Психологически причини за безсъние

Sleep обикновено отнема 1/3 - ¼ част от човешкия живот. В съня, тялото изпитва много важни процесите на определяне на оптималното функциониране в будно състояние. Обикновено, когато се отнасят психолог клиенти с оплаквания от безсъние, лош сън, на "отпечатък" се простира на психологическите проблеми, които хората се сблъскват по време на будно състояние, както и заболявания, ескалацията през нощта. Ето защо, безсъние проблем трябва да бъде решен по два начина: с медицинска и психологическа.

Причини poyavleniyabessonnitsy

Факторите, които причиняват смущения в съня, много, а понякога и те действат в комбинация. Сред могат да бъдат идентифицирани най-честите причини, както следва: престой в задушно и прашна среда; наличие на инфекциозни болести и скованост на мускулите, причинени от заседналия начин на работа; астма, апнея (нощна хъркане) и други заболявания; излишък, получен по време на деня на информация, че мозъкът не е в състояние да навременен преглед; стрес и емоционално претоварване, психологически страхове; използването на някои лекарства. Също така е засегнат от възраст, пол, виждания за живота и дори на нивото на образование. Според статистиката, жените са по-малко вероятно да страдат от безсъние, така, по-високата им степен на образование, мъжете, напротив, толкова по-ниско е нивото на образование, толкова по-добре те да спят.

Безсъние при жените и мъжете

Безсъние женски лекари, свързани най-вече с хормонални промени: критични дни, бременност, менопауза. В тези дни на повишена физическа и емоционална умора. Въпреки това, като цяло, според изследването, 30% от жените силни лични чувства и грижа за децата не е само на един работен ден смущения в съня и хронично безсъние.

Мъжете са по-физически стабилен по отношение на хормонални промени, но те се появяват проблеми със съня не по-малко от жените. Като правило, причината е външни фактори (алкохол, кафе, консумация на спортното хранене, медицина), проблеми в работата, ниски заплати и скарахме с любимите хора. Според статистиката, мъжете са по-лесни за справяне с нарушения на съня, ако основната причина да не изпълни някое заболяване.

Отдавна е известно, че оптимистите спят много по-добри песимисти. Те знаят, че нов ден ще дойде и проблемът ще бъде решен. Хората с по-песимистично на живота по-често страдат от безсъние. Един човек, който вярва, че враговете са навсякъде, винаги е в възбудено състояние, което ще бъде източник на безсъние. Повишена тревожност често се проявява в трудности със заспиването. Ако човек се събужда внезапно в средата на нощта - причината може да се крие в скрита депресия или екзистенциални страхове. Нека поговорим повече за основните психологически причини за безсъние.

Страх от живота, на смъртта, преди промените в новия. Лицата, страдащи от страх, живеещи много ситуации, в ума. И през нощта - достатъчно време за това "удоволствие". Ако безсъние беше дълго време, може да имате обсесивно страх от "не заспя." Някой се страхува да се види в кошмар или да умрат в един сън. Едно лице не може да се пусне на идеята, че ужасяващо, предотвратяване на сън. И докато все още буден, несъзнателно забавяне лягане, който причинява психологически и физиологични дисбаланси. Същата сила, може да си помисли за важен нерешен проблем за здравето на хората, които обичате, чувството на самообвинение, и така нататък. Н. Ако мислите започват да имат предимство пред физиологията, и може да стане причина за безсъние трябва да потърсите професионална помощ. Е, ако сте с някой, можете да споделяте, да получите подкрепа от хора, които са ви близки. Но ако това е достатъчно, не, тогава не се отложи посещение на терапевт.

Втора поредна причини психически стрес, което води до безсъние е недостатък на удоволствията.

Ако основните желания - секс, почивка, много забавления, активност и други любими неща на удоволствие - да не отговарят на всички, човек може да почувства гняв и тревога. Обикновено това е присъщо на хората, живеещи под мотото "трябва" и "трябва". Те си мислят, че най-важното нещо - това е така, и "час за забавление" - изгубеното време. В резултат на това тялото се натрупва напрежение, което пречи на съня.

Често, да си легнете, мъжът започва да вътрешен диалог с тези, които са го обиди, с които той се конкурира, или да се мисли за тези, които са ревниви или притеснен за някого. В този момент в неговия неспокоен и на ума и тялото. Натрупват силни емоции, изготвени безкрайни картини в главата ми. Не мога да спя.

Това състояние се появява в резултат на разширена информация под формата на думи и визуални образи. И ако се изложите на такива тестове всеки ден, тя ще попречи на бързото заспивам и добър сън.

Отрицателни мислене и постоянното връщане към ситуацията от миналото

Един човек много потопен в мисли и фантазии, и тялото започва да работи като ако си представим случва. Има принудително мускулно напрежение (човек не може да спи, докато той не се отпуснете всички мускули на лицето и тялото), мозъкът е активен. На нормален сън, не можете дори да мечтаят.

Общо peregruzkastressovymisituatsiyami

Понякога човек започва да се падне в редица ситуации, които нямат време за храносмилане времето. Процесът ще се проведе през нощта в леглото, а бавно и мъчително.

Неувереност

Човек на загуба, за да се разбере как да го оперират - не себе си и другите доверие. Брашно в решенията, действията не го оставят ден, нито нощ.