз ще го направя." Призоваваме нашите сила на волята и да се ангажира да промени не само това, което правим, но и това, което сме. Ние поставяме цели и да си представите колко щастлив лагер, получаване на желания.

Но ако йога ни нещо и учи, това е просто като голяма част от разликата между "моята воля" и "божествената воля." Често желанието да се направи разлика произтича от егото измамени в техния живот, емоции и условия. И най-често се провалят заради недоволство започва с факта, че има, и засилва погрешно идентифициране на щастието да даде желаното.

Йога традиция предлага модерна алтернатива на изявления подобен Нова година - практиката на Санкалпа или намерение. Санкалпа започва с радикална съобщение, че вече имате това, което искате да бъде, да направи живота си дхарма. Трябва само да се съсредоточи, за да се събере с ценните му желание, и го изпратете на Божествената енергия.

Санкалпа: външни приложения.

Род Strike, основател Двойка Йога, обяснява, че основният архитект на нашия живот е ума. За да създадете живота, за които ние сме тук, ние трябва отново и отново да се върне вниманието си към Дхарма на своите намерения и дълбоки вътрешни божествени качества.

Санкалпа е за това и там. Stryker обяснява, че "Калпа" означава "обет" или "по-горе като цяло спазват всички правила" и "достойнство" се отнася за абсолютна истина. . Това означава, че тя е обет и обещават да се поддържа най-високо истината "По дефиниция Санкалпа трябва да бъде в чест на по-дълбок смисъл на живота ни, дхарма - основната причина за това, че тук" - казва той. Санкалпа - това твърдение е проектиран да приведе всеки по свой избор с истинската си същност.

Като има предвид изявление типичен Нова година е забравено в рамките на няколко седмици, ако не и дни, веднага след като е провал на ентусиазма, Санкалпа не се изисква да въведат промени ще мощност, излъчвана от егото. Според д-р Ричард Милър, клиничен психолог и преподавател по Адвайта Веданта и Кашмир nondual традиции, Санкалпа съдържа всичко, което е необходимо за пълното му прилагане: ICCA (голям воля и енергия), крия (действие) и джнана (мъдрост, за да извърши действието).

"Всички тези аспекти на Божествения живот в нас. Когато е показано истинското Санкалпа, ние се събуди за тези три качества, и те започват да се проявяват в нас "- каза Милър. "Не мисля, къде да получи правото да изпълни целите си. Енергетика и воля вече присъстват в нас. Санкалпа само помага да се намери начин да го донесе на света. "

Два вида на намеренията

Санкалпата съществува в две форми. Първата, която Милър призовава стремеж да се отрази истинската си природа. Този тип Санкалпа е изчерпателна и не изисква никакви промени или действия. Това е просто една декларация за кой си, например: "Аз съм сигурен и излекувана" или "Имам мир." Според Милър, това намерение не идва от интелектуалния ум, но от вътрешната дълбините на безкрайната тайна на това, което сме. След нашия ум получава информация от определена посока, която ние трябва да приемем, или да приеме в живота ни. "

Санкалпа може да се прояви по друг начин: като специфичен намерение или цел. Брена Gian сертифициран инструктор Двойка Йога в близост до залива, Сан Франциско, обяснява: "Дори и след реализиране на съдбата си, не всички идват наведнъж. Да живееш на мисията на душата, трябва да достигнат определена повратна точка ".

Създаване на конкретни цели допринася за координацията на всеки по свой избор с аспирация. Gian предлага поглед в бъдещето, си задава въпроса, какво точно ще се случи, за да продължим напред. Вашият специфичен Санкалпа показва, какво да правя и къде да насочи енергията за постигане на по-големите си цели в живота.

Как да намерите санкалапа?

Слушайте себе си, и вие ще намерите Санкалпа. желанието на сърцето ви е вече там, просто трябва да се види, чуе и ще се чувствате. Няма нужда да се измисли нещо, умът ви не е необходимо да се втурне в търсене.

Милър описва трите етапа на слушане на себе си в традицията на Веданта:

• На първо място, шравана. - желанието да чуя шепота на заветната му желание. Трябва смелост, за да обърне внимание на призива на сърцето, на тишината и спокойствието, което може да дойде в медитация.
• Вторият държавата, някой ден. - е акт на завъртане и поздравления към съобщението вътре. Изслушване на повикване, трябва да сте готови да го почувствате и да отразява дълбоко.
• Последният етап, nididhyasana, - е желанието да направи това, което е необходимо за реализиране на съкровените желания. "Тя ще ви тласне към света проява - Милър казва - и вие трябва да сте готови да се действа."

Но какво, ако седнете и да слушате, и няма отговор? Или, ако отговорите, които ще чуете: нова кола, нова работа, по-добра връзка - по-скоро като безкрайните желания на егото, емоциите и ума климатик, отколкото гласът на мъдростта на сърцето ви?

