Програмата за обучение Лазар Ангелов

уникалност Лазар Ангелов се крие в притежание на един от най-впечатляващите коремните по целия свят.

Околна среда: Delta / Прес

Лег щанга над главата си седи в 3 х 8
Резерви пред делта в симулатор Hammer 4 х 8
Mahy гира 4 х 10
Подемници палачинка прът на 4 х 10
Повдигане гири да се наклонена пейка 4 х 10
Развод в симулатора за задната делтата 4 × 10
Развод гири наклонена пейка 4 х 12
Обрат на наклон пейка 4x за отказ на
Leg повдига до 4 пъти менгеме на неуспех
Странични завои с гири 4x на неуспех
4x странично усукване на неуспех

Резерви тесен захват прът 4 х 8
Натиснете надолу блок на 4 × 8
Френската преса 4 × 10
Разширение ръцете на блок 4 × 12
Огъване пръти постоянни 4 х 8
Огъване пръти голямо сцепление 4 х 8
Чукове 4 х 8 (последователно)
Концентрирани повдигане бицепс 4 х 12
Четка флексия (предмишницата) 4x на неуспех
Разширение четки 4x на неуспех

А седалката 4 х 12
Седни (върху стенд) 4 х 12
Българската Sit 4 × 12
Leg Extension седи 4 × 16
Мъртво Род 4 × 12
Огъване на крака лежат 4 х 16
Нарастването на яйца постоянни 4 х 20
Теле седи 4 × 20
Leg Press за телета в симулатора 4 × 20
торса прозорци на пейка наклон 4x на неуспех
4x странично усукване на неуспех
Twist-печат T 4x на неуспех

Основна храна:

Овесени ядки и 6 белтъка
Протеин, ориз и пиле
Протеин и бадеми
Райс и пилешко
салата с риба тон
протеинов шейк

Програма на Лазар Ангелов е добра, но не бъди наивен, без стероиди не се постига, като суха маса.

Лазар Ангелов - работа в зала

И не се страхува, че той вече е в първото упражнение има почти военна преса? Въпреки, че това му пейка седи, защото на главата и не ми харесва (по някакъв начин, че е много травматично на практика).