Продукти за ускоряване на метаболизма (обмяната на веществата)
Докато някои търсят лесни начини за постигане на перфектното тяло, има реални начини, по които да реализират мечтата си в план за отслабване. Наскоро прегледахме един такъв метод, в който е казал за основните начини за ускоряване на обмяната на веществата. За повече подробности виж тук в тази статия - "Как да се ускори метаболизма (обмяната на веществата)?".
В тази статия ще говорим по-подробно за това, което храни ускоряване на метаболизма и насърчаване на здравословното функциониране на организма.
Има много продукти, които не са добри само за здравето на човека, но и ефективно да се ускори процесът на проливането наднорменото тегло. Добавянето им към вашата диета, процес на загуба на тегло, ще бъде по-ефективно и по-бързо. Но не забравяйте, че твърде бързо, за да отслабнете, не може по друг начин няма да има неприятни последици под формата на отпускане на кожата. Ако искате да избегнете това, след това прочетете тази статия - "Как да се затегне увисването на кожата след загуба на тегло?".
По-долу е даден списък на продуктите на единадесет, които помагат за ускоряване на обмяната на веществата. Те ще станат ваши незаменими помощници в загубата на излишни килограми. Също така, тези продукти могат да се използват във всяка друга диета, тъй като те са много полезни.
Добави към вашата диета пипер, например: Habanero, лют червен пипер, Халапеньо и други форми на пикантни чушки. Те са много добре стимулира кръвообращението, което води до повишаване на метаболизма. Това е така, защото лют пипер съдържа съединение, наречено капсаицин (алкалоид), който стимулира рецепторите за болка организъм временно увеличаване на кръвообращението и метаболизма до 25%. Това нарастване може да продължи до 3 часа.
Консумира цели зърна: овесена каша и кафяв ориз
Пълнозърнестите храни са пълни с хранителни вещества и съдържат сложни въглехидрати. които ускоряват обмяната на веществата, поради стабилизиране на нивото на инсулин в кръвта ни. Бавно освобождаване въглехидрати водят хормон при нормално ниво, което не е най-бързите въглехидрати, които се съдържат в сладкото. Основни въглища напротив допринасят до голяма освобождаване на инсулин в кръвта на човек, като по този начин има набор от наднорменото тегло и отлагане на мастна тъкан.
Този продукт съдържа калций. Броколи съдържат изключително големи количества витамини С, К и A.
- Витамин С група - биологично активен елемент, който също се нарича L-аскорбинова киселина или витамин С.
- К витамини - те са група на мастноразтворими витамини и хидрофобен. Те са необходими за синтеза на протеини също.
- Витамин А - ретинол или витамин А. Също така съдържа каротеноиди, които са метаболитно.
Една порция от броколи ще предостави тялото си обилно с фолиева киселина и фибри, както и различни антиоксиданти. Броколи също е добра детоксикация продукт. Въпреки всички тези факти, този продукт трябва да бъдат добавени към вашата диета, дори и въпреки факта, че намаляването на теглото, или не. Това е един много полезен продукт.
Едно от изследванията, извършени в щата Пенсилвания (Penn State University) университет показа, че супата има положителен ефект върху ускоряването на метаболизма и изгарянето над телесните мазнини.
Сега е добре известен фактът, че екстракт от зелен чай увеличава метаболизма и осигурява много предимства за подобряване на здравето на хората, тъй като тя съдържа голямо количество антиоксиданти.
Яжте повече ябълки и круши
Проучванията показват, че тези две плодове ускоряване на процеса на изгаряне на излишните мазнини и увеличаване на метаболизма. Научните изследвания, проведени в Университета на щата Рио де Жанейро, са установили, че жените, които консумират на ден в продължение на около 2-3 ябълки и круши 2-3, отслабнете по-бързо от жените, които не ядат плодове данни. Голямата новина е, че това е сравнително евтина форма на плодове, които не могат да си позволят да присъстват.
Подправки - това е друг продукт, който ефективно ускорява обмяната на веществата. Особено подчертано остри подправки като черен пипер, горчица семена и така нататък. Проучвания, проведени от канадски учени са показали, че хората, които ежедневно се добавят към диетата си разнообразие от подправки, отслабнете бързо и губят до 1000 калории на ден, за разлика от тези, които не се добавят подправки към вашата диета.
Добавянето към диетата омега-3 мастни киселини е отличен начин за увеличаване на метаболизма. Тези киселини намаляване на хормон, наречен "лептин" природен пептиден хормон, който инхибира метаболизъм. Проучванията при животни, проведени в Университета на Уисконсин намерени, че лабораторни мишки с ниско ниво "лептин", увеличен метаболизъм, за разлика от мишки, в които се повишава концентрацията на този хормон в кръвта.
В снимката е показано на продуктите с най-високата концентрация на омега-3 на 100 г продукт:
Това, разбира се, това не е храна, но все пак водата ускорява обмяната на веществата в човешкия организъм. Изследванията на германски учени показа, че питейната вода подпомага изгарянето на излишните мазнини. Също така е отличен материал за подтискане на апетита, както и най-добрият детоксикатор. Но бъдете внимателни, тъй като излишък на вода в човешкото тяло може да доведе до негативни последици. За да разберете колко трябва да се пие вода на ден, прочетете статията тук.
Кафе подобрява обмяната на веществата, а това питие е доста ефективна за мигрена, тя подобрява паметта, ролята на човешкия фактор и енергийна напитка.
Други начини да ви помогне
Разпределяне на повече време за сън. Опитайте се да намалите нивото на стреса и дори да се сведе до минимум. в залата трябва да се разглеждат редовно и използване упражнения, в които се предоставя много сърдечно. Ето няколко примерни програми, които ще ви помогнат: програма за облекчаване на обучение. тренировъчна програма за отслабване. програма за обучение на Endomorphs.