Ан Дъглас, йога терапевт в Banhaff, Албърта, е специализирана в това как да се насочват студентите в понякога много отчаяно търсене на отговор на въпроса "Какво наистина искам?", И насърчава просто започнете това търсене, независимо от външните обстоятелства. Дъглас смята, че всяка цел може да инициира този път. "Дори един прост, малък желание може да доведе до заветната цел. Това може да се случи, защото на инсталация, но ако имате доверие на практика и да следват гласа на сърцето, това ще ви доведе до сърцевината на вашето същество. "

За да чуете желанието на сърцето му, да работят с целите, които имате, но в същото време се чудя какво се крие зад тях. Например, един от най-общите цели, които чува Дъглас - е: "Искам да бъде тънък," или "Искам да отслабна." В този случай, той пита клиента да си представим това, което животът му ще бъде и как ще се чувствам за постигане на тази цел. Това чувство на любов към себе си, физическо благосъстояние или свободата? За какъв смисъл той се стреми? Какъв е този копнеж в сърцето ми, и това, което той показва?

Друга обща цел - да се откаже нещо като пушене или пазаруване. За да се изследва какво се крие зад него, си задайте въпроса: Какво е удовлетворена от това действие. Независимо дали търсите мир, свобода от болка, или вземане от другите? Намерете този дълбок глад, копнеж. Те ще ви покаже какво наистина иска сърцето ти. "Искам да напусна" в процеса може да се трансформира в дълбоко желание да "Искам да се грижи за тялото си", и ако отидем по-нататък, има Санкалпа "Обичам тялото си" или дори "Аз съм любовта". Това е еволюция, но всичко все още има първоначалното намерение да се откажат.

Естествено е да се формулира като желание "Искам" и намерението като "Аз искам" или "Не искам", но тези думи не са достатъчно истина съкровено желание и комуникация с дхарма. "Санкалпа - това не е петиция и молитва, - казва Милър. "Това е дълбоко вярно твърдение от това, което вече е там в момента."

Следователно, Санкалпа и-ценните желание, и специфична цел - да бъдат формулирани в сегашно време. Например, вместо "Искам да бъда по-състрадателни," може да се каже "Доброта - истинската ми същност" или "Имам състрадание." Вместо "Не искам да ям месо" вашата конкретна Санкалпа може да звучи така: "С състрадание към тялото си и всички живи същества се хранят вегетариански храни." Заявявайки, санкалпа в настоящето, когато признае голяма воля, енергия и истина, изразена с най-скъпа вашето желание. В допълнение, той служи като напомняне, че всичко, което ви трябва, е вече в теб.

Посее семето на неговия Санкалпа.

В основата на тази практика е да се повтаря санкалпа. Когато го държите в ума си, вие сте укрепване намерението си и да оказва почит към заветната му желание. Но просто повтаряне Санкалпа достатъчно. "Веднага след като казвате, че искате нещо, част от вас ще признае, че не разполагаме с него - Stryker обяснява. - Повтаряне на желанието да се засили убеждението, че не е нужно, че: "Когато несъзнаваните актове въз основа на провал, или възприема неадекватност, енергия, подкрепя намерението да се отслабва.

Stryker отнася до Тантра текста Трипура Rahasya. който учи, че качествата на ума, повтаряйки санкалпата, определят нейния ефект. За да се реализира напълно намерението си, умът трябва да премине от двойно мислене в недуално осъзнаване. Ето защо, медитация - най-плодородната почва за практикуване на Санкалпа. Той се връща в състояние на цялостност ум присъства. "Колкото повече ние сме в състояние да остане без усилие в пространството на единство, толкова по-бързо нашия Санкалпа изпълнен с енергия - Stryker обяснява. - Умът става най-мощният фактор ни помогне да изпълним нашите намерения ".

Най-благоприятното състояние на ума, за спомняйки си Санкалпа - непосредствен опит от това, което вече са отворени, безкраен и съвършен. Nondual учения го описват като пространство на чисто съществуване. "В противен случай, процесът включва егото, - казва Милър. - Това означава, че сте попаднали на позиция с намерението да "ми се, че нещо не е наред, и аз трябва да го оправя." Трябва да се свържете с качеството на живот, който е напълно цялостен и напълно.

Един от най-мощните входни практики в това състояние - йога нидра. Въпреки нидра означава "мечта" е всъщност процес на пробуждане за истинската си природа. Йога нидра е систематичен отпуска тялото и ума и води до дълбока осведоменост. Вие сте наясно и буден, но вашият опит не се идентифицира с тялото или ума. По този начин, напрежението между Пракрити и Пуруша се разтваря, а ти почива в мир, мъдрост и любов към истинската си природа.

Анна Дъглас обяснява: "В йога нидра много дълбоко ниво на откритост. Нашите граници се разтварят, оставяйки само чисто битие. " Когато смятате, че вашата санкалпа в будно състояние, това може да доведе до притеснения или усилия его. Когато се обжалва пред санкалпа в йога нидра, желание възниква като опит на тялото ума и в този момент, това е абсолютно жив.

Как да мотивира намерението си?

