Прости правила за хигиена

Хигиена оглед - това е нещо, което трябва да се обърне внимание на очите си остават здрави, какво да правя, как да се защитава, как да се разумно използване.

Очи - много чувствителна и тънка кожа тяло. Очите могат да съответстват поради твърде светъл или трептене светлина; замърсен въздух, дим или прах причина сълзене, и понякога възпаление на окото. Очите винаги трябва да са чисти, лъскава, добре изпълняват важни функции. И за да бъде такъв, а не болни, нуждаещи се от хигиена.

1. Основното правило на хигиената - не позволявайте на вашите очи се уморяват. Опитайте се да не се взира в обекти, като се прецеждат очите си, научете се да замени силна концентрация, използвайте всички възможности за корекция, ако е необходимо. Не очни мускули, включително и екстериора не трябва да се напряга, освен за извършване на необходимите действия вас.

Използвайте различни начини да се отпуснете мускулите на очите - най-лесният и най-ефективният начин да се запази и се грижи за. Можете едновременно с това и правя масаж на очите. Най мига, мига овлажнява роговицата и нулира напрежение на мускулите на очите. Това е много полезно да се вгледате в естествен зелен. Можете да погледнете в далечината, небето в един безкраен дълбочина. Това не само дава почивка за очите, но и успокоява нервната система, облекчава последиците от стреса. Хората, занимаващи се с заседнал работа, особено тези, свързани с компютъра, за спазването на хигиена особено важно: често превключвате визия, гледайки в далечината и се фокусира върху хоризонта, по-широко използване на зелен цвят в своята среда, като зеленият - е най-лесният цвят за окото, но тъй като той е по-малко уморени очи и успокоява нервите. Облекчаване на умора, за предотвратяване на заболяване на очите, помага компресирате, промиване на очите черен и зелен чай, топли джаджи на затворените очи от лайка отвара.

2. Хигиена точка - е да се запази очите чиста. Защитете очите си от прах, натъртвания, възможни драскотини, термични или химически изгаряния, което може да предизвика замъгляване на роговицата - образуването на катаракта, което е загуба на зрението. Осигуряване на първа помощ в термични изгаряния, особено окото трябва да се изплаква със студена вода. Работа с електрическото оборудване или други опасни инструменти трябва да се провежда в очила.

Мръсни ръце могат да причинят увреждане на зрението: влизане в инфекции на очите, особено конюнктивит, заболявания на окото защитно лигавица. Капан в сламката окото премахване чиста кърпа (ръб кърпичка или салфетка) меки движения към носа.

Всеки ден, изплакнете очите си. За почистване корекцията на очите и високо качество на грижите и остра визия е полезно да отворя очите си с чиста вода.

3. Създаване на удобно работно място на очите. Трябва да се запали достатъчно светлина поле равномерно разпределени върху цялата площ на работното пространство, както и светлинните лъчи не трябва да падат директно в очите.

5. Спазване на хигиената - това състояние на здравето на очите. За да се поддържа нормалното кръвоснабдяване в тон нормализиране на очите, око мускул, отстраняване на визуален умора изисква редовни Гимнастика за очите. Недостигът на движение на съвременните хора неизбежно вредни и функционални свойства на визуална апаратура. Една от основните причини за различни зрителни увреждания е липсата на фитнес, и следователно слабостта на мускулите на очите и последващо влошаване на кръвообращението. Подходящи упражнения за очите - и най-добрият начин да се коригира хигиена гледка. Упражняване и околоочните мускули, особено кръглият мускул на окото. добро състояние, която насърчава нормалното кръвоснабдяване на окото.

6. Използване на централното зрение, което е обикновено (ако не е тъмно или не сте заети очни гимнастика) винаги гледам напред. Разположен в центъра на ретината, макулата (жълто петно) осигурява най-голяма зрителната острота. Не забравяйте, водеща функция на очите в движение и са подходящи за тази позиция на главата.

7. Хигиена оглед не забранява четенето, в легнало положение или в транспорта, можете да използвате окото къде, кога и колко искате, но един съществен условие: че не е имало нарушение на оглед, възможно най-скоро Известие умората на очите, не страдат спазми в очите, или който и да е друго неудобство, и още повече, очите не се нарани. Хигиена не е член на забраните. Хигиена на оглед, а по-скоро е, че с течение на времето да се даде очите си почивка те трябва да време за релаксация, веднага след като възникне такава необходимост.

8. здравето на очите е в пряка зависимост от качеството на храната. Лош диета, липса на витамини, цинк и биологично активни вещества може да доведе до различни заболявания и смущения на окото, по-специално насърчаване на развитието на свързана с възрастта дегенерация на макулата.

Хигиена, използването на специална храна за очите. Хората с нарушено зрение полезно да се използват, съдържащи витамини С и продукти, укрепване на плавателните съдове на очите: боровинки, касис, моркови. Диетата трябва да присъства късоглед черен дроб на треска масло, магданоз, маруля, копър, лук. Когато проблемите на ретината помогнат шипки или боровинки.