Програмата за обучение на улицата

Обучение на улицата, имат свои собствени характеристики. На първо място, като всеки клас, те трябва да бъдат редовно. Проблеми за интелигентно изграждане на програма за обучение на улицата не трябва да възникнат.

Тъй като почти всяко домакинство има хоризонтална лента и успоредка. Но да се ограничи до две черупки не е необходимо. За по-голям ефект в програмата за обучение на улицата, за да бъде добавен джогинг и аеробни упражнения. Комбинацията от кардио, сила и аеробни упражнения ще даде още по-голям резултат.

Обучение за момичета

Обучението се предлага на жените не са много различни от тези на мъжете. Тъй като същността на програмите за обучение на същата улица. Единствената основна разлика е в това, че момичетата не е задължително да се занимават по хоризонталната лента и успоредка, достатъчно, за да се съчетаят работа с аеробни упражнения.

Комбинирането на аеробика и кардио, активно изгаря мазнините в тялото. Обучение на улицата за момичетата популяризира не само загуба на тегло, но също така прави тялото ви по-забележима и еластична.

Обучение за мъже на улицата

Мъжете не са непременно, занимаващи се с аеробика, и е желателно да правите упражненията върху неравни барове и хоризонтални ленти, плюс план. В този случай, мощността ще се комбинира с кардио натоварване. На първо място, това е качествено да повлияе на общото физическо състояние. Открит обучение на момичета на улицата, както и за мъжете винаги ще ви помогнат да останете в добра форма и в добро настроение.

Като се има предвид, че мъжете са по-издръжливи физически, се препоръчва да се направи състезания на дълги разстояния. Вместо условни 2-3 км, които ще преминават през една жена, един мъж трябва да се движат 5-7 км. Обучение на улицата за мъжете са много популярни в много дворове, често можете да видите младежите на бара.

комплекс обучение

Поставяне в обучение или че упражненията може да даде фантазия бродят. Тъй като сте с неограничено пространство, упражнения, може да варира в широки граници. Universal обучение се счита за експлоатация на комбинирани със сила обучение (мъже) и аеробни (жени). Комплекс обучение извън построен индивидуално за всеки, с любимите си упражнения.

Тя може да се вземе за основа, скелета, както и за универсалната програма за изграждане на своето обучение, "монтаж" за всички необходими упражнения. Що се отнася до времето, да се обучават на улицата, е желателно не повече от 1 час, за да се избегне peretrenerovannosti. Уроци трябва да бъдат редовни, както бе споменато по-горе. Т.е. или ежедневно или три пъти седмично. Обучение на улицата може да включва следните упражнения:

• Бягане, скачане на въже;
• Спадове;
• Лицеви опори от земята;
• Издърпайте на горния праг (сцепление по избор);
• клек;
• Повишаване на краката върху напречната греда.

Този списък от упражнения е най-добрият вариант за обучение на мъжете. Тук има и много кардио (бягане, скачане на въже) и силови упражнения (лицеви опори, набирания, коремни преси). Такъв е случаят, когато въз основа на това обучение жените могат да изградят свои.

От този списък трябва да се изхвърли цялата сила, като просто замяна на аеробика. Между другото, аеробика може да се практикува във всеки парк. Можете да прибегне до парк, и да започне занимания по аеробика.

Ще се интересуват от:

• 
  Дрехи, при които е удобно да се направи фитнес
• 
  Битки без правила. поглед отвътре
• 
  протеинова диета
• 
  Ролята на дневника в обучение културист
• 
  разтягане на мускулите