След като сте намерили и се засаждат семената на своята санкалпа, можете да започнете процеса на укрепване на Санкалпа Шакти - времето, необходимо за реализиране на намеренията енергия. Според Джан, всеки по свой избор, или подкрепа, или да подкопае вашата решителност. Това важи дори и за решенията, които изглежда да е, а не са пряко свързани с конкретната си намерения. Да предположим, че ти осъзнаваш, че захарта е унищожаването на вашата енергия и сън. Но от време на време можете да "забрави" за него и все още яде бонбони. Всеки път, когато направите това, усилва, че част от вас, която казва: "Майната информираност и намерение." Вие давате силата на тази част от вас, която е против съвестта си.

От друга страна, всеки си съзнателен избор - това е една възможност да се засили Санкалпа Шакти. Това е в основата на йога практика ал наречената "отправна точка". Инструкциите са прости: изберете нещо, неконструктивна, че сте постоянно правим, и се задължават да не го прави в рамките на 40 дни. Нокти ухапване, пиене на кафе, гледане на телевизия - можете да изберете някоя навик. То може да бъде от значение за вашата санкалпа, но не е задължително.

Въпреки това, същността на практиката на отправна точка не е да се премахнат от вредния навик. При приближаване към момента на инерция, не забравяйте му санкалпа, вместо да следва обичайната инстинкт. По този начин, навика става напомняне, заявявайки намерението.

В пространството между импулса за действие и повторение Санкалпа е полезно да си вземе почивка и да покани на ума до състояние на единство. Насладете се на няколко съзнателни вдишвания и забележете napauzu между вдишвания. "Използвайте този момент, за да се помни истинската им природа. В това състояние - пространство цялост и единство, а не объркване, липса или дори надежда - не забравяйте санкалапа си - каза Stryker. - Това е ключът към началната точка на вашата практика. Санкалпа не работи в ума се отразява на неговия провал. "

Дори и ако сте забравили намерението си, тя може да се трансформира в подкрепа Санкалпа. Анна Дъглас използва паметта на тези пропуснати възможности да подготви учениците за бъдещите избори, "Върнете се назад във времето, когато сте го изгубили. Върнете се на това чувство на принуда, той преосмисли и пресъздаде този момент. Когато сте напълно в този смисъл, представете си, че не се поддаде на навика. Използвайте възможностите на вашата санкалпа и да позволи на себе си да се чувстват съкровените желание на цялото тяло. Сега отново си спомням чувството за принуда. Върнете се назад и напред, като всеки път се увеличава чувство съкровено желание. "

Този подход се прилага не само към практиката на отправна точка, но също така и на всичките си възможности за избор. Милър посъветва да преразгледат своите действия по отношение на намеренията си ежедневно. Например, нека си представим, че желанието на сърцето си - "Аз съм изпълнен с божествено състрадание", а вашата конкретна Санкалпа - е: "На всяко заседание се отнасям към себе си и другите с доброта." Поглеждайки назад в деня, си задайте въпроса: "Как може да съм бил жесток, жесток и страхлив" Попитайте този въпрос не от позицията на суровата самокритика, но с истински интерес да се види как е станало това. Какво е положението? Какви са вашите мисли? Какво е чувството? Какво ти каза или не кажа? Как се чувстваш?

Милър се отнася до тези отклонения, а не като провал, а като движение от sebya.Minutnoe липса на състрадание - това не е кой си. Санкалпа наистина описва кои сме ние и как да се движат в света, пребиваващи в хармония с другите. " Животът е процес, който ни учи да бъдем в хармония с истинската си същност, но понякога ние се изгубваме по пътя.

Когато Забелязахте ли как се отдалечават. Представете си какво може би си мислите, да речем, или се, че би било в съответствие с решението ви? Как ще се чувстваш? Погледни се в действието и го усещам в тялото. Представете този отговор, стига да не се чувствате така, сякаш наистина го направих. Според Дъглас, тази практика помага да се разтворят с климатик, ни отлъчи от Дхарма и от пробуждане към истинската им природа. "

Ключът към изпълнението на Дхарма

Когато за първи път започнете да работите с санкалпа, тази практика може да изглежда пълен с противоречия. Вие се започне с определяне на желания, но единственият начин да го приложат -в действителност, да признае, че вече сте там, можете да го има вече. Сложете на конкретни цели и да се съсредоточи върху нарушаване навици. Но във всеки един момент, когато действа в съответствие с тези цели, на първо място, не забравяйте, че вие ​​сте съвършени и цели.

Според Род Страйкър, това привидно противоречие е същността на Санкалпа практики и учения на не-дуалността. "Всичко се основава на идеята, че всеки от нас е и благополучие и да стане. Има една част от нас, Параматма, което е трансцендентална, по същество и нищо не се нуждае. Налице е и Джива Атман - тази част от нас, която оживява с цел и съдба и винаги е в процес на изграждане - Stryker обяснява. - да изпълняват своите дхарма, ние трябва да се интегрират тези два на пръв поглед противоположни аспекта на съществуване "е от жизненоважно значение за щастието да ходят в двете посоки по едно и също време .. Насочат усилията си в намерение, но бъдете нащрек за нейната същност, която остава непроменена, независимо от това дали сте се постигне целта, или не. Между целта и изпълнението му се радват на живота, колкото е възможно!