Продукти за повишаване на хемоглобина
В piatnii продукти трябва да бъдат на разположение с достатъчно количество протеини, не само от растителен произход, но също така и животински произход. Фактът, че пълен протеин се състои от 24 аминокиселини. В най-богатият растителен протеин соя са само 18. Затова вегетарианството - това ниско храна, когато я разглеждаме от тази гледна точка. Всички знаете, че храните, които съдържат протеина е месо, риба, бобови и зърнени култури.
Таблицата по-долу показва, продуктите, съдържащи желязо:
Любителите на храни и млечни продукти, плодове и мляко диета, за да се хранят някои млечни продукти и плодове, и те също са много ниски в желязо. Жълтъците на яйцата е, но в slabousvoyaemoy форма. Следователно, когато такава диета е необходимо да се добави продукт, богат на витамин С, за удвояване на количеството на желязо, придобито от жълтъка (например, магданоз, копър, лимонов сок, портокалов сок или инфузионни бедрата). Въпросът не е, че желязото от жълтъка лошо усвоява, а в това, че той блокира усвояването на този елемент от другите продукти. Поради това трябва да се забравя, че оптималната доза на витамин С, което увеличава усвояването на този микроелемент е 500 мг.
Ние също трябва да се има предвид, че усвояването на желязо от месни продукти е 20-30%, а от растителните храни само 3-5%. Въпреки, че абсорбцията на желязо от растителни продукти може значително да се подобри, ако се комбинира с приемането на продукти, богати на витамин С, което допринася за по-добра абсорбция на желязо от растителни продукти. Витамин В12 също така насърчава по-доброто усвояване на желязото.
Колко, които трябва да се изгладят?
Според нормите на Института по хранене, всички хора - от бебета до възрастни хора - трябва всеки ден от 15 мг на микроелементи. регулации в САЩ са едни и същи. Въпреки това, научни изследвания през последните години показват, че тези правила трябва да бъдат изяснени, тъй като те се вземат предвид само количеството на желязо в храната, и трябва да се разглеждат и сумата, която може да се извари конкретен организъм. Проучванията показват, че ние се учим само 10% от това, което получаваме от храната. Освен това, различни продукти от желязо абсорбира по различен начин.
Народни средства, хранителни рецепти за повишаване на хемоглобина
Можете да вземете моркови (пресен), цвекло и доматен сок. Изпийте чаша половин час преди хранене. Дори по-ефективно е да се пие тази смес на празен стомах.
Плодова салата за лечение на нисък хемоглобин. Прекрасна фолк stredstv. Вземете кисели ябълки (пропорциите да си избират по ваш вкус), лимон, горски плодове на берберис. защото смес от ябълка, лимон и берберис оказва доста кисел, предлагам добавяне на сметана или кондензирано мляко.
Или, например, като средство за традиционната медицина. Пече се ябълки и се яде сутрин на гладно един по един.
Вкусна салата - равни части от пресни настъргани моркови и прясно настърган зелена ябълка, можете да добавите заквасена сметана.
Много популярен традиционната медицина за повишаване на хемоглобина - граната. Тя може да се използва под формата на сок или яденето на самия плод.
Яде смес от шипки, черни или червено френско грозде и плодове Rowan. Зашеметяващ ефект, съвсем скоро ще забравите за вашето заболяване.
Подготовка на семейството за обяд месо, като говеждо месо (това е по-подходящ за нашите нужди), поръси с лимонов сок. И да получите по-вкусни и по-здрави.
Особено остър проблем на намалено ниво на хемоглобина трябва бременни жени. Аз ви, дами съветват, да се яде преди хранене счукан чесън и мед. Или прави отвара от листа от ягода.
Живовляк сок взета половин час преди хранене 3 пъти на ден.
Листа от коприва, бреза излее Каор, нека да го варят и да пие една супена лъжица.