Протеинова диета да отслабна като у дома си
В продължение на близо три десетилетия, различни варианти за протеинови диети са популярни сред спортисти, културисти и тези, които желаят да отслабнете бързо.
Обикновено, диета протеин за загуба на тегло продължава 14 дни. В зависимост от изходното тегло през това време, можете да отслабнете с 3-8 кг. Нейната същност - да се изключат от диетата на въглехидрати храни - сладки, брашно, картофи, зърнени храни и др
В рамките на две седмици, трябва да се яде само протеинови храни - месо, риба, яйца и т.н.
Принципът на функциониране на организма е много проста: с малко получаване на главния "гориво" - въглехидрати - тялото ви е възстановен на потреблението на енергия от собствените си резерви, т.е. най-мразеният мазнини.
Протеинова диета - истинско откритие за спортистите, тъй като това е животински протеин помага за изграждане на мускули.
Тези, които не могат да направят без сладките и храни, съдържащи скорбяла, ще бъде доста трудно да се държат за такава диета. В крайна сметка, на основата на диетата са яйца, месо и риба.
Как действа протеинова диета за отслабване? Поради големия размер на протеин в организма е неговата изобилие. Въглехидрати става много по-малко от нормалното.
Зеленчуците и плодовете също не са използвани в неговата цялост. С тази диета се променя рязко метаболизма и тялото започва да изразходва мастните клетки енергия и натрупаните по-рано резерви на въглехидрати. Поради това, и има загуба на тегло.
Тази диета не може да бъде основа на здравословен начин на живот. И ако следвате такава диета за дълго време, последствията могат да са доста тъжни. Поради липса на витамини и минерали може да бъде засегната кожата, косата и ноктите. Ще умора и безсъние.
Меню протеинова диета
Огромен плюс - няма чувство на глад. Наличието на множество протеинови продукти ядат вкусна и позволява разнообразни.
- варени, задушени и печени меса (свинско, телешко, овче, заешко месо. пиле и т.н.).
- нискомаслени млечни продукти
- различни колбаси
- зеленчуци (с изключение на тези, в които много въглехидрати и нишесте)
- позволено кафе и чай без захар
- Той препоръчва да се използва голямо количество чиста вода (около 1,5 - 2 литра дневно)
Загубата допълнителните килограми се случва много бързо. Но трябва да се отбележи, че ефективността на ограничения прием на калории диета зависи от качеството на неговото съответствие - най-малкото отклонение от правилата, може да сложи кръст на постигнатите резултати. Освен това, след като отново не наддават на тегло, е необходимо да отидете на пълно балансиране на енергия и да се ограничи консумацията на сладки.
Благодарение на небалансирана диета, тя не трябва да надвишава 14 дни. Честота на повторение - не повече от 2 пъти годишно. За да се избегнат проблеми с косата, кожата и ноктите, е препоръчително да се използват витамини и минерали комплекс.